MASTERCLASS
PERIODIZAÇÃO
PARA HIPERTROFIA
EM ATLETAS INTERMÉDIOS E AVANÇADOS
ASSISTE AGORA
E se um café por dia transformasse o teu corpo?
O melhor conhecimento de treino e nutrição
para acelerar os teus resultados
A solução mais económica e eficaz para acelerares o teu crescimento muscular e queima de gordura.
A verdadeira escola para atletas e praticantes de musculação que querem conquistar um corpo mais musculado e definido.
Sem estagnações. Sem pseudo-ciências. Sem perdas de tempo.
Com todo o conhecimento e ferramentas necessárias para prescreveres, periodizares e adaptares o teu próprio treino e dieta de forma totalmente independente e eficaz.
Chega de perder horas à procura de dicas de treino e dieta que não resultam contigo.
Chega de começar um treino com dúvidas se é o certo para ti.
E de viveres constantemente à procura da solução mais eficaz para o teu corpo.
Na Academia Breaking My Limits tens tudo o que precisas para superares o teu potencial.
O nosso propósito é oferecer-te o melhor conhecimento e ferramentas sobre treino e alimentação para que qualquer atleta possa conquistar o seu melhor corpo.
De forma eficaz, autónoma e económica.
Durante os últimos 10 anos investimos dezenas de milhares de euros para estudar com os melhores profissionais do mundo do fitness.
Ajudámos centenas de atletas a alcançar corpos de elite com os quais se sentem verdadeiramente confortáveis e orgulhosos.
Alavancámos a carreira de dezenas de Personal Trainers, ajudando-os a entregar um serviço de excelência com as melhores metodologias para cada cliente.
E todo este conhecimento e ferramentas estão agora disponíveis por menos de um café por dia.
Mais de 100 aulas práticas disponíveis imediatamente.
Ferramentas prontas a utilizar.
E o teu melhor corpo a caminho.
O QUE INCLUI A ACADEMIA?
AULAS SEMANAIS
Todas as semanas terás acesso a uma nova aula com a nossa equipa de formadores e convidados. Todas estas aulas são gravadas e disponibilizadas na Academia Breaking my Limits para poderes ver mais tarde – todas as aulas desde o início.
PLANOS DE TREINO
Mais de 8 anos de treino periodizado, com 35 planos de treino prontos a seguir - totalmente personalizáveis para adaptares ao teu corpo e aos equipamentos e tempo disponível.
(Exclusivo plano anual)
DIETA COMPLETA
Otimiza a tua alimentação com dietas testadas, personalizáveis e prontas a seguir. Adaptáveis a quaisquer objetivos, gostos e restrições alimentares.
(Exclusivo plano anual)
MASTERCLASSES
Imersões mais detalhadas sobre temas cruciais para a construção do teu melhor físico.
BÓNUS: Acesso a todas as Masterclasses passadas da equipa Breaking my Limits
ANÁLISE DE ARTIGOS
Trazendo-te as novidades das ciências do treino e da nutrição e cruzando os novos estudos com a evidência atual e o contexto prático. Diretamente da teoria para a prática, para que estejas sempre a treinar e comer com a máxima eficácia.
PODCASTS EXCLUSIVOS
Acesso a podcasts e mesas redondas onde vários especialistas da área abordam os diversos tópicos relativos ao treino e nutrição, debatendo diferentes pontos-de-vista e abordagens.
COMUNIDADE PRIVADA
Acesso à comunidade privada da Academia, onde poderás partilhar as tuas dúvidas e aprender e crescer com centenas de alunos, atletas e profissionais.
FERRAMENTAS DE APOIO
Terás acesso a materiais e planilhas de prescrição e monitorização do treino e nutrição e a guias práticos específicos.
CASOS PRÁTICOS
Partilha da análise e processo de planeamento para casos práticos específicos para que tenhas mais exemplos reais e tangíveis de como os profissionais aplicam a teoria na prática
CURSOS EXCLUSIVOS
Cursos sobre os diversos tópicos relacionados com Treino, Nutrição e Personal Training.
(Exclusivo plano anual)
DESCONTOS ESPECIAIS
Todos os alunos da Academia Breaking my Limits têm descontos exclusivos em todos os nossos produtos, serviços e eventos.
BIBLIOTECA DE EXERCÍCIOS
Domina mais de 300 exercícios com explicações detalhadas em vídeo sobre a execução das melhores "armas" para o teu crescimento muscular!
PORQUÊ A ACADEMIA BREAKING MY LIMITS?
