Está na hora de conquistares um corpo mais musculado e definido!
Cresce músculo e queima gordura sem estagnações com um método comprovado e especializado em atletas e praticantes intermédios e avançados.
Sem teres de viver uma vida de bodybuilder.
Se estás aqui: não estás satisfeito(a) com os teus resultados.
O teu corpo não reflete o teu esforço nem o tempo que investiste até agora.
Estás estagnado(a) e não sabes o que fazer para levar o teu corpo ao próximo nível.
Já tentaste de tudo, mas nada resulta com o teu corpo.
Não sabes em que informação acreditar no meio de tantas dicas contraditórias na internet.
Treinas duro mas não tens a certeza se o teu treino é o melhor para ti.
Não sabes o que comer para queimar os últimos kg’s de gordura nem acelerar o teu crescimento muscular e performance.
Precisas de alguém que te entenda e te ajude, a quem “prestes contas” para garantir que não te perdes pelo meio, desmotivas ou desistes.
Se queres um corpo mais musculado e definido, avançado e:
- Estares à vontade para tirares a t-shirt em qualquer momento sem sentires vergonha;
- Mostrares a ti mesmo(a) que és capaz de alcançar algo difícil, mas que tu disseste que ias fazer… e fizeste.
- Experimentares roupa nos provadores e amares o que vês ao espelho.
- Sentires-te mais confiante e orgulhoso(a) do teu corpo.
- Conquistares o que era inalcançável para ti: mas que agora é teu.
Mais do que uma nova dica, lista de exercícios ou planos de treino e dieta genéricos: precisas de um planeamento feito e adaptado exclusivamente para ti, para a tua genética e para o corpo que tu queres construir.
Um treino construído especificamente para o teu corpo e a forma como reages a cada exercício;
Uma dieta eficaz, criada com base nos teus gostos e dia-a-dia para que consigas crescer músculo e queimar gordura sem dares por ti a chamar “cheat meal” a cada refeição que não seja arroz e frango
Uma periodização completa que te diga o que mudar, como mudar e quando mudar – para construíres o corpo que queres, sem ficares preso(a) em plateaus.
E suporte diário para que qualquer dúvida, qualquer imprevisto que surja ou alteração que precises seja respondida no próprio dia.
Acompanhamento Online Breaking My Limits
Para que saibas exatamente o que fazer com o teu treino e alimentação e apenas tenhas que executar e dar feedback. Enquanto nós garantimos que cada plano é ajustado à tua evolução e ao teu feedback para maximizar resultados: diariamente.
Um acompanhamento online premium, com treino e nutrição feitos a pensar em ti e no que precisas para conquistar o corpo que queres: seja crescer músculo, queimar gordura ou ambos.
- Disponíveis diariamente, à distância de uma mensagem ou videochamada, para responder às tuas dúvidas, ajustar o plano caso surjam imprevistos e motivar-te
- Com a máxima personalização e proximidade, atualizando o teu planeamento todas as semanas com um vídeo personalizado a explicar-te todas as alterações, avaliar a tua evolução e responder a questões.
Mais do que entregar planos, estamos cá para te manter no caminho certo, ouvir o teu feedback e evolução e adaptar o plano para os teus melhores resultados.
Dar-te a mão e ajustar a estratégia quando tiveste uma semana má. E “puxar-te as orelhas” quando precisas que te mantenha no foco
com uma estratégia completa, construída e ajustada semanalmente PARA TI.
- Para que não estagnes “por causa do teu metabolismo”
- Para que não tenhas de viver uma vida de bodybuilder e passar horas no ginásio nem treinar 6 ou 7 dias por semana.
- Para que não estejas preso(a) a uma dieta que odeias ou a viver agarrado a tupperwares.
- Ou com o músculo que não cresce, por mais que te mates no ginásio e passes a vida empaturrado(a) a comer comida sem fim.
Chega de viver na dúvida se o teu plano resulta. Para que não repitas. Para que faças melhor.
O que inclui?
Plano de
Treino Personalizado
- Para o corpo que queres construire adaptado à forma como respondes a cada treino e exercício
- Construído com base no equipamento que tens disponível (em casa, na rua ou no ginásio) e os dias e tempo que tens para treinar (quer trabalhes por turnos, horários fixos ou viajes semanalmente).
- Sem te forçar a exercícios que não gostas ou que te causam desconforto.
- Garantindo progressão de cargas e crescimento todas as semanas.
Estratégia Nutricional
Individualizada:
- Para que saibas o que comer para os teus objetivos (via contagem de calorias ou cardápio), com base nos alimentos que gostas e sem restrições desnecessárias ou abordagens obrigatórias.
- Conciliada com os teus hábitos e eventos, para que possas comer fora, beber um copo e viajar sem que te sintas a “furar a dieta”
- Construída de acordo com o teu dia-a-dia e horários para que comer não seja mais um stress ou obrigação, nem precises de andar com a lancheira atrás.
- Flexível: sem te impedir de comer o que seja e podendo ajustá-la sempre que necessário
Feedbacks Semanais em
Vídeo Personalizado
- Garantindo que cada semana tens o plano ajustado ao teu feedback e evolução e sabes exatamente o que fazer e corrigir na semana seguinte. E porquê: explicando-te cada decisão tomada para o teu corpo.
