Ideias de Presentes Fitness

Estás à procura de ideias de presentes fitness para oferecer?

Este é o artigo para ti!

Quer estejas à procura de ideias de presentes fitness para namorado, para namorada ou simplesmente para os teus amigos ou familiares – estás no sítio certo!

Quando é hora de oferecer presentes, seja para o Natal, aniversário ou outra ocasião especial, há sempre um stress iminente:

No meio de tantas opções, o que hás de escolher?

A verdade é que: quem gosta de treinar valoriza imenso este momento do seu dia.
E todos os benefícios que lhe traz.

Por isso, na vasta maioria das vezes, presentes fitness são das melhores coisas para oferecer.

Se o sortudo(a) está a começar agora a treinar, vai precisar de incentivos para se manter o mais fiel e consistente a esta nova rotina.

E um simples presente pode pesar imenso aqui.

Se, por outro lado, já é alguém que treina há anos – e que treinar já faz parte do seu dia-a-dia – então estás perante alguém que valoriza o treino.

E muito!
Tanto que tudo o que lhe acrescentar qualidade e/ou melhores resultados será um presente espetacular.

No entanto, um presente fitness para homem pode ser completamente diferente de um presente fitness para mulher.

Não só porque podem ter objetivos diferentes. Mas como também terão treinos diferentes.

O que faz com que precisem de outros tipos de equipamentos e mais-valias para tirar o melhor partido e resultados do seu treino.

Por isso, vamos dividir este artigo em três sub-temas:

• Ideias de presentes fitness para homem
• Ideias de presentes fitness para mulher
• Ideias de presentes fitness para personal trainers e atletas mais sérios.

PRESENTES FITNESS PARA HOMEM / NAMORADO

FITAS DE LEVANTAMENTO

Preço: a partir de 14e

Todos os homens gostam de treinar costas. E de puxar pesado.

Já para não falar de puxar pesadão em todas os Pesos Mortos/Levantamentos Terra/Deadlifts.

Mas se há algo que é FRUSTRANTE DEMAIS nestes treinos: é a pega.

Porque quando a tua pega não acompanha os restantes músculos… lá se foi esse treino.

É o suficiente para estragar o teu treino de costas e/ou de posteriores.

E é exatamente por isso que te falo em ofereceres straps ou fitas de levantamento:

Sim… podemos sempre trabalhar a pega.

Mas a verdade é que os músculos responsáveis pela preensão manual (músculos do antebraço) são minúsculos comparados aos músculos que estarão a fazer o movimento principal (costas, pernas, etc.).

E nunca serão tão fortes como os grandes grupos musculares.

Então é fundamental que o problema da pega seja resolvido.

Caso contrário os treinos de costas ou sessões de Deadlift estão condenados a uma eterna frustração.

PLANO DE TREINO DE PEITORAL

Preço: 9.99e

De certeza que já reparaste:

O que é que a maioria dos homens treina à 2ª feira?

PEITO!

Todos os homens querem um peitoral maior.
Parece que fomos todos programados para querer isso!

Mas poucos são aqueles que realmente têm um plano adequado a tal.

Aliás, a maioria dos homens tem um treino completamente desajustado.

E que o está a impedir de alcançar o seu potencial.

Mas continuam, semana após semana, mês após mês, a tentar coisas novas.
Sem conseguir lá chegar.

E aí que chega o teu presente!

O nosso Plano de Treino de Peitoral é o melhor presente que lhe podes dar!

Dar-lhe-ás mais do que 6 meses de treino já programado.

Com opções para treinar 4, 5 ou 6 vezes por semana.

Completamente ajustável a qualquer ginásio e equipamentos – para que possa continuar a progredir independentemente do local de treino!

É um presente SUPER completo e barato. Mas que vai resolver inúmeros problemas do teu amigo, parceiro, familiar, namorado, … !

ROUPA DE TREINO

Não há como errar quando ofereces roupa de qualidade.

Principalmente quando a podes utilizar no treino. Ou na rua.

E estar claramente com um look certo.

E foi exatamente a pensar nessa versatilidade – máximo conforto, durabilidade e estilo – que surgiu a linha de roupa Breaking My Limits.

Com sweatshirt hoodies, t-shirts e singlets / mangas-cavas.

Bem-vindo(a) à roupa mais anabólica!

SAPATOS DE AGACHAMENTO

Preço: a partir de 70e

Homem que é homem treina perna.

E gosta dos seus quadricípites bem salientes nas calças e nos calções.

