Academia Breaking my Limits

SÊ O TEU PRÓPRIO(A) TREINADOR

Conquista o teu corpo mais musculado e definido de forma autónoma e eficaz, com o conhecimento e tudo o que precisas do treino e nutrição: pronto a seguir e personalizar ao teu corpo.

A Academia Breaking my Limits é a solução para todos os atletas, entusiastas e profissionais do fitness que querem alcançar o seu máximo potencial.

Estás pronto(a) para ser o teu próprio coach?

Com o conhecimento e as ferramentas necessárias para construir o treino e dieta perfeitos para ti, ao teu gosto?

Queres acelerar o teu crescimento muscular e/ou queima de gordura mas não sabes como?
Não queres o compromisso nem o investimento de um acompanhamento ou personal trainer?
Adoras saber mais sobre treino e nutrição, mas não sabes em que informação acreditar no meio de tantas dicas contraditórias na internet.
Dás por ti perdido(a), depois de tentares de tudo mas nada resultar com o teu corpo?
Queres saber exatamente o que comer, como treinar e o que mudar para nunca atingires plateaus?

E se um café por dia transformasse o teu corpo?

Treino e nutrição prontos a seguir, personalizáveis ao teu corpo e o conhecimento necessário para acelerares os teus resultados sem precisares de acompanhamento

A solução mais económica e eficaz para acelerares o teu crescimento muscular e queima de gordura.
A verdadeira escola para atletas e praticantes de musculação que querem conquistar um corpo mais musculado e definido.

Sem estagnações. Sem pseudo-ciências. Sem perdas de tempo.

Com todo o conhecimento e ferramentas para prescreveres, periodizares e adaptares o teu próprio treino e dieta de forma independente e eficaz.

Chega de perder horas à procura de dicas de treino e dieta que não resultam contigo.
Chega de começar um treino com dúvidas se é o certo para ti. Ou não saberes o que comer para crescer músculo e/ou queimar gordura.
E de viveres constantemente à procura da solução mais eficaz para o teu corpo.

Na Academia Breaking My Limits tens tudo o que precisas para superares oteu potencial.

A nossa missão é trazer-te o DIY (do it yourself) do Fitness

Onde além do conhecimento (mais de 150 aulas e aulas novas todas as semanas), trazemos-te treino e dietas prontas a seguir para qualquer objetivo e contexto, personalizáveis aos teus gostos e corpo.

Para que possas conquistar o corpo que queres, de forma eficaz, autónoma e económica.

Durante os últimos 10 anos investimos dezenas de milhares para estudar com os melhores profissionais do fitness.

Ajudámos milhares de atletas a alcançar corpos de elite com os quais se sentem verdadeiramente confortáveis e orgulhosos.

Alavancámos a carreira de dezenas de Personal Trainers, ajudando-os a entregar um serviço de excelência com as melhores metodologias para cada cliente.

E todo este conhecimento e ferramentas estão agora disponíveis por menos de um café por dia.

O que inclui a Academia?

Aulas Semanais

Todas as semanas uma nova aula com a nossa equipa de formadores e convidados. As aulas são gravadas e disponibilizadas na Academia Breaking my Limits para poderes ver mais tarde – todas as aulas desde o início.

Planos de Treino

Mais de 8 anos de treino periodizado, com 35 planos de treino prontos a seguir – totalmente personalizáveis para adaptares ao teu corpo e aos equipamentos e tempo disponível.

(Exclusivo plano anual)

Dieta Completa

Otimiza a tua alimentação com dietas testadas, personalizáveis e prontas a seguir. Adaptáveis a quaisquer objetivos, gostos e restrições alimentares.

(Exclusivo plano anual)

Comunidade Privada

Acesso à comunidade privada da Academia, onde poderás partilhar as tuas dúvidas e aprender e crescer com centenas de alunos, atletas e profissionais.

Ferramentas de Apoio

Terás acesso a materiais e planilhas de prescrição e monitorização do treino e nutrição e a guias práticos específicos.

Descontos Especiais

Todos os alunos da Academia Breaking my Limits têm descontos exclusivos em todos os nossos produtos, serviços e eventos.

Porquê a Academia Breaking My Limits?

Treino

Prontos a seguir e adaptáveis ao teu corpo e equipamentos disponíveis.

