Treino de pernas – Quadricípites

Tens falhado no treino de pernas? Vamos começar pelos quadricípites! Tragam um carrinho de rodas… Treino de pernas – Quadricípites Em primeiro lugar, para aumentar a massa muscular, seja de que músculo for, o treino deve ser específico para esse propósito. Parece ridículo reforçar isto, parece óbvio, não? Parece mas não é! Há quem ainda […]

Volume e intensidade

Volume e Intensidade

O volume e intensidade andam de braço dado no treino de hipertrofia. Haverá algum mais importante? descobre tudo aqui!