Os melhores suplementos da Prozis – Review Sincera

Está na hora de conheceres os melhores suplementos da prozis!

Neste artigo, vou abordar as melhores opções para cada tipo de objetivo e para cada “categoria” de suplemento. Sempre com o rigor científico e de aplicabilidade prática que mantemos ao longo de todas as nossas publicações.

Por isso, se queres levar a tua suplementação ao mais alto nível – obtendo melhores resultados e poupando mais dinheiro ao saber escolher os melhores suplementos para ti – este é um artigo que tens mesmo de ler!

Vamos a isto!

OS MELHORES SUPLEMENTOS DA PROZIS

Simultaneamente, sempre que aplicável, apresentarei uma versão mais económica (com melhor relação qualidade:preço) e uma versão mais premium (com mais benefícios, mas geralmente mais cara), sempre que aplicável.

Se apenas fizer uma recomendação nalguma categoria de suplementos – é porque é, sem dúvida, a opção mais adequada no momento de redação deste post.

MELHORES SUPLEMENTOS DE PROTEÍNA

Os suplementos de proteína são uma forma super conveniente e eficaz de aumentar o teu consumo proteico e suprir as tuas necessidades. Nomeadamente maximizando o “sinal” para iniciares o crescimento e recuperação muscular.

São um suplemento conveniente porque são fáceis de transportar e adicionar a qualquer refeição. Seja um lanche ou pequeno-almoço, ou até mesmo uma refeição pré ou pós-treino – onde geralmente precisas de um aporte de proteína para maximizar o crescimento muscular.

E são eficazes porque tendem a conter proteína de elevadíssima qualidade, com todos os aminoácidos que precisas para levar ao máximo crescimento muscular.

No entanto, no meio de tantos tipos de suplementos proteicos, é importante saber escolher os que têm melhor qualidade (feitos com proteínas de elevado valor biológico e contendo todos os aminoácidos nas proporções certas). Tal como os que têm um preço adequado ao produto.

MELHOR WHEY DA PROZIS

Começamos com a 100% Whey Prime – o meu suplemento proteico de eleição.

Com a melhor relação qualidade:preço, excelente riqueza em proteína (82%) e com uma matriz de enzimas digestivas adicionada para facilitar a tua digestão – inclusive de lactose – a proteína que te recomendo é a 100% Whey Prime.

Porquê? Porque:

• É mais rica em proteína do que a whey concentrada, por um preço similar
• Contém lactase para facilitar a digestão da lactose
• É muito mais barata do que uma whey isolada.

Sinceramente, se tiver de escolher 1 suplemento proteico para a vasta maioria das pessoas – é este. Completo, eficaz e barato.

Aliás, reforçando a relação qualidade:preço, é um dos melhores suplementos da prozis – sem sombra de dúvidas!

MELHOR WHEY ISOLADA

Se precisas de poupar nas calorias e queres menos hidratos (inclusive lactose) e gordura na tua proteína, então o que procuras é uma whey isolada.

Aqui, o processo de refinamento retira alguns hidratos (e lactose) e gordura à tua whey, deixando-a mais concentrada ainda em proteína. Naturalmente, isto torna-a mais cara que uma whey concentrada normal.

Em termos de wheys isoladas, a minha recomendação é a Real Whey Isolate com 85% de proteína e feita com 98% de soro de leite isolado!

Sinceramente, raros são os casos onde preferiria a whey isolada à 100% Whey Prime. No entanto, se estás mesmo apertado/a em calorias… poderá ser a melhor solução para ti.

MELHOR PROTEÍNA VEGAN

Ter um aporte proteico ideal numa dieta vegetariana ou vegana não é pera doce.

A maioria das proteínas vegetais não são completas (não têm todos os aminoácidos) – o que faz com que precises de conjugar diferentes fontes se realmente queres maximizar o teu crescimento muscular. Caso contrário, estás a deixar muitos gainz na mesa.

Por isso, ter um bom suplemento de proteína vegetal muitas vezes é um must para uma dieta vegan ou vegetariana de sucesso.

E aqui, recomendo a Proteína Vegetal Freaking Good.

É excelente a nível nutricional (com tudo aquilo que precisas) e sabe muito melhor do que todas as outras proteínas veganas que provei. (Que geralmente são intragáveis!)

