O programa Push-Pull-Legs visa maximizar a hipertrofia/ganho de massa muscular em atletas de nível intermédio-avançado.
Para isto, preparámos um plano de treino com 6 sessões semanais, procurando a melhor evolução e ganho de massa muscular. Para tal, programámos cuidadosamente as diversas variáveis do treino e selecionámos oportunamente os exercícios, construindo as melhores condições para:
- Aprender o que é realmente treinar para Hipertrofia;
Aprofundando o teu conhecimento do treino, familiarizando-te com os conceitos-chave e as sensações próprias do treino de hipertrofia.
- Desenvolver melhores competências técnicas nos exercícios-chave;
Para que garantas uma execução ótima e segura, tornando cada repetição mais eficaz. Isto permitir-te-á tirar mais estímulo de cada série, tornando o teu treino muito mais eficiente.
- Potenciar os teus ganhos a longo prazo e a tua jornada no fitness.
Estabelecendo não só os requisitos técnicos, como desenvolvendo as competências de regulação do treino.
O que esperar deste E-Book?
1 Programa de treino de 10 semanas composto por 2 blocos de 5 semanas cada.
Todo o planeamento está otimizado com base na evidência científica mais atual. Desde o volume, à intensidade absoluta e relativa, até à frequência – todas as variáveis estão otimizadas dentro do seu contexto em busca os melhores resultados.
Em simultâneo, beneficiarás de uma seleção de exercícios cuidada, com a consistência e variedade necessárias para dominares os padrões de movimento fundamentais ao treino de hipertrofia.
Trata-se de um programa de treino ideal para atletas com pelo menos 2 anos de treino consistente e progressivo.
Caso tenhas alguma dúvida sobre este E-Book, ou precises de suporte pós-compra, contacta-nos através do e-mail info@breakingmylimits.com
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