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Plano de Treino Personalizado

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Alcança o teu melhor corpo da forma mais rápida e eficaz com um verdadeiro plano de treino personalizado.

O melhor treino para ti – com a melhor prescrição e periodização de treino, 100% feitos à tua medida!

Sabe mais na descrição abaixo sobre o planeamento que vai revolucionar o teu crescimento muscular!

Há quanto tempo não vês progressão de semana para semana? No treino e no espelho?

Quantas vezes já trocaste de treino apenas para continuar estagnado?

Quantas horas já perdeste a ler e procurar exercícios e rotinas de treino?

Tudo para continuar com um corpo que não é o que tu queres e mereces?

Esta é a solução que procuras!

A verdade é que a maioria das pessoas não treina de forma eficaz para o crescimento muscular.

Não periodizam o treino. Não escolhem os melhores exercícios para a sua estrutura e fisionomia. E não seguem um plano realmente efetivo.
Por isso, estão estagnadas ou a lidar com um progresso lento demais.

E é esta ineficácia do treino que faz com que não atinjas os teus objetivos.

Que passes horas no ginásio e continues a ver um corpo que não é aquele que queres.
Nem o que mereces face ao teu enorme esforço.

E é normal que isto aconteça.
Porque um treino eficaz não é apenas escolher exercícios.
Ou fazer X séries porque outra pessoa o faz.

Um treino eficaz requer um plano de treino personalizado, feito à tua medida e adaptado para que TU tenhas os melhores resultados possíveis.

POR ISSO CRIÁMOS O PLANEAMENTO DE TREINO PERSONALIZADO

Para te entregar um verdadeiro plano de treino personalizado, eficaz e económico.
Que vai transformar o teu corpo e resultados através de um treino realmente feito a pensar em ti e naquilo que tu verdadeiramente precisas.

Ajudando-te a poupar o teu tempo e o teu dinheiro, porque estarás a treinar com as melhores e mais atuais metodologias.

Dando-te os resultados, liberdade e independência que tanto mereces!

ALCANÇA OS TEUS MELHORES RESULTADOS ATRAVÉS DE:

  • Os métodos de treino mais eficazes para te levar à melhor e mais rápida evolução possível, com a ciência e experiência a teu lado para um treino eficaz e eficiente.
  • Treina com os exercícios ideais que te trarão o mais rápido e completo desenvolvimento muscular com base no teu corpo e no equipamento ao qual tens acesso
  • O plano de treino otimizado, feito 100% com base em ti, no teu feedback e na tua progressão, para ganhares massa muscular à melhor velocidade possível

Os tempos de ir para o ginásio “perder” tempo e energia com exercícios ineficazes acabaram!

Com o nosso plano de treino personalizado saberás sempre o que fazer, como fazê-lo e porque é que o estás a fazer.

O que podes Esperar

Prescrição de Treino OTIMIZADA

Um plano de treino 100% específico para ti e os teus objetivos.

Com todas as instruções necessárias para atingires a tua melhor progressão de forma totalmente autónoma.

Blocos de Treino planeados e periodizados

Periodização completa do treino, com cada plano de treino otimizado ao máximo.
Até ao mais ínfimo detalhe.

Tudo para te trazer os melhores e mais rápidos resultados.

Progresso constante

Vê a evolução mais rápida do teu corpo com os melhores métodos de progressão para ti.

Tudo através de uma abordagem totalmente otimizada – baseada na mais recente evidência científica aliada da experiência a trabalhar com centenas de atletas.

Exemplo de um plano de treino personalizado breaking my limits
Excerto de um plano de treino personalizado.

Os tempos de ir para o ginásio perder tempo e energia com exercícios ineficazes acabaram!

Com o nosso planeamento de treino saberás sempre o que fazer, como fazê-lo e porque é que o estás a fazer.

Porque é que deves escolher este PLANO DE TREINO?

Ao longo dos últimos 5 anos já ajudámos centenas de atletas a transformar o seu corpo.

A ganhar mais músculo e queimar mais gordura do que alguma vez imaginaram, poupando tempo e dinheiro no processo.

Tudo com uma abordagem 100% individualizada.
Sem copy-pastes.
Onde te integramos em todo o processo e decisões – para que tenhas o GPS mais rápido, eficaz e confortável até aos teus objetivos.

PREÇO DO PLANO DE TREINO PERSONALIZADO

Um mesociclo (bloco de treino completo) para 8 semanas totalmente programado e adaptado às tuas capacidades e necessidades.

Isto inclui um planeamento completo com respetivos exercícios, protocolo de treino e método de progressão específico.

Para que saibas exatamente o que fazer em cada treino e como evoluir ao máximo até o seguinte.

MESOCICLO DE 8 SEMANAS

(EXTRA OPCIONAL) Chamada de Vídeo Inicial: 25€

Esclarece todas as tuas dúvidas com o teu treinador e recebe dicas exclusivas para levares os teus resultados ao mais alto nível.

Esta chamada tem uma duração máxima de 30 minutos e será realizada num horário de mútua disponibilidade.