Com opções de 3, 4 ou 5 treinos por semana.
Programas de treino específicos para homens e para mulheres.
Periodizações completas para enfatizar diferentes grupos musculares (peitoral, costas, braços, pernas, ombros, inferiores, superiores).

Com as metodologias mais eficazes e atuais para acelerar o crescimento muscular.

Escolhe os melhores exercícios para cada músculo e cada fase do planeamento;
Cria a tua própria periodização de treino para saberes quando e como variar o treino e dieta sem estagnações.
Domina os métodos avançados e técnicas de intensidade ideais para crescimento muscular.
Para qualquer contexto: quer tenhas 30 minutos ou 2 horas para treinar. Quer treines em casa ou no ginásio.
Executa os exercícios de forma eficaz e segura através da biblioteca de exercícios, onde todos os exercícios têm um vídeo explicativo para maximizar o teu crescimento.

Dieta

Para qualquer objetivo e totalmente adaptáveis ao teu corpo, gostos alimentares e dia-a-dia (exclusivo plano anual).

Cardápios completos com opções de 3, 4 ou 5 refeições por dia.
Opção de substituição de qualquer alimento, com soluções para diferentes horários de treino e restrições alimentares.
Constrói a tua dieta eficaz do zero em menos de 10 minutos – seja para perda, ganho ou manutenção de peso.

Para queimar gordura e crescer músculo ao mesmo tempo em fases de cut ou emagrecimento.
Para ganhar peso e maximizar o crescimento muscular enquanto acumulas o mínimo de gordura nas tuas fases de bulking e massing.
Para manter a tua definição sem precisar de contar calorias ou seguir um plano restrito quando vais de férias, comer fora ou queres relaxar.
Sem abdicares dos alimentos que gostas, jantares fora e sem te forçares X refeições por dia ou planos alimentares restritivos.

Periodização nutricional aliada ao treino para que aceleres a tua transformação corporal com uma sintonia completa entre o treino e dieta.
Escolha dos melhores alimentos para o teu crescimento muscular, queima de gordura e saúde
Suplementação eficaz e sem desperdícios – que realmente alavanca os teus resultados sem perder dinheiro em produtos ineficazes.

E mais...

Mantém-te na vanguarda da ciência para que treines e comas sempre com a máxima eficácia.

Na Academia cruzamos os novos estudos com a evidência atual e mostramos-te como aplicar tudo isso no teu dia-a-dia para que não tenhas de perder o teu tempo a estar em cima das novidades!

Aprende com exemplos reais da aplicação da teoria na prática, vendo como profissionais superam desafios de atletas e aplicam as melhores metodologias para alcançar resultados incríveis.

Mergulha a fundo nas principais temáticas do treino de hipertrofia e nutrição para queima de gordura e para crescimento muscular.

E para os Personal Trainers e estudantes da área? Temos cursos exclusivos para profissionais também!

Imersões mais detalhadas sobre temas cruciais para a construção do teu melhor físico.

BÓNUS: Acesso a todas as Masterclasses passadas da equipa Breaking my Limits

Acesso a podcasts e mesas redondas onde vários especialistas da área abordam os diversos tópicos relativos ao treino e nutrição, debatendo diferentes pontos-de-vista e abordagens.

Acesso a mais de 300 exercícios com explicações detalhadas em vídeo sobre a execução das melhores “armas” para o teu crescimento muscular!

Escolhe o teu Plano

PLANO ANUAL

83,88€

/ano

52 Aulas ao vivo por ano
Acesso a todas as aulas anteriores
4 Semanas de Acompanhamento Grátis
Acesso a todas as Masterclasses
Acesso aos Podcasts Exclusivos
Acesso à Comunidade Privada
Acesso à Biblioteca de Exercícios Breaking My Limits
Case Studies práticos

(BÓNUS) Calculador de calorias e macronutrientes
(BÓNUS) Templates para monitorização de treino
(BÓNUS) Templates para monitorização de treino
(BÓNUS) Templates para registo de dieta
(BÓNUS) Tabela da Composição dos Alimentos
(BÓNUS) E-book Guia de Suplementação
(BÓNUS) 20% Desconto em todos os produtos BML

PLANO MENSAL

6.99€

/mês

52 Aulas ao vivo por ano
Acesso a todas as aulas anteriores (+ 100 aulas)
4 Semanas de Acompanhamento Grátis
Acesso a todas as Masterclasses
Acesso aos Podcasts Exclusivos
Acesso à Comunidade Privada
Acesso à Biblioteca de Exercícios Breaking My Limits
Case Studies práticos

(BÓNUS) Calculador de calorias e macronutrientes
(BÓNUS) Templates para monitorização de treino
(BÓNUS) Templates para registo de dieta
(BÓNUS) Tabela da Composição dos Alimentos
(BÓNUS) E-book Guia de Suplementação

A derradeira escola para atletas.

