Online Coaching

Em busca do teu corpo de sonho?

Estás constantemente de greve com a dieta? Ou ainda não encontraste “a” dieta para ti?
Nunca tiveste um plano devidamente estruturado e individualizado para os TEUS objetivos?
Ou estás farto de perder tempo com planos XPTO sem ver os resultados que esperavas?

Acompanhamento Personalizado Breaking My Limits - Sabe mais sobre o nosso Online Coaching

ACOMPANHAMENTO ONLINE
BREAKING MY LIMITS

O objetivo deste serviço é proporcionar uma experiência de Online Fitness Coaching o mais eficaz e pessoal possível. Resumindo, o coaching no Breaking My Limits contempla uma prescrição de treino, com um plano individualizado e periodizado e, também, a prescrição nutricional – através de uma dieta flexível e prescrição de nutrientes, recomendações de escolhas alimentares e de timings de refeições, suplementação e afins.

Mas não é apenas uma mera prescrição de exercício e alimentação. Não é apenas entregar informação para o atleta cumprir. É muito mais do que isso – é um “ensino”.

Sim, é proporcionar a melhor prescrição possível para alcançares os teus objetivos, sempre com base nas evidência científica do exercício e nutrição. Mas é, acima de tudo, fazê-lo de forma individualizada, respeitando sempre as tuas necessidades, as tuas preferências e o teu dia-a-dia.

E não só!

É descomplicar o treino e a alimentação, desenvolvendo hábitos sustentáveis. É otimizar a saúde e o rendimento desportivo, de forma simples e prazerosa. Tudo isto para que consigas alcançar o sucesso no fitness ao longo da vida, à medida que os teus objetivos e contexto do quotidiano forem mudando.

Ora, este tipo acompanhamento é aplicável a qualquer entusiasta do fitness. Mas é especialmente indicado para indivíduos cujo objetivo seja melhorar a composição corporal ou a performance física. Isto é – indivíduos que queiram:

  1. Emagrecer;
  2. Ganhar Massa Muscular;
  3. Aumentar a força/melhorar a performance no ginásio.

Desde os atletas iniciados, que estão há pouco tempo no ginásio, aos atletas de nível intermédio que pretendem ascender ao próximo nível. E até mesmo aos mais avançados, que se deparam com imensa dificuldade para progredir num patamar tão elevado.

O QUE PODES ESPERAR

PRESCRIÇÃO DE TREINO

De forma a teres sempre um plano de treino específico aos teus objetivos, que te leve a progredir, sendo um plano:

  • Individualizado – respeitando as tuas preferências, necessidades e constrangimentos. Assim, terás sempre um plano adequado à tua disponibilidade e ao teu contexto!
  • Periodizado – estruturalmente organizado a curto, mas também a médio e longo prazo. Só assim cada fase de treino potenciará a seguinte, otimizando a tua evolução.
  • Contínuo – estejas onde estiveres, terás sempre a adequação do treino ao equipamento que tiveres disponibilidade. Mesmo quando estiveres de férias!
 

Além disso, a prescrição de treino inclui uma análise e correção da execução técnica, via vídeo. Através desta análise procurarmos garantir uma execução segura e eficiente de todos os exercícios – para evitar lesões e maximizar o efeito de cada exercício.

Os tempos de ir para o ginásio “perder” tempo e energia com exercícios ineficazes acabaram! Com o nosso acompanhamento saberás sempre o que fazer, como fazê-lo e porque é que o estás a fazer. Tal como saberás o que está para vir nos próximos meses, juntamente com o porquê desta sequenciação.

Exemplo de um treino prescrito no acompanhamento online Breaking My Limits

PRESCRIÇÃO DE NUTRIÇÃO

Através de uma prescrição nutricional individualizada, respeitando as tuas preferências alimentares. Ou seja, conta com um plano:

  • Personalizado – adequando a alimentação ao teu objetivo.
  • Flexível – sem restrições desnecessárias, para que consigas incluir os teus alimentos preferidos;
  • Sustentável – através da criação de bons hábitos alimentares, tornando a tua dieta prazerosa e fácil de seguir.
  • Sem abordagens obrigatórias – quer prefiras uma dieta low-carb, vegan, paleo, etc. Através das tuas preferências moldaremos a tua dieta orientando-a para o teu objetivo e combatendo eventuais lacunas nutricionais.

Simultaneamente, poderás contar com um Prescrição de Suplementação opcional, baseado em recomendações seguras, cujos efeitos são comprovados cientificamente e aprovados pelo Comité Olímpico. Pois nenhum suplemento é a chave para o teu sucesso, nem é, de todo, necessário.

Desta forma, saberás sempre como te alimentar para atingir a tua melhor forma física e composição corporal. Sem restrições desnecessárias, dietas yo-yo insustentáveis ou alimentos/suplementos/chás obrigatórios.

Exemplo de uma prescrição nutricional no acompanhamento online Breaking My Limits

ACOMPANHAMENTO CONSTANTE

E o que seria de um bom acompanhamento se este não for constante?