Eficácia e Independência.
Se és um atleta, entusiasta do fitness, personal trainer ou estudante da área: a Academia Breaking My Limits é para ti.
Seja para ganhar massa muscular, queimar gordura, ou ambos: temos tudo o que precisas para alcançares os teus objetivos.
TREINO
Recebe mais de 27 programas de treino, com até 8 anos de treino periodizado (plano anual)
Prontos a seguir e adaptáveis ao teu corpo e equipamentos disponíveis.
- Com opções de 3, 4 ou 5 treinos por semana.
- Programas de treino específicos para homens e para mulheres.
- Periodizações completas para enfatizar diferentes grupos musculares (peitoral, costas, braços, pernas, ombros, inferiores, superiores).
Aprende a montar o teu próprio treino de hipertrofia:
Com as metodologias mais eficazes e atuais para acelerar o crescimento muscular.
- Escolhe os melhores exercícios para cada músculo e cada fase do planeamento;
- Cria a tua própria periodização de treino para saberes quando e como variar o treino e dieta sem estagnações.
- Domina os métodos avançados e técnicas de intensidade ideais para crescimento muscular.
- Para qualquer contexto: quer tenhas 30 minutos ou 2 horas para treinar. Quer treines em casa ou no ginásio.
- Executa os exercícios de forma eficaz e segura através da biblioteca de exercícios, onde todos os exercícios têm um vídeo explicativo para maximizar o teu crescimento.
DIETA
Dietas completas e prontas a seguir (plano anual)
Para qualquer objetivo e totalmente adaptáveis ao teu corpo, gostos alimentares e dia-a-dia (exclusivo plano anual).
- Cardápios completos com opções de 3, 4 ou 5 refeições por dia.
- Opção de substituição de qualquer alimento, com soluções para diferentes horários de treino e restrições alimentares.
- Constrói a tua dieta eficaz do zero em menos de 10 minutos – seja para perda, ganho ou manutenção de peso.
Aprende a montar a tua própria dieta:
- Para queimar gordura e crescer músculo ao mesmo tempo em fases de cut ou emagrecimento.
- Para ganhar peso e maximizar o crescimento muscular enquanto acumulas o mínimo de gordura nas tuas fases de bulking e massing.
- Para manter a tua definição sem precisar de contar calorias ou seguir um plano restrito quando vais de férias, comer fora ou queres relaxar.
- Sem abdicares dos alimentos que gostas, jantares fora e sem te forçares X refeições por dia ou planos alimentares restritivos.
Domina a:
- Periodização nutricional aliada ao treino para que aceleres a tua transformação corporal com uma sintonia completa entre o treino e dieta.
- Escolha dos melhores alimentos para o teu crescimento muscular, queima de gordura e saúde
- Suplementação eficaz e sem desperdícios – que realmente alavanca os teus resultados sem perder dinheiro em produtos ineficazes.
E MAIS!
Análise de Artigos Científicos
Mantém-te na vanguarda da ciência para que treines e comas sempre com a máxima eficácia.
Na Academia cruzamos os novos estudos com a evidência atual e mostramos-te como aplicar tudo isso no teu dia-a-dia para que não tenhas de perder o teu tempo a estar em cima das novidades!
Casos Práticos
Aprende com exemplos reais da aplicação da teoria na prática, vendo como profissionais superam desafios de atletas e aplicam as melhores metodologias para alcançar resultados incríveis.
Cursos Exclusivos (plano anual)
Mergulha a fundo nas principais temáticas do treino de hipertrofia e nutrição para queima de gordura e para crescimento muscular.
E para os Personal Trainers e estudantes da área? Temos cursos exclusivos para profissionais também!
PLANO MENSAL
ACADEMIA BREAKING MY LIMITS-
52 Aulas por ano
-
Acesso a todas as aulas anteriores (+ 100 aulas)
-
Acesso a todas as Masterclasses
-
Acesso aos Podcasts Exclusivos
-
Acesso à Comunidade Privada
-
Acesso à Biblioteca de Exercícios Breaking My Limits
-
Case Studies práticos
-
(BÓNUS) Calculador de calorias e macronutrientes
-
(BÓNUS) Templates para monitorização de treino
-
(BÓNUS) Templates para registo de dieta
-
(BÓNUS) Tabela da Composição dos Alimentos
-
(BÓNUS) E-book Guia de Suplementação
PLANO ANUAL
ACADEMIA BREAKING MY LIMITS-
27 Planos de Treino Personalizáveis (+8 anos treino)
-
Dietas Completas e Personalizáveis
-
Cursos Exclusivos
-
Todos os E-books com treino Breaking My Limits
-
52 Aulas ao vivo por ano
-
Acesso a todas as aulas anteriores
-
Acesso a todas as Masterclasses
-
Acesso aos Podcasts Exclusivos
-
Acesso à Comunidade Privada
-
Acesso à Biblioteca de Exercícios Breaking My Limits
-
Case Studies práticos
-
(BÓNUS) Calculador de calorias e macronutrientes
-
(BÓNUS) Templates para monitorização de treino
-
(BÓNUS) Templates para registo de dieta
-
(BÓNUS) Tabela da Composição dos Alimentos
-
(BÓNUS) E-book Guia de Suplementação
-
(BÓNUS) 20% Desconto em todos os produtos BML
A derradeira escola para atletas.