Recomendo-a acima da 100% Vegan Protein mais pela questão de sabor – que tende a ser uma problemática para quem opta por suplementos proteicos vegan. No entanto, se apenas procuras uma proteína vegan com a máxima eficácia – a 100% Vegan Protein é ligeiramente melhor.

MELHOR CASEÍNA

A caseína é um suplemento proteico utilizado antes de períodos prolongados sem comer. Por exemplo, antes de dormir ou de uma viagem longa sem paragens para refeições.

É uma proteína do leite, de absorção mais lenta, o que significa que vai perdurar mais tempo na corrente sanguínea e, teoricamente, levará a um aporte de proteína mais gradual e sustentado.

Aqui, a minha recomendação aqui é simples: a Prime Casein é uma excelente caseína e um dos melhores suplementos da Prozis.

Feita com 89% de proteína, um excelente perfil de aminoácidos e um complexo multienzimático para facilitar a tua digestão (inclusive da lactose) – tens aqui uma excelente proteína de absorção lenta.

Seja para antes de dormir ou para complementar a tua whey ao longo do dia.

MELHORES GAINERS / HIPERCALÓRICOS

Queres ganhar peso? E estás com dificuldade a comer toda a comida que precisas para atingir o teu target calórico?

Rico em calorias e proteína, fácil de beber e de levar para qualquer lado – um batido hipercalórico (mass gainer) pode ser a solução para ti!

Então e… quais os melhores gainers no mercado português?

MELHOR GAINER RELAÇÃO QUALIDADE:PREÇO

O Real Mass Gainer da Prozis é a melhor opção para quem procura um gainer de excelente qualidade a um preço muito convidativo.

Com um ótimo rácio proteínas:hidratos (25 gramas de proteína e 60 gramas de hidratos por 100gr de alimento), este gainer inclui vários tipos de proteínas (whey, whey hidrolisada, caseína e albumina) para assegurar que tens uma libertação gradual e sustentada da proteína ao longo do tempo.

Além disso, contrariamente a muitos gainers “normais”, os hidratos do Real Mass Gainer não advém principalmente de açúcares. Mas sim de aveia.

MELHOR GAINER PREMIUM

Se queres o melhor dos melhores, com tudo aquilo a que tens direito para ganhar peso com o máximo conforto e eficácia… a minha sugestão é, sem dúvidas, o Prime Mass Gainer.

Porquê?

Porque além de uma exímia qualidade das proteínas (whey, caseína, isolado de whey e clara de ovo), contém ainda:

• Creatina
• Enzimas Digestivas
• Vitaminas e Sais Minerais.

Ou seja: é um autêntico substituto de refeição para facilitar o teu massing e a tua dieta para ganhar massa muscular.

MELHOR GAINER VEGAN

Chegámos ao meu Mass Gainer Vegan favorito – o Vegan Mass Gainer. Com:

• Excelente combinação de proteínas vegetais para garantir que tens tudo o que precisas para crescer (arroz, ervilha e soja).
• Tal como BCAAs e Creatina para que nunca te falte nenhum aminoácido crucial
• Vitaminas – que ajudam a complementar potenciais dificuldades de uma dieta vegan/vegetal
• E um complexo enzimático para facilitar o teu estômago face a toda esta comida e fibra.

Não tem por onde enganar – este é um excelente gainer para ajudar todos os vegans e vegetarianos a ganhar peso.

MELHORES SUPLEMENTOS PRÉ-TREINO

Chegámos aos suplementos que te poderão ajudar na tua performance no treino.

Seja para te dar mais força, mais resistência e/ou mais foco e concentração.

MELHOR PRÉ-TREINO

Começo pelo POWA 2.0 – este é o pré-treino “completo” que recomendo.

Com creatina, cafeína, beta-alanina, citrulina malato e AAKG, o POWA tem tudo o que precisas num suplemento pré-treino para hipertrofia.

Confesso que tem imensos compostos cuja evidência não é propriamente conclusiva.

No entanto, não deixa de ter aquilo que realmente procuramos num pré-treino. E não deixa de ser um dos melhores suplementos da prozis – eficaz, de qualidade e a um ótimo preço.

Apenas lhe falta a capsaicina – mas esse é também um suplemento que apenas recentemente começou a ser apelativo para a performance. Pelo que não é nada comum nos suplementos pré-treino em Portugal.