Mas por mais que goste de agachamentos, lunges, leg presses, …, há uma peça de equipamento que transforma por completo o treino de quadricípites.

Os sapatos de agachamento.

Com a sua elevação do calcanhar, que conferem muito mais mobilidade e potenciam o trabalho dos quadricípites.

E com toda a estabilidade que oferecem comparativamente aos sapatos normais – que é fundamental quando estamos a agachar ou empurrar cargas pesadíssimas como num treino de pernas!

PRESENTES FITNESS PARA MULHER / NAMORADA

PLANO DE TREINO – CORPO DE BIKINI

Preço: 9.99e

Se há um objetivo “comum” nas mulheres que treinam é a busca pela sua melhor silhueta.

Para se sentirem mais confiantes com o seu corpo e estarem confortáveis para vestir o bikini que quiserem, quando quiserem.

E, na vasta maioria das vezes, isso envolve passar por um treino específico para trabalhar as “zonas-chave” de um corpo feminino:

• Glúteos
• Coxas
• Tricípites (o famoso “músculo do adeus”)
• Abdominais.

O que requer um treino otimizado para tal.

Sem exercícios redundantes ou lesivos. Sem protocolos ineficazes. Sem perdas de tempo.

E é exatamente isso que o nosso manual e programa de treino Corpo de Bikini envolve!

Com mais de 1 ano de treinos programados, com opção para treinar 3, 4, 5 ou 6 vezes por semana. Completamente ajustável a quaisquer equipamentos.

Portanto:

Se estás à procura de ideias de presentes fitness para mulher, seja namorada ou amiga, este é o presente IDEAL!

Com todo o treino que ela precisará para desenvolver o corpo que procura!

ALMOFADA PARA BARRA

Preço: a partir de 15e

Elevações Pélvicas / Hip Thrusts – um dos melhores exercícios para trabalhar os glúteos e as coxas.
E que devem estar presentes na vasta maioria dos planos de treino femininos.

Mas embora sejam excelentes exercícios… ambos partilham um grande problema: o peso da barra no corpo. E todo o desconforto e nódoas negras que pode acarretar.

Por isso, uma boa almofada para a barra – com uma boa esponja e que não seja instável (como a maioria das almofadas nos ginásios) é fundamental!

Por isso, se estás à procura de uma solução rápida para as nódoas negras nos Hip Thrusts – experimenta uma almofada como a da imagem.

SAPATOS DE AGACHAMENTO

Os saltos altos não são só para o trabalho e saídas à noite!

São altamente úteis para o treino de pernas. Especialmente se proporcionarem a estabilidade necessária para treinar em cima deles.

Por isso é que não são só os homens que adoram as sapatilhas de agachamento.

As mulheres que treinam (e bem!) tendem a beneficiar imenso deste tipo de calçado para desenvolver as suas coxas.

Até porque é super frequente existir alguma perda de mobilidade no tornozelo (dada a probabilidade de já terem sofrido imensos entorses com os saltos altos convencionasi).

Então: Se estás pronto para caprichar no teu presente fitness para mulher… esta é uma ótima opção!

PRESENTES PARA PERSONAL TRAINERS e ATLETAS

Se tens um amigo(a) que está a exercer ou a iniciar os seus estudos nesta área.

Ou até mesmo alguém que leve o fitness tão a sério que queira mesmo investir no seu conhecimento – esta é a shortlist indicada!

E-BOOK CRESCIMENTO MUSCULAR

Preço: 24.99e

Todos os profissionais da área querem aprofundar o seu conhecimento.

E o crescimento muscular (a hipertrofia) é uma das áreas mais interessantes no fitness, sem qualquer sombra de dúvidas.

No entanto, é também uma das áreas mais menosprezadas e desatualizadas na educação em Portugal.

Por isso, é preciso investir milhares de horas a ler estudos, noutras línguas, para que um profissional português se possa atualizar.

Uma maçada, não é?

Pois nós temos a solução para isso!

O nosso e-book Crescimento Muscular é o livro sobre Hipertrofia mais atualizado e aprofundado em Portugal.

Com centenas de referências atualizadas até ao ano de 2021 (inclusive), contém toda a informação que qualquer Personal Trainer e/ou entusiasta da Hipertrofia precisa de saber para elevar o seu conhecimento ao mais alto nível.

Por isso, é a prenda ideal para qualquer profissional da área e/ou atleta realmente dedicado a atingir o seu melhor crescimento muscular!

E-BOOK COMO CRIAR A TUA PRÓPRIA DIETA

Preço: 24.99e

Já imaginaste o quão bom seria não teres que te preocupar com a tua dieta?