Treino e Nutrição de A a Z:
Para quem está a começar agora.
E para quem treina há anos.
Para o praticante que quer a solução rápida.
E para o entusiasta ou profissional que quer dominar os porquês.
Para o atleta que quer subir a palco ou dominar o corpo de verão.
Ou para te sentires sexy e confiante cada vez que tiras a roupa.
Para o hardgainer que não sabe como ganhar peso nem massa muscular.
E para o skinnyfat que não sabe por onde começar.
Para quem quer maximizar o crescimento muscular.
E para quem quer perder o máximo de gordura possível.
Para quem precisa de ajuda com o treino.
E para quem quer melhorar a dieta.
CONHECE OS TEUS FORMADORES
FRANCISCO BAÇÃO
Fundador do projeto Breaking My Limits
- Licenciado em Ciências do Desporto (FMH).
- Pós-Graduação em Strength & Conditioning (FMH)
- Certificado com elevada distinção por Menno Henselmans
- Certificado com elevada distinção por JPS.
- N1 Biomechanics
ANTÓNIO SILVA
Treinador Breaking My Limits
- Licenciado em Ciências do Desporto (FMH)
- Mestre em Strength & Conditioning (Coventry University)
- Certificado com elevada distinção por JPS
Não te esqueças de nos acompanhar também no blog, onde temos já vários artigos sobre treino e nutrição.
PERGUNTAS FREQUENTES
No plano anual, além de todos os benefícios do plano mensal tens também acesso a:
- Mais de 27 programas de treino personalizáveis e prontos a seguir, com opções para homens e para mulheres, opções de 3, 4 ou 5 treinos por semana, diferentes focos musculares e instruções para personalizares e progredires cada plano de acordo com o teu corpo e objetivos.
- Construtor de dieta avançado para que consigas elaborar a dieta perfeita para os teus objetivos e preferências
- Cardápios alimentares prontos a seguir e personalizáveis consoante os teus gostos alimentares, número de refeições que pretendes fazer por dia e intolerâncias alimentares.
- Cursos exclusivos sobre os diferentes temas relativos ao treino, nutrição e personal training.
- E-books com programa de treino Breaking My Limits com mais de 4 anos de treino programado e periodizado para diferentes objetivos.
- Multibanco (Boleto Bancário)
- MBWay
- Transferência Bancária
- PayPal
- ApplePay
- GooglePay
- Conta Hotmart
- E muito mais
Sim.
Ao iniciares o teu primeiro na Academia, independentemente do plano mensal ou anual, terás acesso a todos os conteúdos passados.
No entanto: alguns dos conteúdos exclusivos são apenas libertados ao 15º dia após a inscrição.
Não.
Todos os planos de treino são totalmente adaptáveis ao equipamento que tens disponível – seja no ginásio ou em casa.
Com ou sem equipamentos de treino.
Não é um problema!
Todas as aulas são posteriormente disponibilizadas para que possas ver e rever as vezes que quiseres e através de qualquer dispositivo.
Sim.
Embora tenhamos imenso conteúdo mais dedicado a atletas mais avançados, temos também todo o conteúdo necessário para o atleta que está a começar: progredindo desde o mais básico ao mais avançado.
Aliás: é das melhores formas de evitares os erros comuns de atletas iniciantes ao treino.
Sim.
Todos os cardápios do plano anual dispõe de opções específicas para as intolerâncias e preferências alimentares mais comuns.
Desde intolerâncias ao glúten, lactose, frutos secos, ovos.
Até mesmo a preferências por dietas vegetarianas, veganas ou cetogénicas.
Simultaneamente: todos os cardápios são personalizáveis, permitindo-te substituir quaisquer alimentos recomendados.