Chegou a hora de descobrires a metodologia que tem transformado o corpo e crescimento muscular de centenas de atletas em Portugal.
Sem perder rios de dinheiro em suplementação e planos aleatórios. Sem perder tempo com treinos e dietas que simplesmente não funcionam.
Começa já hoje a tua transformação – com a melhor prescrição e periodização de treino, 100% feitos à tua medida!
Sabe mais através da descrição abaixo sobre o acompanhamento que vai revolucionar os teus resultados!
Cresce músculo e queima gordura sem estagnações com um método comprovado e especializado em atletas e praticantes intermédios e avançados.
Sem teres de viver uma vida de bodybuilder.
Se estás aqui: não estás satisfeito(a) com os teus resultados.
E o teu corpo não reflete o teu esforço nem o tempo que investiste até agora.
Estás estagnado(a) e não sabes o que fazer para teres mais resultados.
Já tentaste de tudo, mas nada resulta com o teu corpo.
Não sabes em que informação acreditar no meio de tantas dicas na internet.
Entras no ginásio mas não tens a certeza se o teu treino é o melhor para ti.
Não sabes o que comer para queimar os últimos kg’s de gordura nem acelerar o teu crescimento muscular e performance.
Ou não consegues ser consistente ou vencer os obstáculos que te impedem de ter um físico musculado e sem gordura.
É normal.
É aí que se encontram mais de 90% dos atletas intermédios e avançados.
Num loop de tentativa e erro: a perder anos no ginásio a tentar coisas novas, mas sem sair do mesmo físico.
Mas tu não queres o normal: queres o melhor.
Um físico que 99% das pessoas quer, mas não tem:
E resultados de elite? Requerem um planeamento detalhado, de elite.
Feito e adaptado exclusivamente para ti, para a tua genética e para o corpo que tu queres construir.
Um acompanhamento online premium, com treino e nutrição feitos a pensar em ti e no que precisas para acelerar os teus resultados, sem estagnações.
Suporte contínuo e personalizado: disponíveis diariamente para responder às tuas dúvidas, fazer ajustes ao planeamento e motivar-te.
Completo: com todos os pormenores para levar qualquer atleta intermédio e avançado, natural, até um físico de elite.
Focando-te no que interessa: com uma estratégia completa, construída e ajustada semanalmente PARA TI.
Para que não estagnes “por causa do teu metabolismo”
Para que não tenhas de viver uma vida de bodybuilder e passar horas no ginásio nem treinar 6 ou 7 dias por semana.
Para que não estejas preso(a) a uma dieta que odeias ou forçar-te a viver agarrado a tupperwares.
Para que não acordes todos os dias sem energia e frustrado(a) com o peso que não desce e a barriga que continua igual.
Ou com o músculo que não cresce, por mais que te mates no ginásio e passes a vida empaturrado(a) a comer comida sem fim.
Chega de viver na dúvida se o teu plano resulta.
Para que não repitas. Para que faças melhor.
Provavelmente já experimentaste outros “acompanhamentos” online antes.
Ou ouviste que são “mais do mesmo”:
– Planos de treino básicos ou chapa-5.
– Dietas restritivas, a comer alimentos que não gostas ou com horários que não lembram a ninguém.
– Andares agarrado(a) a tupperwares ou teres de te sentar numa mesa à parte porque o jantar com família e amigos “não entra na dieta”.
– 20.000 passos por dia, quando só consegues fazer 8000.
– Passar mais tempo na passadeira do que com a tua família.
– E ficares semanas à espera de resposta e ajustes ao teu plano.
Não funcionamos assim.
São mais de 8 anos a levar atletas como tu: dedicados e experientes, a um corpo mais musculado e definido.
Um método único, 1-para-1, feito para ti, que garante resultados.
Otimização e evolução, sem copy-pastes.
Para que nunca mais percas o teu tempo a procurar mais dicas e treino.
Ou preocupares-te se elas resultam e se o teu plano está bom.
Evoluções assim e em tempo recorde? Não se fazem com planos genéricos nem copy-pastes.
Queremos que sintas a diferença e percebas o detalhe que inclui.
Porque apenas trabalhamos com pessoas realmente dedicadas a superar o seu potencial.
E porque queremos que nos conheças antes de tomares qualquer decisão:
Oferecemos-te 4 semanas de um acompanhamento grátis para o conheceres antes de avançares para trabalhar 1-para-1 connosco.