Mais nenhuma vez?

Seres totalmente independente para montar a tua alimentação e otimizá-la seja para ganhar, perder ou manter peso?

E tornares-te um(a) expert da nutrição?

Sem teres de prender a abordagens ineficazes, dietas restritivas e pseudociências?

Apresento-te a solução para isso!

O nosso e-book Como Criar a tua própria dieta é o livro sobre Nutrição para composição corporal mais atualizado e aprofundado em Portugal.

Com centenas de referências atualizadas até ao ano de 2022 (inclusive), contém toda a informação que qualquer atleta, Personal Trainer e/ou entusiasta da Hipertrofia pu da Nutrição precisa de saber para elevar o seu conhecimento ao mais alto nível.

Por isso, é a prenda ideal para qualquer profissional da área e/ou atleta realmente dedicado a atingir o seu melhor crescimento muscular!

CINTO DE LEVANTAMENTO

Preço: A partir de 10e

Gostas de agachar pesado? Fazer deadlifts e remadas livres no teu treino?

E queres um suporte extra para a tua lombar?

Então um bom cinto de levantamento é um dos investimentos mais imprescindíveis e revolucionários no teu treino que podes fazer!

Além do facto de ser um investimento altamente duradouro!

Um bom cinto, como este da Prozis, é um equipamento que te vai durar anos e anos. E que te vai ajudar imenso nos teus treinos: seja na eficácia, seja na prevenção de lesão.

Aliás: é este o cinto que uso nos meus treinos!

RAMPAS / CUNHAS DE AGACHAMENTO

Preço: A partir de 10e

Se queres crescer pernas (especialmente quadriceps) – há um equipamento que é um verdadeiro game-changer.

Capaz de levar os teus agachamentos, lunges, hack squats, leg presses, … para todo um novo nível de estímulo para crescer essas coxas.

E por um preço MUITO mais acessível do que sapatos de agachamento – mas com exatamente o mesmo propósito.

Estou a falar-te de rampas / cunhas de agachamento: que colocas por baixo dos teus calcanhares para te dar a elevação necessária para desceres mais, fletires mais o joelho e conseguires estimular muito mais crescimento. Tudo com um agachamento mais profundo e mais eficaz.

Pessoalmente recomendo-te estas rampas da Prozis: são baratíssimas, práticas para levares contigo na tua mala do ginásio e super fáceis de usar com qualquer calçado.

Um equipamento que não podes perder se queres mesmo crescer essas pernas.

PLANO DE TREINO PERSONALIZADO

Preço: A partir de 60e

Bem-vindo ao melhor presente que podes oferecer ao atleta simples e dedicado:

Um plano de treino feito 100% à sua medida.

Com base nos seus objetivos, contexto, gosto, equipamentos disponíveis.

E, claro, feito para que alcance os seus melhores resultados.

Como nunca antes pudera imaginar.

É exatamente isto que vai acontecer ao amigo(a) quando lhe ofereceres o Plano de Treino Personalizado Breaking My Limits.

Vai ter acesso ao seu próprio plano de treino, 100% individualizado, e que o vai levar ao seu melhor corpo.

Tudo graças à tua iniciativa!

CONCLUSÃO

Se estás à procura de ideias de presentes fitness para oferecer ao teu namorado ou namorada ou aos teus amigos… o que não te falta são ótimas opções.

Sinceramente, diria que os e-books com plano de treino (Corpo de Bikini ou Treino de Peitoral) são a melhor solução – mais eficaz e mais económica – para a maioria dos cenários. Isto porque a maioria dos atletas têm um péssimo programa de treino. E este pequeno ajuste surtirá excelentes resultados, pelos quais estarão eternamente gratos pelo teu presente maravilhoso.

Se estivermos a falar de um atleta mais sério: que investe mais tempo em saber sobre treino e nutrição para conseguir montar o seu melhor planeamento, sugiro-te um presente de natal fitness mais útil a curto, médio e longo-prazo. Estou a falar-te dos nosso manuais de treino e de dieta.

Se a pessoa a quem vais oferecer o presente já é acompanhada por um profissional, então o equipamento de treino será a melhor opção. Nesse caso, eu recomendaria as straps e as cunhas de agachamento em primeiro lugar (para ambos os sexos até). Outra opção seria um cinto de levantamento de pesos ou a almofada para barra, se houver algum desconforto que os justifique!

Bons treinos – e não te esqueças:

Não repetir. Fazer melhor.