Treinas duro, comes bem
mas não vês a evolução que mereces?
Está na hora de mudar isso:
Tu mereces um corpo musculado e definido, do qual te orgulhes e que reflita o teu esforço no ginásio
- Com um plano construído para o TEU corpo
- Sem viveres como um bodybuilder
- Sem perderes horas a planear treinos
Queres ter um corpo de quem treina, não de quem só vai ao ginásio
E que o treino volte a ser um momento alto do teu dia onde descomprimes enquanto te orgulhas do corpo que estás a construir
E não uma frustração porque não vês resultados nenhuns e te sentes perdido(a) com o que fazer.
Ou queres te sentir gostoso(a) e não teres de pensar 2x antes de te despires na cama.
Caberes na roupa que vestias há anos (e deixares de ter vergonha de dizer o teu tamanho em voz alta)
Poderes sentar-te sem t-shirt e veres 6 quadradinhos em vez de 6 rolos por cima da roupa interior
Ou simplesmente poderes tirar uma foto sem teres de te pôr de lado a aspirar o umbigo para dentro
E mais do que isso? Queres perceber o que estás a fazer e dominar o treino e nutrição
Tu não és um iniciante
Não estás à procura de um plano básico ou acompanhamento genérico com um plano de um Influencer à base de 3×10 repetições todos os exercícios.
Queres algo mais avançado e exclusivo para ti, construído especificamente para a forma como o teu corpo responde ao treino e à alimentação.
Mas antes diz-me: isto soa-te familiar?
- Treinas duro, mas não fazes ideia se devias treinar mais, menos ou diferente para ver os abdominais definidos, braços grandes e o peitoral de superhomem.
- Não sabes o que comer para veres a última camada de gordura sair do teu corpo para finalmente veres os abdominais que sempre imaginaste
- Fazes horas e horas de exercícios, mas continuas a olhar-te ao espelho e a pensar "É só isto? É só isto que tenho por todo o meu esforço?"
- Queres crescer e ganhar massa muscular? Mas o que mais cresce é a barriga
- Não tens tempo para as rotinas dos teus influencers preferidos e perdes-te sem saber o que fazer?
- Precisas de alguém que te entenda e te ajude, a quem “prestes contas” para garantir que não desmotivas ou desistes
Se estás aqui, é porque não te limitas a queixar-te do espelho: estás pronto(a) para fazer diferente.
E há dois cenários possíveis:
#1 | Já treinas com consistência e comes bem?
Mas, por mais que te esforces e não falhes um treino?
A balança não passa dali – e a gordura continua agarrada nos piores sítios.
Os halteres que usas? São os mesmos há demasiado tempo.
Percebes de treino, mas o que encontras no Instagram e no YouTube é demasiado genérico.
E não está adaptado ao teu corpo, à tua rotina, nem à tua genética.
O que te falta não é esforço: é uma estratégia personalizada.
Um plano feito à medida para que deixes de parecer alguém que apenas “vai ao ginásio”. E comeces a ter o físico de quem treina com inteligência e direção.
#2 – Sabes o que tens para fazer, mas…
Entre o trabalho que se estica, os convites de última hora e as mil tarefas de casa e dos miúdos… ficas sempre para último lugar
E quando a semana corre mal, precisas de alguém que te puxe para cima. Não só com um “tu consegues”, mas com soluções práticas para a tua vida caótica.
A verdade?
Não é falta de disciplina – porque tu és disciplinado(a) no que mais importa.
O que te falta é uma estratégia personalizada e realista.
Adaptada ao tempo que tens, à tua rotina, ao teu contexto.
Para conseguires construir o físico que tu mereces – mesmo com a agenda on fire.
Tu não queres o mais barato, o standard, o chapa-5. Tu estás nesta página porque:
Queres um acompanhamento verdadeiramente personalizado
Queres saber exatamente o que fazer, como fazer e quando fazer – no treino e na alimentação.
Para o teu corpo, sem chapa-5 ou planos genéricos.
Sem perderes tempo a planear. Sem dúvidas. Sem complicações.