Planeado de acordo com os músculos que queres focar, o equipamento que tens disponível (em casa ou no ginásio) e os dias e tempo que tens para treinar.
Sem te forçar a exercícios que não gostas ou que te causam desconforto.
Garantindo progressão de cargas e crescimento todas as semanas.
Garante o teu melhor crescimento muscular através de uma periodização completa do treino, com cada plano otimizado até ao mais ínfimo detalhe.
Feito para os teus horários, equipamento e disponibilidade. Quer trabalhes por turnos, treines em casa ou viajes semanalmente.
O teu próprio protocolo de treino, ajustado semanalmente com base na tua evolução e feedback para assegurar progressão de cargas todas as semanas.
Através de análise de vídeo, não só irás aprimorar a tua técnica para uma execução mais segura, como vais crescer e sentir melhor os músculos em cada exercício, tornando-os mais eficazes.
Terás ainda acesso a uma biblioteca com mais de 300 exercícios explicados para máxima hipertrofia.
Trabalhas por turnos? Vais mudar de ginásio? Viajar? Precisas de encurtar a semana de treino? Vais começar a treinar em casa? Sem problema.
O teu treino é ajustado sempre que necessário para que evoluas independentemente do que surja.
Construída para te levar aos teus objetivos, com base nos alimentos que gostas e nos horários que tens para fazer as refeições.
Sem te impedir de jantar ou almoçar fora, comer o teu doce quando chegas a casa nem desfrutar dos teus copos ao fim-de-semana.
Sem teres de te preocupar com experimentar a dieta X ou Y.
Em equipa com o teu treinador, terás a melhor estratégia para ti.
Feita com os alimentos que gostas, com os horários que tens para fazer refeições e sem te impedir de aproveitar o fim-de-semana.
Sem restrições desnecessárias ou abordagens obrigatórias.
Utilizaremos as tuas preferências alimentares para te ajudarmos a montar a melhor dieta para ti.
Para que possas jantar fora, beber um copo e viajar sem que te sintas a “furar a dieta”.
Muito do sucesso na nutrição advém da re-educação e aquisição de melhores hábitos alimentares.
Não só te explicaremos o porquê de tudo o que está a ser feito, como te ajudaremos a implementá-lo no teu dia-a-dia de forma sustentável.
Se um dos grandes problemas com a dieta é a consistência, podes contar com toda a equipa para te apoiar.
Sempre que precisares, seja por mensagem, e-mail ou através das atualizações semanais – estamos cá para te apoiar e adaptar a estratégia.
O que seria de um acompanhamento se não fosse contínuo?
À distância de uma mensagem, motivando-te e mantendo-te no foco e caminho certo.
Estamos cá para te puxar as orelhas. Mas também para te dizer e ajudar quando a semana correu mal.
E para fazer todos os ajustes necessários para continuares a evoluir.
O teu planeamento é atualizado semanalmente para garantir a tua máxima evolução.
Iremos recolher o teu feedback e vídeos de treino e avaliar a tua evolução.
A seguir? Faremos todos os ajustes necessários, explicando-te todas as alterações com um vídeo personalizado para ti.
Tens acesso diário ao teu treinador e ao grupo de equipa para colocares as tuas questões, seres motivado(a) e lidar com quaisquer imprevistos e obstáculos que te surjam.
Sem ficares dias sem resposta.
Totalmente personalizado, com base na tua disponibilidade de tempo e equipamentos (no ginásio, em casa e/ou na rua) e objetivos. O teu treino é programado de acordo com a mais recente evidência científica para te assegurar a tua melhor progressão. Máxima eficácia, segurança e individualização.
Orientação da tua dieta para alcançares o teu melhor corpo e performance, sem abordagens extremistas ou restritivas. Com os alimentos que gostas e de acordo com a tua disponibilidade para fazer refeições, dia-a-dia e eventos sociais.
Caso pretendas utilizar suplementação, aconselhar-te-emos os melhores suplementos para os teus objetivos. Com eficácia e segurança garantida para que tenhas os melhores resultados e não percas dinheiro com suplementos ineficazes ou nocivos para ti.
O teu planeamento é ajustado semanalmente para assegurar a tua melhor progressão e garantir que tens todo o plano adequado ao teu dia-a-dia e potenciais eventos que possam surgir nas semanas seguintes. Isto é feito através da análise do teu desempenho e progressão juntamente com o teu feedback para todas as semanas teres a máxima progressão possível.