Treino e Nutrição de A a Z:

Para quem está a começar agora.
E para quem treina há anos.

Para o praticante que quer a solução rápida.
E para o entusiasta ou profissional que quer dominar os porquês.

Para o atleta que quer subir a palco ou dominar o corpo de verão.
Ou para te sentires sexy e confiante cada vez que tiras a roupa.

Para o hardgainer que não sabe como ganhar peso nem massa muscular.
E para o skinnyfat que não sabe por onde começar.

Para quem quer maximizar o crescimento muscular.
E para quem quer perder o máximo de gordura possível.

Para quem precisa de ajuda com o treino.
E para quem quer melhorar a dieta.

Conhece os teus formadores

Francisco Bação

Fundador do projeto Breaking My Limits

Licenciado em Ciências do Desporto (FMH).
Pós-Graduação em Strength & Conditioning (FMH)
Certificado com elevada distinção por Menno Henselmans
Certificado com elevada distinção por JPS.
N1 Biomechanics

António Silva

Treinador Breaking My Limits

Licenciado em Ciências do Desporto (FMH)
Mestre em Strength & Conditioning (Coventry University)
Certificado com elevada distinção por JPS

Não te esqueças de nos acompanhar também no blog, onde temos já vários artigos sobre treino e nutrição.

Perguntas Frequentes

Quais as diferenças entre o plano mensal e o plano anual?

No plano anual, além de todos os benefícios do plano mensal tens também acesso a:

Mais de 27 programas de treino personalizáveis e prontos a seguir, com opções para homens e para mulheres, opções de 3, 4 ou 5 treinos por semana, diferentes focos musculares e instruções para personalizares e progredires cada plano de acordo com o teu corpo e objetivos.
Construtor de dieta avançado para que consigas elaborar a dieta perfeita para os teus objetivos e preferências
Cardápios alimentares prontos a seguir e personalizáveis consoante os teus gostos alimentares, número de refeições que pretendes fazer por dia e intolerâncias alimentares.
Cursos exclusivos sobre os diferentes temas relativos ao treino, nutrição e personal training.
E-books com programa de treino Breaking My Limits com mais de 4 anos de treino programado e periodizado para diferentes objetivos.

Quais são os métodos de pagamento disponíveis?

Multibanco (Boleto Bancário)
MBWay
Transferência Bancária
PayPal
ApplePay
GooglePay
Conta Hotmart
E muito mais

Tenho acesso a todos os conteúdos passados?

Sim.

Ao iniciares o teu primeiro na Academia, independentemente do plano mensal ou anual, terás acesso a todos os conteúdos passados.

No entanto: alguns dos conteúdos exclusivos são apenas libertados ao 15º dia após a inscrição.

Os planos de treino do plano anual são apenas para ginásio?

Não.

Todos os planos de treino são totalmente adaptáveis ao equipamento que tens disponível – seja no ginásio ou em casa.

Com ou sem equipamentos de treino.

Não consigo assistir às aulas ao vivo. Como posso ver as aulas?

Não é um problema!

Todas as aulas são posteriormente disponibilizadas para que possas ver e rever as vezes que quiseres e através de qualquer dispositivo.

Comecei agora a treinar: a Academia é indicada para mim?

Sim.

Embora tenhamos imenso conteúdo mais dedicado a atletas mais avançados, temos também todo o conteúdo necessário para o atleta que está a começar: progredindo desde o mais básico ao mais avançado.

Aliás: é das melhores formas de evitares os erros comuns de atletas iniciantes ao treino.

As dietas do plano atual adequam-se a intolerâncias alimentares?

Sim.

Todos os cardápios do plano anual dispõe de opções específicas para as intolerâncias e preferências alimentares mais comuns.

Desde intolerâncias ao glúten, lactose, frutos secos, ovos.

Até mesmo a preferências por dietas vegetarianas, veganas ou cetogénicas.

Simultaneamente: todos os cardápios são personalizáveis, permitindo-te substituir quaisquer alimentos recomendados.