O TEU Plano de Treino 100% individualizado e otimizado!

Se nunca tiveste um plano devidamente estruturado e individualizado para os TEUS objetivos…

Que te traga os resultados da forma mais rápida e eficiente possível…

Esta é a página para ti!

PLANEAMENTO DE TREINO

O nosso Planeamento de Treino Online tem como objetivo trazer-te um Plano de Treino o mais eficaz e personalizado possível para alcançares os teus objetivos. Como? Através de um planeamento 100% adaptado a ti, às tuas necessidades, objetivos e gostos.

Desde adequar a estrutura geral aos teus focos e nível de desenvolvimento, até à tua disponibilidade de horário e de equipamento (treinando em casa, num ginásio ou onde fôr), o plano será totalmente individualizado à tua situação. E às tuas preferências.

Por isso, não é um plano “chapa cinco“.
Não é um plano igual para todos.

É um plano individualizado a ti. Para que tudo esteja orientado para a tua melhor progressão e resultados.

para quem é este plano de treino?

Este tipo de planeamento está orientado para qualquer entusiasta do fitness com o objetivo de melhorar a composição corporal ou a performance física. Então, se o teu objetivo passa por:

  1. Emagrecer;
  2. Ganhar Massa Muscular;
  3. Aumentar a força/melhorar a performance no ginásio.

Este é o tipo de planeamento é para ti. E é o tipo de planeamentos nos quais nos especializamos.
Sejas um atleta iniciado, que começou há pouco tempo no ginásio, um atleta de nível intermédio, que pretende ascender ao próximo nível, ou até mesmo avançado, com imensa dificuldade para progredir num patamar tão elevado.

Este planeamento É para ti se:
  • Queres maximizar os teus resultados;
  • Queres seguir uma abordagem baseada na evidência científica mais recente;
  • Gostas de treinar e estás disposto a dedicar-te para alcançar os teus objetivos;
  • Estás disposto a aprender e desenvolver novos hábitos que otimizarão o teu dia-a-dia e toda a tua jornada no fitness;
  • Queres integrar o fitness na tua vida, para ver os melhores frutos do teu trabalho, sem desequilibrar todos os outros fatores da tua vida (social, profissional, etc.);
Este planeamento NÃO É para ti se:
  • Não te sentes confiante a executar a maioria dos exercícios no ginásio;

  • Não estás aberto a sugestões, disposto a aprender e/ou fazer mudanças no estilo de vida ou abordagem ao treino/nutrição;

  • Não estás realmente disposto a empenhar-te para alcançar os resultados que pretendes;

O QUE PODES ESPERAR

Um plano de treino específico aos teus objetivos, que te leve a progredir, contemplando:

  • 1 Bloco de Treino  (5 a 8 semanas) planeado e periodizado de forma a otimizar o teu progresso a curto, médio e longo prazo. Não só saberás o que estás a fazer agora, como poderás ver as etapas que te esperam para entender a lógica e a continuidade do processo de treino.
  • Progresso constante. A abordagem baseada na evidência científica e a troca de feedback constante permite reajustar o planeamento sempre que necessário, vencendo rapidamente quaisquer sinais de estagnação.
  • Otimização da Seleção de Exercícios ajustando-a face às melhores opções para a tua evolução e, simultaneamente, contemplando os teus gostos e o teu domínio técnico dos diversos movimentos.
  • Guidelines para efetuar quaisquer ajustes necessários. Quando aumentar a carga? Como adaptar o treino se tiveres menos tempo para treinar? Há uma máquina ocupada, o que fazer? Sem problema. O teu plano de treino será entregue em conjunto com linhas orientadoras para que o possas adaptar a quaisquer situações adversas!


Os tempos de ir para o ginásio “perder” tempo e energia com exercícios ineficazes acabaram!

Com o nosso planeamento saberás sempre o que fazer, como fazê-lo e porque é que o estás a fazer.

Exemplo de um Plano de Treino Breaking My Limits

como começar

Estás pronto para dar O salto no teu trein?
Vamos a isso!

Para te inscreveres para um Plano de Treino Breaking My Limits basta responder ao formulário através do link na caixa laranja abaixo.

Após recebida a tua inscrição, um treinador da equipa entrará em contacto contigo num prazo máximo de 48h úteis. Este será o treinador responsável por garantir o teu sucesso com a equipa Breaking My Limits.

Após este contacto inicial, o teu treinador enviar-te-á um Questionário para preparar o teu planeamento com o máximo detalhe possível.

Finalmente, num espaço de 5 dias úteis após o teu envio da resposta ao questionário, receberás o teu plano de treino – 100% individualizado para TI!

QUE PACOTES TEMOS?

1 PLANO DE TREINO

5 PLANOS DE TREINO

questões frequentes

Gostas de treinar? Queres alcançar os teus objetivos? Estás disposto a fazer por isso? Então sim, é para ti!

No entanto, este plano de treino não será indicado para ti se:

1. Não tens experiência de treino e/ou autonomia no ginásio.

Embora possas contar com todo o nosso apoio para otimizar toda a tua técnica e execução dos diversos exercícios, não conseguirás tirar o melhor partido deste acompanhamento se estás agora a começar a treinar pela primeira vez.

2. Tens alguma patologia que exija cuidados clínicos e/ou te impeça de participar em atividade física.

Nesta situação, por mais que te queira ajudar, a melhor opção será procurares um profissional dessa área clínica para te auxiliar primeiro!

3. Estás à espera de resultados do dia para a noite, suplementos XPTO ou dietas detox que te façam perder 20kg em 30 dias.

(In)felizmente, não há resultados mágicos de um dia para o outro. Qualquer progressão (e “transformação”) é fruto de trabalho árduo e consistente.

O que um plano de treino adequado a TI te trará é, realmente, um caminho muito mais rápido e preciso. É como fazeres uma viagem longa, para um local desconhecido, sem GPS -vs- com GPS (com um planeamento adequado). A viagem será bem mais rápida, segura e eficiente desta forma.

Não. O pagamento é feito para cada plano de treino, à exceção do pacote de 5 planos de treino, onde o pagamento é feito na totalidade, mas cada plano te sairá mais barato.

Sem problema! Não prescrevo quaisquer alimentos ou suplementos obrigatórios. É apenas uma questão de encontrarmos uma forma de não faltarem quaisquer nutrientes na tua dieta!

De momento, os métodos de pagamento disponíveis são:

  • Transferência Multibanco;
  • MBWay.

Claro que sim!

É só uma questão de encontrarmos um horário/método compatível para ambos. (O que não é difícil!)

Claro que não!

O plano de treino será adequado à tua disponibilidade, para que o possas adequar aos teus horários.

RESTAM-TE DÚVIDAS?