Queres chegar ao ginásio, ter o teu momento do dia e ver que o teu esforço serve para construir o corpo que queres.
Evoluir, sentires-te mais forte e pegares em cargas que nunca imaginaste.
E tirares a foto depois do treino sem precisares de procurar o melhor ângulo.
Queres saber o que comer para ter um abdominal de Son Goku – e não de Homer Simpson.
Sem parecer que estás a seguir a dieta de um hamster siberiano.
E sem que tenhas que te sentar numa mesa à parte porque a refeição “não cabe nas macros”.
Queres um acompanhamento - não é só um plano.
Chega de andares às cegas:
- Olhares-te ao espelho e não saberes se te andas só a cansar ou se finalmente vais ver um contorno nos braços que sempre sonhaste;
- Experimentares mil exercícios e continuares sem sentir o músculo certo
- Sentires que algo está a falhar, mas não saberes o quê nem o que mudar.
- Perceberes que há lógica por trás disto tudo… mas não sabes qual é que funciona contigo
- Quereres periodizar o treino e perderes-te com dicas contraditórias no Instagram e redes sociais.
Teres um treinador 100% dedicado a ti, que:
- Olha para ti como uma pessoa, não como um bodybuilder.
- Entende que a tua família, carreira e amigos são mais importantes que um treino.
- Está ao teu lado quando a vida acontece: e te adapta o plano, no dia, ao mínimo imprevisto que te apareça.
- Ouve o teu feedback e te dá a mão quando a semana foi um caos.
- Garante que cumpres aquilo a que te propuseste fazer e alcanças o corpo que sempre quiseste.
Acompanhamento Online Breaking My Limits
A minha promessa?
É que te vou levar ao corpo que TU queres sem que tenhas de viver como um bodybuilder
A passar mais tempo no ginásio do que passavas a ver Tom & Jerry
Ou a viver à base de marmitas de frango e arroz, como se fosses acionista da Lusiaves e da Tupperware:
Treino e nutrição feitos à tua medida para conquistares o corpo que TU queres: seja crescer músculo, queimar gordura ou ambos;
Atualizações semanais do plano através de um vídeo personalizado a explicar-te todas as alterações, como as aplicar, avaliar a tua evolução e definir objetivos concretos para cada semana
Disponibilidade diária, à distância de uma mensagem ou videochamada, para responder a dúvidas, ensinar-te e motivar-te;
Ajustes diários ao plano – sempre que necessário, para que à mínima dificuldade que te apareça? Estou à distância de uma mensagem para resolver qualquer problema
Como é que funciona?
Passo #1
Reunião Inicial
Tudo começa com uma videochamada gratuita.
Para nos conhecermos, entender os teus objetivos, perceber o teu dia-a-dia e traçar uma estratégia para te ajudar.
Caso faça sentido para ambos os lados: ser-te-á apresentado um plano de acompanhamento personalizado para ti.
Se decidires não seguir com o acompanhamento: deixar-te-emos com uma estratégia definida para acelerar os teus resultados!
Passo #2
Entrega do Plano
Com base no que falámos na reunião, entregarei o teu plano dentro de 5 dias úteis.
O plano é entregue em Google Sheets, com um vídeo personalizado a explicar cada detalhe e a introduzir-te ao acompanhamento.
Tudo funciona através de uma Drive partilhada apenas comigo.
Passo #3
Execução
Com o plano nas tuas mãos: está na hora de o aplicares.
Todas as semanas temos um update onde irás dar o teu feedback para:
- Avaliarmos a tua evolução e identificarmos pontos a melhorar
- Fazermos as alterações necessárias ao plano
- Corrigir os teus vídeos de exercícios no ginásio
- E enviar-te um novo vídeo personalizado a explicar-te tudo o que mudou, o que tens a fazer e como.
Passo #4
Suporte e ajustes diários
Precisas de alguma alteração ao plano?
Imprevistos na tua agenda? Equipamento fora de serviço no ginásio? Algum exercício que não esteja confortável?
Estou à distância de uma mensagem para adaptar o que for necessário.
O que inclui?