Para garantir que estás no caminho certo, com o treino, dieta e dia-a-dia alinhados com o teu objetivo. Para assegurar que o teu esforço e dedicação não são em vão. E para que nunca hajam dúvidas sobre o que fazer… o acompanhamento é constante:

  • Check-Ins / Reuniões – para receber o teu feedback e avaliar a tua progressão, realizando quaisquer ajustes necessários. Geralmente ocorrem a cada 2 semanas, mas poderão ser mais frequentes se necessário.
  • Disponibilidade Diária do Treinador – via e-mail ou WhatsApp, para responder a quaisquer dúvidas que tenhas!

Tudo isto procurando estabelecer um processo de aprendizagem contínuo. Porque o objetivo não é só prescrever, mas sim ajudar-te a compreender o treino e a nutrição. Ajudar-te a entender os conceitos e saber aplicá-los ao teu contexto e objetivos.

Métodos de contacto usuais para manter um acompanhamento constante no Online Coaching Breaking My Limits

como começar

Estás pronto para experienciar os resultados que nunca viste?
Para otimizar o teu treino e alimentação e finalmente alcançar o teu corpo de sonho?
Vamos a isso!

 

Para te propores ao acompanhamento online Breaking My Limits basta responder ao formulário através do link na caixa laranja abaixo.

Após recebida a tua submissão, ser-te-á enviado um e-mail com um questionário de candidatura para garantirmos as condições ideais para o acompanhamento.

Analisada a tua resposta a este questionário, apresento-te uma proposta com uma sugestão de abordagem e previsão de objetivos. Tudo isto baseado com o que respondeste no questionário (objetivos, forma física atual, experiência de treino, etc).

Assim que concordarmos quanto à metodologia de acompanhamento, saberás o preço e as opções de pagamento.

Feito o pagamento, marcamos a nossa primeira reunião para aprimorar o teu planeamento e iniciar o acompanhamento. Será nesta reunião que te será apresentado e discutido todo o planeamento de treino e nutrição a curto, médio e longo-prazo. Para que percebas exatamente o que estás a fazer e porquê, tal como o que irás sentir e o que poderás esperar nas próximas semanas!

Daqui para a frente, segue-se o processo de candidatura e iniciação ao nosso coaching!

Agora que já conheces o conceito por trás deste acompanhamento, podes:

  1. Decidir melhorar a tua forma física e alcançar o corpo que sempre quiseste, com um plano adequado a ti e aos teus objetivos. E finalmente obter resultados proporcionais ao teu esforço.
  2. Tirar as tuas dúvidas quanto ao acompanhamento lendo a secção das Questões Frequentes mais abaixo e/ou contactando-nos;
  3. Esperar por amanhã, continuar a adiar e esquecer toda a tua ambição. Seguindo assim com o mesmo planeamento e continuar com os resultados que tens tido até agora.

questões frequentes

Gostas de treinar? Tens objetivos que queres alcançar? Estás disposto a fazer por isso? Então sim, é para ti!

No entanto, este acompanhamento não será indicado para ti se:

1. Tens alguma patologia que exija cuidados clínicos e/ou te impeça de participar em atividade física ou organizar livremente a tua dieta.

Nesta situação, por mais que te queira ajudar, a melhor opção será procurares um profissional dessa área clínica para te auxiliar primeiro!

2. Estás à espera de resultados do dia para a noite, suplementos XPTO ou dietas detox que te façam perder 20kg em 30 dias.

A função deste acompanhamento é ensinar, prescrever, monitorizar e avaliar todo o trabalho, com uma base científica. E, infelizmente, ainda não se descobriram soluções mágicas para resultados sem esforços!

3. Não estás disposto a empenhar-te no treino e/ou na alimentação para alcançar os resultados que TU queres ver.

Por mais adequada seja a prescrição, nunca poderei ajudar-te a atingir os teus objetivos se não estiveres disposto a fazer por isso. Mas garanto que farei de tudo para te manter o mais motivado e focado possível!

4. Se não pretendes ter uma relação treinador-atleta numa base de confiança e sinceridade.

Enquanto não houver uma total sinceridade quanto ao que se passa no treino, alimentação e recuperação, não poderei garantir que estamos no caminho certo. Logo, não será um acompanhamento efetivo.

Sim, é apenas uma questão de expores concretamente o teu objetivo e dir-te-ei com toda a sinceridade se sou a pessoa certa para te ajudar, ou não.

Naturalmente, não serei o profissional mais indicado se procuras um acompanhamento técnico-tático modalidades desportivas. Mas poder-te-ei ajudar na preparação física para diversos desportos, especialmente desportos de combate ou artes marciais.

Sem problema! Não prescrevo quaisquer alimentos ou suplementos obrigatórios. É apenas uma questão de encontrarmos uma forma de não faltarem quaisquer nutrientes na tua dieta!

De momento, os métodos de pagamento disponíveis são Transferência MB e MBWay.

Claro que sim! É só uma questão de encontrarmos um horário/método compatível para ambos. (O que não é difícil!)

Claro que não! Não só é algo compatível, como terás acesso a ferramentas para melhorar a qualidade do teu sono e recuperação!

RESTAM-TE DÚVIDAS?