(EXTRA OPCIONAL) ANÁLISE E CORREÇÃO DA TUA EXECUÇÃO TÉCNICA: 25€

Otimiza a tua execução, segurança e crescimento muscular com uma análise crítica da forma como executas os teus exercícios.

Até um máximo de 30 vídeos que podem ser enviados nas 10 semanas após a entrega do planeamento.

Vamos começar?

Após finalizares a tua inscrição, o teu treinador entrará em contacto contigo num prazo máximo de 48h úteis.

De seguida, ser-te-á enviado um pequeno questionário para recolher as informações cruciais para preparar o teu plano de treino (objetivos, forma física atual, experiência de treino, etc).

Analisados os teus objetivos, posição inicial e contexto, o teu treinador enviará o plano de treino e respetivas instruções no espaço de 5 dias úteis.

E começas oficialmente a tua transformação!

TENS ALGUMA DÚVIDA?

Preenche o formulário abaixo para tirar dúvidas e/ou perceber mais sobre o teu plano de treino personalizado.

Após o envio do formulário, um dos nossos treinadores entrará em contacto contigo num espaço de 48h úteis.

O que dizem os nossos atletas

Acompanhamento Breaking My Limits com o atleta Bruno Morgado

BRUNO M.

Atleta Breaking My Limits

“Não estava à espera de algo tão completo como está a ser. Todo o acompanhamento é feito ao detalhe: para mim e só para mim. (…) tem atenção aos meus gostos pessoais, aos exercícios, o feedback”

Conhece o seu testemunho aqui!

 

ANAÍS

Atleta Breaking My Limits

“Não há aqui mi-mi-mis nem águas com limão. Há aqui um apoio muito grande entre atletas e treinadores.

Apesar de ser um acompanhamento online, nunca senti que isso fosse um entrave.”

MIGUEL S.

Atleta Breaking My Limits

“Fascinei-me pelo trabalho que tem sido feito.

Não podia ter pedido melhor coach!”

JOÃO P.

Atleta Breaking My Limits

“Profissionais muito competentes (…) procuram uma interação constante com o cliente no sentido de obter feedback acerca daquilo que são os planos de treino e nutrição”

TÂNIA

Atleta Breaking My Limits

“Educação, componente essa que apenas parece encontrar-se aqui, com a Breaking My Limits. Além de procurar a minha autonomia no treino e nutrição (…) encontrei aqui o caminho para isso – a formação que o vosso treinador vos dará.

Não se trata de subscrever apenas a um plano de treino ou nutrição. Trata-se de perceber o porquê de ser assim, de cada decisão.”

RAQUEL S.

Atleta Breaking My Limits

“Sempre adorei treinar, tanto por me sentir mais saudável como para me superar a mim própria e conseguir atingir a melhor versão de mim mesma. Depois de treinar durante alguns anos decidi tentar fazer algo com mais precisão relativamente aos resultados que pretendia. Encontrei no Breaking My Limits, e nomeadamente no Francisco, uma metodologia de trabalho, tanto no que diz respeito à nutrição como ao treino, com que me identifiquei de imediato, sendo esta muito pessoal, franca e confiável. Uma análise precisa da forma de vida, horas de sono, calorias consumidas, volume de treino e correção postural ajustadas semana após semana. Confiei e confiava outra vez sem pensar duas vezes. Obtive os resultados que pretendia apesar do período crítico que estamos a presenciar e, sobretudo aprendi muito, podendo levar e aplicar todo este conhecimento para o resto da minha vida enquanto atleta. Obrigada!”

PERGUNTAS FREQUENTES

No nosso serviço de planeamento de treino não está incluído o aconselhamento nutricional.

Ainda assim, o teu treinador deixar-te-á algumas recomendações nutricionais para atingires os teus objetivos, juntamente com o teu treino.

 

Se queres otimizar os teus resultados através de um treino e alimentação 100% adaptados a ti e ao teu contexto, com uma atualização semanal e suporte contínuo, recomendo-te o nosso acompanhamento online.

É o nosso serviço premium onde te entregamos TUDO, deste treino, nutrição e todo o restante apoio para alcançares os teus melhores resultados.

Não.

Uma vez entregue e explicado o teu planeamento, os únicos ajustes e respetivas sugestões são feitas na chamada opcional – um dos extras que podes adquirir.

Se quiseres um acompanhamento contínuo (com nutrição) onde todo o teu planeamento é ajustado semanalmente com base na tua progressão, tens o nosso acompanhamento personalizado.

 

SIM, se:

  • Apenas procuras um plano de treino feito 100% à tua medida para alcançares o teu melhor crescimento muscular
  • Não procuras um aconselhamento nutricional personalizado.
  • És autónomo(a) no ginásio e não precisas de uma “prestação de contas” semanal perante o teu treinador.
  • Não procuras uma atualização e educação constante sobre treino e alimentação.

Informação adicional

Pacote

Plano de Treino (8 semanas), Plano + Chamada Inicial, Plano + Análise Técnica, Plano + Chamada Inicial + Análise Técnica