serviços
BREAKING MY LIMITS
A equipa Breaking My Limits dispõe de 2 serviços base para te levar à a tua melhor forma física:
1. ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO ONLINE
Trata-se do nosso serviço Premium, onde te conseguimos trazer os melhores resultados através de um acompanhamento completo.
Aqui receberás não só um Planeamento de Treino e Nutrição 100% Individualizado, como também todo o apoio, atualização e monitorização deste planeamento ao longo de todo o acompanhamento.
2. PLANO DE TREINO “AVULSO”
Trata-se do nosso serviço mais direto e económico, ideal para quem apenas precisa da prescrição de um Plano de Treino 100% individualizado.
Sem compromissos, nem restrições de horários.
QUAIS AS DIFERENÇAS?
É o ideal para ti se:
- Procuras um Acompanhamento Completo e 100% individualizado para atingir os melhores resultados possíveis.
- És um atleta “Misto” (Desporto + Ginásio) com objetivos de aumentar a Massa Muscular, Força e/ou Emagrecer.
- És ou planeias ser um atleta de Bodybuilding, com ambições de competir num futuro próximo ou distante.
O que inclui?
- Plano de Treino e Aconselhamento Nutricional 100% individualizados e periodizados face aos teus objetivos e preferências;
- Atualizações semanais para um adaptação e monitorização contínua do plano – garantindo que todo o processo está otimizado e que são feitos todos os ajustes necessários;
- Recomendações de Suplementação e Treino Cardiovascular (caso necessário);
- Análise e Correção da Execução Técnica (via vídeo) para assegurar que todo o decorrer do teu treino é feito de forma eficaz, eficiente e segura;
- Progresso Constante, através de uma abordagem baseada na ciência, vencendo rapidamente quaisquer sinais de estagnação;
- Desenvolvimento de Hábitos saudáveis que te permitam inserir o treino e a alimentação no teu dia-a-dia (e não o contrário!);
- Instrução e Ensino dos diversos princípios do Treino e da Nutrição para que os entendas e os saibas aplicar e manipular de forma autónoma;
- Feedback e Apoio constante;
- Acesso ao WhatsApp do teu treinador para quaisquer dúvidas ou questões;
Para quem é?
- Procuras um Plano de Treino Completo e 100% individualizado.
- Não te queres comprometer a um acompanhamento constante
- Tens o objetivo de aumentar a Massa Muscular, Força e/ou Emagrecer.
- Procuras a opção mais económica para ascender os teus resultados ao próximo patamar.
O que inclui?
Um plano de treino específico aos teus objetivos, que te leve a progredir, contemplando:
- 1 Bloco de Treino (5 a 8 semanas) planeado e periodizado de forma a otimizar o teu progresso a curto, médio e longo prazo. Não só saberás o que estás a fazer agora, como poderás ver as etapas que te esperam para entender a lógica e a continuidade do processo de treino.
- Progresso constante. A abordagem baseada na evidência científica e a troca de feedback constante permite reajustar o planeamento sempre que necessário, vencendo rapidamente quaisquer sinais de estagnação.
- Otimização da Seleção de Exercícios ajustando-a face às melhores opções para a tua evolução e, simultaneamente, contemplando os teus gostos e o teu domínio técnico dos diversos movimentos.
- Guidelines para efetuar quaisquer ajustes necessários. Quando aumentar a carga? Como adaptar o treino se tiveres menos tempo para treinar? Há uma máquina ocupada, o que fazer? Sem problema. O teu plano de treino será entregue em conjunto com linhas orientadoras para que o possas adaptar a quaisquer situações adversas!
questões frequentes
Gostas de treinar? Queres alcançar os teus objetivos? Estás disposto a fazer por isso? Então sim, é para ti!
No entanto, nem o nosso acompanhamento ou a consultoria serão indicados para ti se:
1. Não tens experiência de treino e/ou autonomia no ginásio.
Embora possas contar com todo o nosso apoio para otimizar toda a tua técnica e execução dos diversos exercícios, não conseguirás tirar o melhor partido deste acompanhamento se estás agora a começar a treinar pela primeira vez.
2. Tens alguma patologia que exija cuidados clínicos e/ou te impeça de participar em atividade física ou organizar livremente a tua dieta.
Nesta situação, por mais que te queira ajudar, a melhor opção será procurares um profissional dessa área clínica para te auxiliar primeiro!
3. Estás à espera de resultados do dia para a noite, suplementos XPTO ou dietas detox que te façam perder 20kg em 30 dias.
A função deste acompanhamento é ensinar, prescrever, monitorizar e avaliar todo o trabalho, com uma base científica. E, infelizmente, ainda não se descobriram soluções mágicas para resultados sem esforços!
4. Não estás disposto a empenhar-te no treino e/ou na alimentação para alcançar os resultados que TU queres ver.
Por mais adequada seja a prescrição, nunca poderei ajudar-te a atingir os teus objetivos se não estiveres disposto a fazer por isso. Mas garanto que farei de tudo para te manter o mais motivado e focado possível!
5. Se não pretendes ter uma relação treinador-atleta numa base de confiança e sinceridade.
Enquanto não houver uma total sinceridade quanto ao que se passa no treino, alimentação e recuperação, não poderei garantir que estamos no caminho certo. Logo, não será um acompanhamento efetivo.
Sem problema! Não prescrevo quaisquer alimentos ou suplementos obrigatórios. É apenas uma questão de encontrarmos uma forma de não faltarem quaisquer nutrientes na tua dieta!
De momento, os métodos de pagamento disponíveis são Transferência Multibanco e MBWay.
Claro que sim!
É só uma questão de encontrarmos um horário/método compatível para ambos. (O que não é difícil!)
Claro que não! Não só é algo compatível, como terás acesso a ferramentas para melhorar a qualidade do teu sono e recuperação!