Programa de Hipertrofia Sem Equipamentos

16,25

Um programa de treino ideal para desenvolver a massa muscular em casa ou outdoor – sem precisar de investir em quaisquer equipamentos.

Engloba 2 blocos de treino, de 4 semanas cada, programados de modo a maximizar o ganho de massa muscular.

Em adição, este programa constitui um manual fulcral para qualquer atleta que queira otimizar o seu treino, explicando os diversos princípios do treino de hipertrofia e o porquê de cada decisão tomada neste programa.

Ciência, experiência e resultados – tudo num só e-book!

Categoria:

Não tens acesso a um ginásio? Não há problema!

 

Hipertrofia Sem Equipamentos inclui o manual e plano de treino ideais para  hipertrofia/ganho de massa muscular sem recorrer a quaisquer equipamentos de ginásio. Para que possas continuar a treinar em casa e/ou na rua, desenvolvendo a tua força e massa muscular no processo.

Para isto, preparámos vários planos de treino – com opções de 3, 4 ou 5 sessões semanais – procurando a melhor evolução e ganho de massa muscular. Com a possibilidade de adaptar o treino ao teu nível de desenvolvimento, conseguirás obter resultados quer sejas um atleta iniciante ou já tenhas inúmeros anos de experiência de treino.

Para tal, programámos cuidadosamente as diversas variáveis do treino e selecionámos oportunamente os exercícios, construindo as melhores condições para:

  1. Aprender o que é realmente treinar para Hipertrofia;

Aprofundando o teu conhecimento do treino, familiarizando-te com os conceitos-chave e as sensações próprias do treino de hipertrofia.

  1. Tirar o melhor partido do teu peso corporal;

Explorando diversas variantes de exercícios e manipulando outras variáveis, de forma a tornar cada série desafiante e estimulante.

  1. Explorar objetos comuns do dia-a-dia para improvisar equipamento de treino.

Aproveitando o que tens em casa para melhorar a qualidade do teu treino.

 

 

O que esperar deste E-Book?

1 Programa de treino de 8 semanas composto por 2 blocos de 4 semanas cada.

Todo o planeamento está otimizado com base na evidência científica mais atual. Desde o volume, à intensidade absoluta e relativa, até à frequência – todas as variáveis estão otimizadas dentro do seu contexto em busca os melhores resultados.

Em simultâneo, beneficiarás de uma seleção de exercícios cuidada, com a consistência e variedade necessárias para estimular adaptações hipertróficas ao longo de todo o plano.

 


 

Caso tenhas alguma dúvida sobre este E-Book, ou precises de suporte pós-compra, contacta-nos através do e-mail info@breakingmylimits.com

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