Plano de
Treino Personalizado
- Para o corpo que queres construir e adaptado à forma como respondes a cada treino e exercício
- Para o equipamento que tens (casa, ginásio ou outdoor)
- E nos dias e tempo que tens para treinar (quer trabalhes por turnos, horários fixos ou viajes semanalmente).
Estratégia Nutricional
Individualizada
- Sabes exatamente o que comer (via contagem de calorias ou cardápio), com base nos alimentos que gostas
- De acordo com o teu dia-a-dia e horários
- Conciliada com os teus hábitos e eventos, para que possas comer fora, beber um copo e viajar sem que te sintas a “furar a dieta”
Feedbacks Semanais em
Vídeo Personalizado
- Para que cada semana tenhas o plano ajustado ao teu feedback e evolução e saibas exatamente o que fazer e corrigir.
Disponibilidade Diária
por WhatsApp
- Dúvidas? Surgiu um imprevisto e precisas de ajustar o treino? Estou disponível para ti diariamente, respondendo e ajustando o plano em 24h úteis.
Correção da Técnica
dos Exercícios
- Grava-te a treinar para receberes feedback personalizado garantindo o máximo crescimento e segurança.
Biblioteca de
Exercícios
- Todos os exercícios no teu plano incluem um vídeo explicativo detalhado para que saibas como executar
Educação
Aulas e Cursos Exclusivos
- Manuais e Cursos Exclusivos sobre Treino e Nutrição e acesso a mais de 150 aulas na Academia Breaking My Limits
E terás ainda acesso a:
- Curso: Otimização do Treino de Hipertrofia
- Curso: Fundamentos da Nutrição
- Curso: Otimização da Perda de Peso
- Curso: Otimização do Bulk e Ganho de Peso
- E-BOOK “CRESCIMENTO MUSCULAR” – 39.99€
- E-BOOK “COMO CRIAR A TUA PRÓPRIA DIETA” – 39.99€
- ACESSO À ACADEMIA BREAKING MY LIMITS – 8€/MÊS
Bónus Exclusivo ACOMPANHAMENTO!
- Manual da Perda de Peso – 19.99€
- Livro de Receitas – 19.99€
- Manual do Atleta Avançado – 29.99€
PLANOS DE ACOMPANHAMENTO
Este não é o acompanhamento mais barato - é o mais personalizado
PLANO GOLD
O Plano Gold é a elite do acompanhamento – com uma taxa de sucesso e de satisfação de 100% – feito para os que querem os MELHORES resultados.
Com suporte diário, prioritário e ajustes ao plano em 24h úteis.
- Atualização diária do teu planeamento
- Resposta do treinador em 24h úteis
- Análise e correção técnica diária
(BÓNUS) Sessão de consultoria individual a cada novo bloco de treino.
PLANO SILVER
Nos Planos Silver o teu planeamento é atualizado semanal quinzenalmente, com base na tua evolução e feedback.
- Atualização semanal ou quinzenal do planeamento
- Resposta do treinador em 48h úteis
- Análise e correção técnica semanal
Perguntas frequentes:
Quais são os preços?
Temos diferentes pacotes de acompanhamento, com diferentes graus de suporte e frequência de ajustes ao plano.
O melhor é marcares a tua videochamada gratuita para podermos perceber o teu contexto e o que precisas.
Evitas, também, aderir a um plano mais caro que não se justifique para ti, por exemplo.
Não vendemos o acompanhamento sem te conhecer primeiro – e sem que tu nos conheças.
Tenho de fazer a videochamada inicial?
Sim.
Não vendemos o acompanhamento sem te conhecer primeiro – e sem que tu nos conheças.
É uma chamada gratuita onde, caso não queiras avançar com o acompanhamento, fazemos questão de te deixar com uma estratégia concreta a seguires!
E se eu não conseguir cumprir o plano?
Aponto-te o dedo, chamo-te nomes e digo-te que “não queres isto o suficiente”.
Ou…
Explico-te que não estou à espera que sigas tudo à risca como um monge do fitness.
E que eu estou cá para ajustar o plano quando isso acontece.