Torna cada repetição e cada série mais eficaz, estimulante e segura com o nosso feedback e correção técnica dos teus vídeos de execução.
O teu treinador estará disponível todos os dias da semana para responder a todas as tuas dúvidas, dando-te acesso a uma consultoria gratuita contínua.
Terás acesso a todos os manuais profissionais elaborados exclusivamente para os nossos atletas - para te ajudar diretamente com a tua dieta, compras, sono e tudo mais!
O Plano Gold é a elite do acompanhamento – com uma taxa de sucesso e de satisfação de 100% – feito para os atletas que querem os MELHORES resultados.
(BÓNUS) Sessão de consultoria individual a cada novo bloco de treino.
No Plano Silver o teu planeamento é atualizado quinzenalmente, podendo ainda receber ajustes, análise e correção técnica semanalmente.
Estás com dúvidas?
Estamos tão confiantes que este é o acompanhamento que procuras que criámos uma versão gratuita para que possas experienciar um verdadeiro acompanhamento premium antes de investires.
Vais passar pelo processo-base do nosso acompanhamento e poderes saber se te identificas, ou não, com este grau de atenção e detalhe à tua evolução.
Clica no botão abaixo para teres esta experiência grátis.
Após finalizares a tua inscrição, o teu treinador entrará em contacto contigo num prazo máximo de 48h úteis.
De seguida, ser-te-á enviado um pequeno questionário para avaliar os parâmetros essenciais para preparar o teu acompanhamento (objetivos, forma física atual, experiência de treino, etc). Será também marcada uma Reunião Inicial.
Analisados os teus objetivos, posição inicial e contexto, o teu treinador ajudar-te-á a entender o planeamento e tirar partido deste acompanhamento, respondendo a quaisquer questões que tenhas.
E voilá! Inicia oficialmente a tua transformação!
Atleta Breaking My Limits
“Não estava à espera de algo tão completo como está a ser. Todo o acompanhamento é feito ao detalhe: para mim e só para mim. (…) tem atenção aos meus gostos pessoais, aos exercícios, o feedback”
Atleta Breaking My Limits
“Desde que entrei para a equipa que notei muito mais diferença no meu corpo. E de certeza que vamos chegar onde eu quero!”
Atleta Breaking My Limits
“Não há aqui mi-mi-mis nem águas com limão. Há aqui um apoio muito grande entre atletas e treinadores.
Apesar de ser um acompanhamento online, nunca senti que isso fosse um entrave.”
Atleta Breaking My Limits
“Fascinei-me pelo trabalho que tem sido feito.
Não podia ter pedido melhor coach!”
Atleta Breaking My Limits
“Profissionais muito competentes (…) procuram uma interação constante com o cliente no sentido de obter feedback acerca daquilo que são os planos de treino e nutrição”
Atleta Breaking My Limits
“Educação, componente essa que apenas parece encontrar-se aqui, com a Breaking My Limits. Além de procurar a minha autonomia no treino e nutrição (…) encontrei aqui o caminho para isso – a formação que o vosso treinador vos dará.
Não se trata de subscrever apenas a um plano de treino ou nutrição. Trata-se de perceber o porquê de ser assim, de cada decisão.”
Atleta Breaking My Limits
“Sempre adorei treinar, tanto por me sentir mais saudável como para me superar a mim própria e conseguir atingir a melhor versão de mim mesma. Depois de treinar durante alguns anos decidi tentar fazer algo com mais precisão relativamente aos resultados que pretendia. Encontrei no Breaking My Limits, e nomeadamente no Francisco, uma metodologia de trabalho, tanto no que diz respeito à nutrição como ao treino, com que me identifiquei de imediato, sendo esta muito pessoal, franca e confiável. Uma análise precisa da forma de vida, horas de sono, calorias consumidas, volume de treino e correção postural ajustadas semana após semana. Confiei e confiava outra vez sem pensar duas vezes. Obtive os resultados que pretendia apesar do período crítico que estamos a presenciar e, sobretudo aprendi muito, podendo levar e aplicar todo este conhecimento para o resto da minha vida enquanto atleta. Obrigada!”
| Plano / Frequência de Atualização | Ouro (Semanal), Prata (Quinzenal) |
|---|---|
| Duração | 1 Mês, 24 Semanas |
