serviços
BREAKING MY LIMITS

A equipa Breaking My Limits dispõe de 3 serviços base para te levar à a tua melhor forma física:

  1. ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO ONLINE

Trata-se do nosso serviço Premium, onde te conseguimos trazer os melhores resultados através de um acompanhamento completo.
Aqui receberás não só um Planeamento de Treino e Nutrição 100% Individualizado, como também todo o apoio, atualização e monitorização deste planeamento ao longo de todo o acompanhamento.

  2. PLANO DE TREINO “AVULSO”

Trata-se do nosso serviço mais direto e económico, ideal para quem apenas precisa da prescrição de um Plano de Treino 100% individualizado.

Sem compromissos, nem restrições de horários.

  3. CONSULTORIA “AVULSO”

É o nosso serviço mais direto, ideal para quem apenas precisa de um Planeamento de um Bloco de Treino, um Planeamento Nutricional para a sua Dieta, ou uma Orientação sobre o seu Planeamento atual ou carreira no fitness.

QUAIS AS DIFERENÇAS?

Para quem é?
  1. Indivíduos que procuram um Acompanhamento Completo e 100% individualizado para atingir os melhores resultados possíveis.
  2. Atletas “Mistos” (Desporto + Ginásio) com objetivos de aumentar a Massa Muscular, Força e/ou Emagrecer.
  3. Atletas de Bodybuilding
    (que pretendam competir agora, ou no futuro)
O que inclui?
  • Check-Ins semanais para atualização e monitorização contínua do plano – garantindo que todo o processo está otimizado e que são feitos todos os ajustes necessários;
  • Plano de Treino e Aconselhamento Nutricional 100% individualizados e periodizados face aos teus objetivos e preferências;
  • Recomendações de Suplementação e Treino Cardiovascular (caso necessário);
  • Análise e Correção da Execução Técnica (via vídeo) para assegurar que todo o decorrer do teu treino é feito de forma eficaz, eficiente e segura;
  • Progresso Constante, através de uma abordagem baseada na ciência, vencendo rapidamente quaisquer sinais de estagnação;
  • Desenvolvimento de Hábitos saudáveis que te permitam inserir o treino e a alimentação no teu dia-a-dia (e não o contrário!);
  • Instrução e Ensino dos diversos princípios do Treino e da Nutrição para que os entendas e os saibas aplicar e manipular de forma autónoma;
  • Feedback e Apoio constante;
  • Acesso ao WhatsApp do teu treinador para quaisquer dúvidas ou questões;
Para quem é?
  1. Indivíduos que procuram um Acompanhamento Completo e 100% individualizado para atingir os melhores resultados possíveis.
  2. Atletas “Mistos” (Desporto + Ginásio) com objetivos de aumentar a Massa Muscular, Força e/ou Emagrecer.
  3. Atletas de Bodybuilding
    (que pretendam competir agora, ou no futuro)
O que inclui?
 

Um plano de treino específico aos teus objetivos, que te leve a progredir, contemplando:

  • 1 Bloco de Treino  (5 a 8 semanas) planeado e periodizado de forma a otimizar o teu progresso a curto, médio e longo prazo. Não só saberás o que estás a fazer agora, como poderás ver as etapas que te esperam para entender a lógica e a continuidade do processo de treino.
  • Progresso constante. A abordagem baseada na evidência científica e a troca de feedback constante permite reajustar o planeamento sempre que necessário, vencendo rapidamente quaisquer sinais de estagnação.
  • Otimização da Seleção de Exercícios ajustando-a face às melhores opções para a tua evolução e, simultaneamente, contemplando os teus gostos e o teu domínio técnico dos diversos movimentos.
  • Guidelines para efetuar quaisquer ajustes necessários. Quando aumentar a carga? Como adaptar o treino se tiveres menos tempo para treinar? Há uma máquina ocupada, o que fazer? Sem problema. O teu plano de treino será entregue em conjunto com linhas orientadoras para que o possas adaptar a quaisquer situações adversas!
Para quem é?
  1. Indivíduos que procuram um plano individualizado, sem o compromisso de acompanhamento personalizado.
  2. Atletas “Mistos” (Desporto + Ginásio) com objetivos de aumentar a Massa Muscular, Força e/ou Emagrecer.
  3. Atletas de Bodybuilding
    (que pretendam competir agora, ou no futuro)
O que inclui?

Em TODOS os planos:

  • 1 Reunião de 60 minutos (via videochamada) com o teu treinador;

Opção – Plano de Treino:

  • Planeamento de um Bloco de Treino (de 6 a 12 semanas) 100% Individualizado;
  • Instruções a seguir para monitorizar e avaliar o treino.

Opção – Aconselhamento Nutricional:

  • Orientação Nutricional consoante os teus objetivos;
  • Aconselhamento de Suplementação (caso necessário);
  • Instruções a seguir na Periodização Nutricional.

Opção – Orientação/Revisão/Discussão:

Orientação verbal e posteriormente um e-mail com o resumo do debatido, eventual feedback e recursos interessantes para o indivíduo.

questões frequentes

Gostas de treinar? Queres alcançar os teus objetivos? Estás disposto a fazer por isso? Então sim, é para ti!

No entanto, nem o nosso acompanhamento ou a consultoria serão indicados para ti se:

1. Não tens experiência de treino e/ou autonomia no ginásio.

Embora possas contar com todo o nosso apoio para otimizar toda a tua técnica e execução dos diversos exercícios, não conseguirás tirar o melhor partido deste acompanhamento se estás agora a começar a treinar pela primeira vez.

2. Tens alguma patologia que exija cuidados clínicos e/ou te impeça de participar em atividade física ou organizar livremente a tua dieta.

Nesta situação, por mais que te queira ajudar, a melhor opção será procurares um profissional dessa área clínica para te auxiliar primeiro!

3. Estás à espera de resultados do dia para a noite, suplementos XPTO ou dietas detox que te façam perder 20kg em 30 dias.

A função deste acompanhamento é ensinar, prescrever, monitorizar e avaliar todo o trabalho, com uma base científica. E, infelizmente, ainda não se descobriram soluções mágicas para resultados sem esforços!

4. Não estás disposto a empenhar-te no treino e/ou na alimentação para alcançar os resultados que TU queres ver.

Por mais adequada seja a prescrição, nunca poderei ajudar-te a atingir os teus objetivos se não estiveres disposto a fazer por isso. Mas garanto que farei de tudo para te manter o mais motivado e focado possível!

5. Se não pretendes ter uma relação treinador-atleta numa base de confiança e sinceridade.

Enquanto não houver uma total sinceridade quanto ao que se passa no treino, alimentação e recuperação, não poderei garantir que estamos no caminho certo. Logo, não será um acompanhamento efetivo.

Sem problema! Não prescrevo quaisquer alimentos ou suplementos obrigatórios. É apenas uma questão de encontrarmos uma forma de não faltarem quaisquer nutrientes na tua dieta!

De momento, os métodos de pagamento disponíveis são Transferência Multibanco e MBWay.

Claro que sim!

É só uma questão de encontrarmos um horário/método compatível para ambos. (O que não é difícil!)

Claro que não! Não só é algo compatível, como terás acesso a ferramentas para melhorar a qualidade do teu sono e recuperação!

RESTAM-TE DÚVIDAS?