Para te dar soluções para as dificuldades que enfrentas e os deslizes e gatilhos que tens.
Para te ouvir quando a semana foi uma m*rda e estás no meio do caos.
Eu tenho pouco tempo e a minha vida é um caos
Entre pais com 2 filhos e 1 recém nascido ou empreendedores a trabalhar 16h/dia … “falta de tempo” é algo que conseguimos contornar!
O plano é sempre feito com base no tempo que TU tens e queres investir.
Se só podes treinar 2x 30 mins por semana – é com isso que planeamos.
Se na maioria das vezes podes treinar 5x, mas para a semana só poderás 3? Estamos cá para ajustar!
Tenho medo de investir e não conseguir acompanhar
Sabes o que é pior do que investir e não conseguir?
É estares igual daqui a 6 meses por medo de falhar.
Aqui tens suporte diário para não andar sozinho(a) e adaptações para que o plano se ajuste à tua vida – mesmo quando imprevistos acontecem.
O objetivo não é a perfeição, mas sim manter-te no caminho certo para garantir que constróis o físico que tanto queres e mereces.
Quais são os métodos de pagamento disponíveis?
- Multibanco
- MBWay
- Transferência Bancária
- PayPal
- ApplePay
- GooglePay
Inclui fatura.
Devo esperar pelo início do mês para começar?
Sobre os treinos:
Treinas em casa?
Não é problema: o plano é feito com o que tens disponível
Só podes treinar 3 vezes por semana durante 30 mins?
É para isso que planeamos
Treinas à hora de ponta e precisas de opções caso o equipamento esteja ocupado?
Tens opções de substituição para cada exercício
Não sabes como executar um exercício?
Tens vídeos explicativos de cada exercício que prescrevemos. E todas as semanas podes enviar vídeos teus a executar exercícios que nós corrigimos
Sobre a alimentação:
Não gostas de cozinhar?
Preparamos soluções sem tachos nem fornos!
Tens alguma intolerância alimentar?
Criamos toda a estratégia nutricional com isso em conta!
Trabalho por turnos:
Adaptamos o plano a cada rotação e cada pessoa.
Isto significa que podemos ter um plano para dias onde fazes manhã, outro para tardes e outro para noites.
(Embora, por norma, vás descansar depois de fazer noites!)
Viajo semanalmente
O Stephen também (aluno nosso, hospedeiro de bordo) e isso nunca foi um problema.
Adaptámos sempre o plano aos sítios onde ia.
O que significou ter treinos para os ginásios de hotel onde ficava.
E, por vezes, treinos outdoor ou só com o peso do corpo.
Como muitas vezes fora de casa
Criamos uma estratégia com base nisso.
Seja com base no menu dos restaurantes onde costumas ir.
Seja desenvolvendo ferramentas para poderes comer em qualquer lado sem perderes controlo da dieta.
Tenho de contar calorias? O plano alimentar é muito repetitivo?
Não tens de contar calorias ou seguir um plano alimentar.
Terás acesso à contagem de calorias (o método que recomendamos)
Mas, também, ajudamos-te a construir um cardápio exemplo com dezenas de opções com os alimentos que tu gostas
Não vivo em Portugal... posso entrar no acompanhamento?
20% dos nossos alunos também não!
Terás toda a experiência do acompanhamento na mesma – felizmente a localização não é uma barreira para nós!
Vamos Começar?
Marca aqui a tua reunião gratuita grátis
Antes de iniciar qualquer acompanhamento online, fazemos uma reunião gratuita por videochamada.
Preenche este formulário e entraremos em contacto contigo para marcarmos a tua reunião!
O objetivo é conhecer-te, perceber os teus objetivos, as tuas dificuldades com o treino e alimentação e traçar uma estratégia para te ajudar.
Esta é uma forma de nos conheceres e perceberes como funciona o acompanhamento para o teu caso específico.
Caso faça sentido para ambos os lados: ser-te-á apresentado um plano de acompanhamento personalizado para ti.
Se decidires não seguir com o acompanhamento: deixar-te-emos com uma estratégia definida para acelerar os teus resultados!