Disponibilidade Diária
por WhatsApp
- Tens alguma dúvida? Surgiu um imprevisto e precisas de ajustar o treino? Recebeste um convite e não sabes o que fazer com a alimentação? Estamos disponíveis para ti diariamente, respondendo e ajustando o plano em 24h úteis.
Correção da Técnica
dos Exercícios
- Grava-te a treinar e envia as tuas séries para receberes feedback personalizado garantindo o máximo crescimento muscular e segurança no treino.
Biblioteca de
Exercícios
- Além do vídeo personalizado para cada plano, cada exercício prescrito inclui um vídeo explicativo detalhado para que não tenhas de procurar como executar o teu treino.
Guias
Extra
- Precisas de um protocolo de suplementação ou de cardio? Criamo-lo especificamente para ti e para a tua disponibilidade. Precisas de uma lista de compras ou livro de receitas? Temo-lo para ti.
Educação
- Tornar-te cada vez mais autónomo(a) para garantir que entendes cada pormenor do teu plano é muito importante para nós! Assim terás acesso a Manuais e Cursos Exclusivos sobre Treino e Nutrição e acesso a mais de 150 aulas na Academia Breaking My Limits
E terás ainda acesso a:
- Curso: Otimização do Treino de Hipertrofia
- Curso: Fundamentos da Nutrição
- Curso: Otimização da Perda de Peso
- Curso: Otimização do Bulk e Ganho de Peso
- E-BOOK “CRESCIMENTO MUSCULAR” – 24.99€
- E-BOOK “COMO CRIAR A TUA PRÓPRIA DIETA” – 24.99€
- ACESSO À ACADEMIA BREAKING MY LIMITS – 8€/MÊS
Bónus Exclusivo ACOMPANHAMENTO!
- Manual da Perda de Peso – 9.99€
- Livro de Receitas – 9.99€
- Manual do Atleta Avançado – 9.99€
Como é que funciona?
Passo #1
Reunião Inicial
Tudo começa com uma reunião por vídeo chamada para nos conheceres, percebermos os teus objetivos, as tuas dificuldades e o teu dia-a-dia para podermos diagnosticar a tua posição atual e traçar uma estratégia para te levar ao teu corpo de sonho.
Passo #2
Entrega do Plano
Após a reunião, receberás acesso a uma pasta na OneDrive, partilhada com o teu treinador com toda a documentação inicial.
O teu plano será entregue em excel, dentro de 5 dias úteis, com um vídeo personalizado a explicar cada detalhe, o porquê de cada decisão e os objetivos a focar nos próximos dias.
Passo #3
Execução e Otimização Contínua
Com tudo no teu ficheiro, que podes utilizar em qualquer dispositivo, qualquer questão que tenhas ou alteração que precises, basta enviares mensagem ao teu treinador – que consegue atualizar o teu planeamento em tempo real para contornar quaisquer imprevistos que te possam surgir ou ajustes que necessites no plano.
Além da disponibilidade diária, tens um momento de update mais formal – onde deves comunicar a tua semana(s) e expor o teu feedback. Para que recebas uma atualização completa do plano com um vídeo personalizado todas as semanas: a explicar cada alteração, avaliar a tua evolução e responder às tuas dúvidas.
Deves também enviar vídeos da tua execução dos exercícios no ginásio para receberes correções específicas para o teu corpo e os teus objetivos.
Passo #4
Otimização contínua
Precisas de alguma alteração Algum exercício ou músculo que não esteja a crescer tanto? Uma refeição que não esteja adequada?
Estamos à distância de uma mensagem para adaptar o que for necessário.
MAS MELHOR DO QUE DIZER? É MOSTRAR-TE!
- Queremos que sintas a diferença e percebas o detalhe que inclui.
- Porque apenas trabalhamos com pessoas realmente dedicadas a superar o seu potencial.
- E porque queremos que nos conheças antes de tomares qualquer decisão:
Oferecemos-te 4 semanas de um acompanhamento grátis para o conheceres antes de avançares para trabalhar 1-para-1 connosco.
Vamos Começar?
Marca aqui a tua reunião gratuita / sessão estratégica grátis
Antes de iniciar qualquer acompanhamento online, fazemos uma reunião gratuita por videochamada.
Preenche este formulário e entraremos em contacto contigo para marcarmos a tua reunião!
O objetivo é conhecer-te, perceber os teus objetivos, as tuas dificuldades com o treino e alimentação e traçar uma estratégia para te ajudar.
Esta é uma forma de nos conheceres e perceberes como funciona o acompanhamento para o teu caso específico.
Caso faça sentido para ambos os lados: ser-te-á apresentado um plano de acompanhamento personalizado para ti.
Se decidires não seguir com o acompanhamento: deixar-te-emos com uma estratégia definida para acelerar os teus resultados!
Planos Flexíveis para
o teu estilo de vida!
PLANO GOLD
O Plano Gold é a elite do acompanhamento – com uma taxa de sucesso e de satisfação de 100% – feito para os atletas que querem os MELHORES resultados. Com suporte diário, prioritário e ajustes ao plano em 24h.
- Atualização semanal do teu planeamento
- Resposta do treinador em 24h úteis
- Análise e correção técnica diária
(BÓNUS) Sessão de consultoria individual a cada novo bloco de treino.
PLANO SILVER
No Plano Silver o teu planeamento é atualizado quinzenalmente, com base na tua evolução e feedback.
- Atualização quinzenal do planeamento
- Resposta do treinador em 48h úteis
- Análise e correção técnica semanal