Corpo de Bikini – Manual e Programa de Treino

29,99

O e-book que combina um manual e plano de treino para mulher completo, com mais de 1 ano de treino programado.

Engloba 4 programas de treino, de 23 semanas cada, destinados a maximizar o desenvolvimento de um Corpo de Bikini, focando-se nos músculos-alvo da mulher atleta, em busca de um corpo e silhueta melhor desenhados.

Cada programa de treino engloba 4 blocos de treino (6 semanas cada), otimizando-te teus resultados com opções de 3, 4, 5 ou 6 treinos por semana.

Em adição, Corpo de Bikini constitui o manual imprescindível para qualquer mulher que gosta de treinar, explicando-te os diversos princípios do treino de hipertrofia e o porquê de cada decisão tomada nestes programas de treino.

Ciência, experiência e resultados – tudo num só e-book!

Categoria:

O manual Corpo de Bikini tem como objetivo maximizar o desenvolvimento de um corpo feminino e estético, desenvolvendo os músculos-alvo da maioria das mulheres e o domínio técnico nos exercícios-chave para hipertrofia. Com isto, procuramos a estabelecer e otimizar a tua base ao nível do treino, tirando o melhor proveito do teu tempo no ginásio ao treinar de forma otimizada.

Por isso, programámos cuidadosamente as diversas variáveis do treino e selecionámos oportunamente os exercícios, construindo as melhores condições para:

 

  1. Aprender o que é realmente treinar para o desenvolvimento muscular (Hipertrofia);

Aprofundando o teu conhecimento do treino, familiarizando-te com os conceitos-chave e as sensações próprias do treino de hipertrofia.

  1. Desenvolver melhores competências técnicas nos exercícios-chave;

Para que garantas uma execução ótima e segura, tornando cada repetição mais eficaz. Isto permitir-te-á tirar mais estímulo de cada série, tornando o teu treino muito mais eficiente.

  1. Potenciar os teus resultados a longo prazo e a tua jornada no fitness.

Estabelecendo não só os requisitos técnicos, como desenvolvendo as competências de regulação do treino.

 

 

O que esperar do manual Corpo de Bikini?

4 programas de treino de 23 semanas cujo planeamento está otimizado com base na evidência científica mais atual.

Desde o volume, à intensidade absoluta e relativa, até à frequência – todas as variáveis estão otimizadas dentro do seu contexto em busca os melhores resultados.

Em simultâneo, beneficiarás de uma seleção de exercícios cuidada, com a consistência e variedade necessárias para dominares os padrões de movimento fundamentais ao treino de hipertrofia.

Trata-se de um programa de treino ideal para mulheres com pelo menos 6 meses de treino consistente e progressivo. No entanto, atletas que treinem há mais tempo, mas com uma programação de treino não otimizada e/ou inconsistente, poderão esperar excelentes resultados com esta abordagem baseada na ciência do treino.

Para que possas aplicar e beneficiar ao máximo deste e-book, aqui encontrarás 4 programas de treino distintos, adaptados à tua disponibilidade para treinar – com opções de 3, 4, 5 ou 6 treinos semanais. Todos estes programas esperam resultados similares, pelo que terás ótimos resultados quer tenhas 3 ou 5 dias disponíveis para treinar.

 


 

Caso tenhas alguma dúvida sobre este o e-book Corpo de Bikini, ou precises de suporte pós-compra, contacta-nos através do e-mail info@breakingmylimits.com

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