Programa Push-Pull-Legs

16,25

Um programa de treino destinado aos atletas que já ultrapassaram o seu “período de iniciado” e que querem maximizar os seus resultados daqui para a frente.

Engloba 2 blocos de treino, de 5 semanas cada, programados de modo a maximizar o ganho de massa muscular em atletas de nível intermédio a avançado.

Em adição, este programa Push-Pull-Legs constitui um manual fulcral para qualquer atleta que queira otimizar o seu treino, explicando os diversos princípios do treino de hipertrofia e o porquê de cada decisão tomada neste programa.

Ciência, experiência e resultados – tudo num só e-book!

Categoria:

O programa Push-Pull-Legs visa maximizar a hipertrofia/ganho de massa muscular em atletas de nível intermédio-avançado.

Para isto, preparámos um plano de treino com 6 sessões semanais, procurando a melhor evolução e ganho de massa muscular. Para tal, programámos cuidadosamente as diversas variáveis do treino e selecionámos oportunamente os exercícios, construindo as melhores condições para:

  1. Aprender o que é realmente treinar para Hipertrofia;

Aprofundando o teu conhecimento do treino, familiarizando-te com os conceitos-chave e as sensações próprias do treino de hipertrofia.

  1. Desenvolver melhores competências técnicas nos exercícios-chave;

Para que garantas uma execução ótima e segura, tornando cada repetição mais eficaz. Isto permitir-te-á tirar mais estímulo de cada série, tornando o teu treino muito mais eficiente.

  1. Potenciar os teus ganhos a longo prazo e a tua jornada no fitness.

Estabelecendo não só os requisitos técnicos, como desenvolvendo as competências de regulação do treino.

 

 

O que esperar deste E-Book?

1 Programa de treino de 10 semanas composto por 2 blocos de 5 semanas cada.

Todo o planeamento está otimizado com base na evidência científica mais atual. Desde o volume, à intensidade absoluta e relativa, até à frequência – todas as variáveis estão otimizadas dentro do seu contexto em busca os melhores resultados.

Em simultâneo, beneficiarás de uma seleção de exercícios cuidada, com a consistência e variedade necessárias para dominares os padrões de movimento fundamentais ao treino de hipertrofia.

Trata-se de um programa de treino ideal para atletas com pelo menos 2 anos de treino consistente e progressivo.

 


 

Caso tenhas alguma dúvida sobre este E-Book, ou precises de suporte pós-compra, contacta-nos através do e-mail info@breakingmylimits.com

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