MELHOR PRÉ-TREINO SEM CAFEÍNA

E porque podes não querer ter cafeína no te pré-treino…

Seja porque treinas mais ao final do dia e/ou queres reduzir o aporte de cafeína…

Aqui, recomendo-te o BIG Shot sem cafeína.

Tem tudo o que precisas, retirando a cafeína.

MELHOR SUPLEMENTO DE SAÚDE E BEM-ESTAR

Já vimos os suplementos que são diretamente associados ao fitness e à performance no treino. No entanto, a nutrição e a suplementação não terminam (nem devem terminar) aí.

Aliás, nesta categoria vamos abordar nutrientes que tendem a ser MUITO mais importantes que um pré-treino ou um suplemento de proteína para a vasta maioria dos atletas.

Quer seja porque são essenciais para uma saúde de ferro – capaz de suster todas as necessidades diretas e indiretas do atleta.

Quer seja porque potenciam o sistema hormonal, o sono e a regulação do stress e da inflamação – que são tudo fatores muito mais impactantes que um pré-treino que nos ajude a fazer +1 ou 2 repetições.

Por isso, arrisco dizer que te deves focar mais nestes suplementos que falarei a seguir do que propriamente em ter a melhor proteína ou o melhor pré-treino.

Pois serão muito mais determinantes para o teu crescimento muscular e queima de gordura a curto, médio e longo-prazo. Tal como para a tua saúde e bem-estar.

MELHORES MULTIVITAMÍNICOS

Se procuras um multivitamínico completo, com praticamente todas as vitaminas e sais minerais e ainda extratos de ervas que te podem auxiliar na saúde e bem-estar:

• O Multi-Men 18+ é a solução ideal para os homens
• O Multi-Women 18+ é a solução ideal para as mulheres

Dentro da categorias da vitaminas e sais minerais, se procuras algo mais específico, deixo-te aqui estas recomendações:

• Vitamina D
• Vitamina D (vegan)
• Magnésio
• Ferro (vegan)
• Vitamina B12 (vegan)

E se quiseres um plano de treino completo e personalizável – tens aqui várias opções, prontas a seguir e ajustáveis ao teu corpo, equipamentos disponíveis e músculos que queres focar!

SUPLEMENTOS DE SAÚDE

ÓMEGA-3

Começamos pelo ómega-3 que são ácidos gordos essenciais (que o teu corpo precisa, mas não consegue produzir) e que a maioria das pessoas carece seriamente.

Além de serem necessários para a tua saúde, são determinantes para a tua produção de testosterona e regulação da inflamação – impactando diretamente o teu crescimento muscular e a tua queima de gordura.

Por isso, são um suplemento crucial.

E, também por isso, estes ómega-3 são dos melhores suplementos da prozis.

Principalmente porque obter ómega-3 pela alimentação pode ser difícil (não há muitos alimentos que te proporcionem a quantidade de ómega-3 que precisas por dia de forma prática) ou até mesmo mais caro do que suplementar.

Então, suplementar com 3 gramas de ómega-3 por dia é uma recomendação muito séria que te faço. Principalmente se levas a tua saúde e resultados a sério.

E se fores vegan e não quiseres um ómega-3 animal… eis esta solução de ómega-3 para vegans feito com sementes de linhaça.

ASHWAGANDHA

Menos stress.

Menos ansiedade.

E potencial para mais testosterona e menos inflamação.

A ashwagandha tem estado em ascensão ao longo dos últimos anos e, para mim, é um dos melhores suplementos da prozis.

Principalmente face ao dia-a-dia tão agitado e stressado que a maioria dos atletas e seguidores deste blog têm.

Este é um dos suplementos que utilizo no meu dia-a-dia para me “manter em ordem”. Calmo, sem disparar essas “hormonas do stress” e com a mood relaxada que preciso para enfrentar dias de 12 ou mais horas de trabalho.

E como não te quero maçar com mil-e-uma descrições deste suplemento – que é magnífico – deixo-te este artigo a explicar tudo o que precisas de saber sobre a Ashwagandha.

Pessoalmente, recomendo que faças a suplementação em forma de comprimidos.

Podes fazê-lo em pó e misturar com os teus batidos, sim. Mas o sabor e o cheiro não são propriamente agradáveis, confesso.

MELATONINA

A melatonina é a nossa “hormona do sono”. É o que te ajuda a sentir sono e adormecer.

