O teu objetivo consiste em implementar um treino de hipertrofia.
Um treino específico e individualizado, que reúne o volume e intensidades necessárias para estimular ao máximo o crescimento muscular.

Tirando o melhor proveito da tua alimentação e dia-a-dia para sustentar estes novos tecidos que queres desenvolver.

Para isso, é necessário individualizar todo o treino: desde o número de séries às repetições. Desde a seleção de exercícios aos tempos de descanso. Desde as cadências à periodização.

Todo o treino deve estar montado de acordo com as tuas necessidades e a tua capacidade de resposta.

Só assim alcançarás o melhor e mais rápido crescimento muscular.

O ganho de massa muscular – a hipertrofia – requer um treino específico para ti.

Construído a pensar nas TUAS particularidades e naquilo que será mais benéfico para TI.
Não um treino igual aos outros todos.

Não só para que sejas mais eficaz com o teu treino, mas para que não percas tempo com protocolos ou exercícios redundantes.
Com abordagens que te trarão mais lesões do que crescimento. Ou com planos que não respeitam a tua individualidade.

Se queres melhorar o teu corpo, desenvolver uma saúde de ferro e potenciar a tua qualidade de vida para os anos que vêm, conta connosco!

  • Sente-te confortável com o teu corpo (nu) – Deixando quaisquer complexos de lado
  • Acelera o teu metabolismo e queima mais gordura
  • Melhora a tua auto-estima – e fica à vontade para tirar a t-shirt em qualquer lugar.
  • Saúde – irás diminuir (e muito!) a probabilidade de desenvolver inúmeras doenças, assim como construirás um corpo mais robusto e capaz de as combater.
  • Rendimento – supera tudo aquilo que atingiste até hoje e levanta cargas que nunca imaginaste levantar.
Como crescer mais músculo? E ganhar mais força?

Precisas de um programa de acompanhamento 100% personalizado e focado em ti!

Que aborde o treino e a nutrição de forma especializada com base na mais recente evidência científica e experiência de treino – tudo isto direcionado para TI.

Sem copy-pastes.

A nossa equipa dedica todo o seu tempo e expertise a ajudar atletas como tu a atingirem os seus objetivos.
Através de um programa individualizado e adaptado às tuas rotinas, gostos, particularidades físicas e estilo de vida.

O Acompanhamento que revoluciona o teu corpo

Desenvolvemos um plano 100% individualizado e periodizado, utilizando os melhores exercícios para ti, o teu corpo e a tua rotina.

Focados no teu objetivo, nas tuas necessidades e preferências.
Com uma análise técnica rigorosa para otimizar a tua execução.

E uma abordagem alimentar focadíssima no teu melhor desenvolvimento muscular.

Juntos, desenvolveremos tudo o que precisas para alcançar o mais rápido e eficaz crescimento muscular.

O que dizem os nossos atletas

MIGUEL C.

Atleta Breaking My Limits

“Desde que entrei para a equipa que notei muito mais diferença no meu corpo. E de certeza que vamos chegar onde eu quero!”

ANAÍS

Atleta Breaking My Limits

“Não há aqui mi-mi-mis nem águas com limão. Há aqui um apoio muito grande entre atletas e treinadores.

Apesar de ser um acompanhamento online, nunca senti que isso fosse um entrave.”

MIGUEL S.

Atleta Breaking My Limits

“Fascinei-me pelo trabalho que tem sido feito.

Não podia ter pedido melhor coach!”

JOÃO P.

Atleta Breaking My Limits

“Profissionais muito competentes (…) procuram uma interação constante com o cliente no sentido de obter feedback acerca daquilo que são os planos de treino e nutrição”

TÂNIA

Atleta Breaking My Limits

“Educação, componente essa que apenas parece encontrar-se aqui, com a Breaking My Limits. Além de procurar a minha autonomia no treino e nutrição (…) encontrei aqui o caminho para isso – a formação que o vosso treinador vos dará.

Não se trata de subscrever apenas a um plano de treino ou nutrição. Trata-se de perceber o porquê de ser assim, de cada decisão.”

RAQUEL S.

Atleta Breaking My Limits

“Sempre adorei treinar, tanto por me sentir mais saudável como para me superar a mim própria e conseguir atingir a melhor versão de mim mesma. Depois de treinar durante alguns anos decidi tentar fazer algo com mais precisão relativamente aos resultados que pretendia. Encontrei no Breaking My Limits, e nomeadamente no Francisco, uma metodologia de trabalho, tanto no que diz respeito à nutrição como ao treino, com que me identifiquei de imediato, sendo esta muito pessoal, franca e confiável. Uma análise precisa da forma de vida, horas de sono, calorias consumidas, volume de treino e correção postural ajustadas semana após semana. Confiei e confiava outra vez sem pensar duas vezes. Obtive os resultados que pretendia apesar do período crítico que estamos a presenciar e, sobretudo aprendi muito, podendo levar e aplicar todo este conhecimento para o resto da minha vida enquanto atleta. Obrigada!”

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