E-Book Push Pull Legs

Programa Push-Pull-Legs

9.99€

Estás pronto(a) para desbloquear o teu melhor crescimento muscular?

Já treinas há anos e não vês a evolução que mereces?
Sentes-te estagnado por mais que troques de treinos e estímulos?

Então, se queres treinar 6 vezes por semana, o plano de treino e programa Push-Pull-Legs é o ideal para ti.

  • Com os exercícios certos para um atleta intermédio-avançado ganhar massa muscular e força da melhor forma possível;
  • Periodizado para garantir que estás num crescimento constante, com os diversos estímulos, sem estagnações;
  • Programado com as melhores variáveis, para que nunca percas tempo com séries ou exercícios redundantes.

 

O programa Push-Pull-Legs engloba 2 blocos de treino, de 5 semanas cada, programados de modo a maximizar o ganho de massa muscular em atletas de nível intermédio a avançado.

Ciência, experiência e resultados – tudo num só e-book!

DOMINA A ROTINA PUSH-PULL-LEGS

O e-book e programa de treino ideal para um intermédio – avançado (após seus primeiros 3 anos de treino sério e otimizado).

Com 10 semanas de treino programadas, em regime Push-Pull-Legs (treino ABCABC) terás tudo o que precisas para desbloquear o próximo patamar e vencer quaisquer estagnações.

Sem que percas tempo nem dinheiro com treinos longos demais e ineficazes.

 

Este manual inclui 1 programa com 10 semanas de treino idealizadas para 6 treinos semanais.
No entanto, é perfeitamente possível corrê-lo de forma assíncrona (com 4 ou 5 treinos por semana) e extrair excelentes resultados!

Com uma periodização completa, terás todo o treino planeado e organizado para maximizar o desenvolvimento dos teus vários músculos – garantindo um crescimento muscular rápido, eficaz e harmonioso.
Sem deixar músculos para trás nem criar pontos fracos.

O QUE PODES ESPERAR DO PROGRAMA PUSH-PULL-LEGS?

  • 10 semanas de treino programadas idealmente para atletas com pelo menos 3 anos de treino consistente e otimizado.
  • Periodização completa e otimizada para o crescimento muscular – sem estagnações;
  • Programação de treino rigorosa e baseada na mais recente evidência científica para assegurar os melhores resultados possíveis;
  • A distribuição de séries, carga e repetições ideal para a hipertrofia de todos os músculos;
  • Os melhores exercícios (e guias de execução) para cresceres com a máxima eficácia e segurança;
  • Opções de substituição de exercícios para que possas adaptar o programa aos teus equipamentos e ginásio;
  • Progresso constante com uma metodologia específica para cada exercício e fase do planeamento para assegurar a tua melhor sobrecarga progressiva
  • E muito mais!
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O QUE DIZEM DESTE PROGRAMA DE TREINO?

Ricardo B.
Ricardo B.
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Excelente plano de treino. Toda a parte teórica deixou-me com uma confiança tremenda antes de começar o plano. E as substituições dos exercícios são super úteis para pessoas como eu - que treinam frequentemente em ginásios diferentes.
Em termos de resultados, não esperava outra coisa de algo feito por voçês: EXCELENTES! Cresci mais nestes meses do que nos últimos 3 anos!
Pedro M.
Pedro M.
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Sempre utilizei as vossas dicas para moldar o meu treino - e os meus resultados ficaram cada vez melhores. Mas um plano assim é de outro mundo! Excelentes resultados e ainda só estou no 2º mês de treino. Já meti mais carga em todos os exercícios!
Bernardo P.
Bernardo P.
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Foi a minha primeira vez a treinar 6 dias por semana e adorei!
Os treinos são curtos e eficazes. E os resultados são notórios! Muito bem conseguido o plano mesmo.
Vasco M.
Vasco M.
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Já tinha feito PPLs antes - mas este foi, de longe, o melhor. Adoro o equilíbrio e a forma como os músculos estão distribuídos pelos diferentes treinos. O melhor plano de treino para 6 dias por semana, sem dúvida!
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