E todos sabemos o quão crucial o sono é para os nossos resultados – impactando exponencialmente a capacidade de ganhar massa muscular e de queimar gordura.

Por isso, arrisco-me a dizer que a melatonina é um dos melhores suplementos da prozis, se não o melhor, exatamente por te ajudar a adormecer a horas. E ajudar a garantir que tens as 8 horas de sono que tanto precisas – que serão muito mais impactantes do que qualquer outro suplemento desta lista.

A sério.

Felizmente, há inúmeras formas de ires suplementar com melatonina:

Seja em forma de comprimidos, spray oral ou comprimidos orodispersíveis.

Pessoalmente, utilizo os comprimidos normais – são mais baratos e práticos.

No entanto, em dias em que estou mais agitado ou stressado e com mais dificuldade a “relaxar” e sentir sono, utilizo o Sleep Complex.

MELHORES SUBSTITUTOS DE REFEIÇÃO

Além dos mass gainers – que são um ótimo substituto de refeição para quem está em massing – a Prozis disponibiliza imensas refeições práticas que podes adquirir para ter contigo sempre que precisares de uma refeição rápida.

Para pequenos-almoços e lanches tens:

• Mix para Panquecas com Proteína – super saborosas e com uma ótima quantidade de hidratos e proteínas.
• Aveia + whey – outra solução super rápida de preparar e rica em hidratos e proteína.
• Barras Melty – não queres ter de preparar nada? Ou queres uma refeição para levar contigo para qualquer lado? Estas são as melhores (e deliciosas!) barras proteicas para ti!

Para almoços e jantares, deixo a gama de refeições congeladas da prozis.

Nutricionalmente são excelentes. Quer a gama “normal”, quer a gama “diet” para quem está a perder peso.

Mas confesso que ainda não provei todas as refeições. E que, das que provei, nenhuma é divinal em termos de sabor. Mas também não provei nenhuma que não gostasse – à exceção da lasanha e da pizza de atum.

Não são as refeições mais baratas do mundo, de todo.

Mas são muito mais baratas do que qualquer refeição que encomendes da UberEats ou da Glovo.

E são muito mais nutritivas e condutivas aos teus objetivos – sem sombra de dúvidas!

Por isso, gosto de ter sempre 2 refeições da Prozis congeladas para lidar com imprevistos – e não dar por mim a encomendar algo que inevitavelmente vai estar fora dos meus objetivos nutricionais… só porque não tinha comida em casa ou tempo para cozinhar.

QUE PRODUTOS DA PROZIS É QUE EU UTILIZO?

Pessoalmente, não sou o maior utilizador de suplementos. Principalmente porque tendo a ter uma dieta bem equilibrada – logo, não preciso de suplementar com muita coisa. E, dos suplementos que tenho, nem sempre os utilizo diariamente.

Mas eis o que utilizo:

• Creatina – diariamente;
• Ashwagandha – durante os dias de semana, para lidar com o stress e ansiedade;
• Melatonina – durante os dias de semana, para conseguir adormecer bem;
  • Por vezes utilizo o Sleep Complex quando preciso algo mais “forte” que só melatonina.
• Ómega-3 – em dias que não como peixes gordos;
• Multi-Men 18+ – nos dias em que não tenho a dieta variada e rica em frutas e legumes como gosto.
• 100% Whey Prime – sempre que preciso de uma refeição proteica rápida e conveniente;
• POWA 2.0 – quando preciso de um boost pré-treino, principalmente nas semanas m3ais duras do bloco.

Finalmente, em termos de outros produtos da prozis, utilizo:

• Barras Melty
• Fitas de levantamento – para que a pega não seja um fator limitante no meu treino de costas e nos meus pesos mortos;
• Cinto de levantamento – para me ajudar na estabilização durante agachamentos pesados.
• Phones AB-2R – os meus auriculares preferidos para treinar (conhece a minha review sincera aqui)

CONCLUSÃO

Estes são os melhores suplementos da Prozis.

Com base na sua aplicabilidade (de acordo com a evidência científica) e na relação qualidade:preço para que não pagues demasiado por algo que não se justifica.

Para todas estas encomendas podes utilizar o código BREAKING no check-out para acumulares um desconto e ofertas exclusivas e ainda apoiares este nosso projeto.

Espero que tenhas gostado!

Bons treinos – e não te esqueças:

Juntos vamos superar o teu potencial e…

QUEBRAR OS TEUS LIMITES