Francisco Bação
/ Dezembro 21, 2021

Curso de Hipertrofia

Curso de Hipertrofia? Porquê? Para quê?

Nos mundos de hoje, a ciência do treino está num rapidíssimo desenvolvimento.

E as instituições educativas não estão a conseguir acompanhar, deixando os profissionais todos na mesma estaca… atrasadíssima.

Mas será que vale a pena investir num curso de hipertrofia?

Um curso de hipertrofia é uma formação que mergulha ao detalhe em todas as temáticas relacionadas com o crescimento muscular.

Desde a periodização e programação do treino e da nutrição, à forma como tudo isto deve ser individualizado e adaptado ao contexto de cada atleta.

E, claro, a psicologia do atleta. Para que saibas exatamente como atuar para o levar cada vez mais próximo dos seus objetivos.

Contrariamente ao comum, um curso de hipertrofia não se resume a entregar receitas.

Trata de te ensinar a dominar todos os princípios: desde os princípios do treino (especificidade, sobrecarga, …) aos princípios da seleção de exercícios e – para que prescrevas treinos verdadeiramente individualizados e eficazes.

E, ainda, todos os princípios da nutrição: desde o balanço energético, distribuição de macronutrientes, micronutrientes, timing e número de refeições, suplementação e muito mais.

Tornando-te capaz de aconselhar o teu cliente a nível nutricional. Seja numa fase de corte ou de bulk.
E ajudá-lo a desenvolver uma alimentação que suporte os seus objetivos e acelere os seus resultados.

Na verdade…

É um curso que te especializa no crescimento muscular.

É um curso que te distingue dos restantes personal trainers e atletas.

É um curso que te ajuda a alcançar o teu sucesso e o dos teus clientes.

Por isso, deve abordar detalhadamente tópicos como:

Metodologia de treino
Anatomia e Fisiologia
Biomecânica e Seleção de exercícios
Periodização
Técnicas de Intensificação
Gestão de Tempo no treino
Nutrição para composição corporal
Periodização Nutricional
Alimentação no contexto desportivo
Suplementação
Estratégias alimentares
Compreensão do cliente e definição de objetivos
Otimização

PORQUE É QUE PRECISAS DE UM CURSO ESPECÍFICO PARA HIPERTROFIA

Primeiro, porque as formações-base NÃO CHEGAM para ser bom. Muito menos excelente.

Sejam TEEFs e CEFADs ou até mesmo Licenciaturas e Mestrados… são formações muito redutoras.

Não que tenha algo contra essas formações… de todo! São necessárias para adquirir a cédula de técnico de exercício físico (para poder exercer na área) e desenvolvem conhecimentos e competências cruciais para o sucesso no ramo.

No entanto, como precisam de abordar inúmeras temáticas em pouco tempo, isto faz com que não abordem nenhum tema ao verdadeiro detalhe. Deixando-te a saber um pouco de tudo, sem saber muito de nada.

Por isso, nem com um Mestrado em Treino de Alto Rendimento estarás minimamente perto de um nível “médio” de um treinador de hipertrofia. Não ficarás muito do longe do típico 3 x 12 com cadência 4:4… e pouco mais.

Enquanto ambos sabemos que o mundo da hipertrofia é infinitamente mais que isso. E continuar com uma abordagem assim é continuar com uma prescrição medíocre, não individualizada e com fraquíssimo potencial.

Além disso, estas formações estão desatualizadas – baseando-se em guidelines antiquíssimas… há anos.

É verdade… e provavelmente não te choca. Mas o grau de exigência dos cursos de Personal Training em Portugal é baixíssimo. E a própria atualização dos conteúdos… também. Principalmente no que toca à metodologia do treino de hipertrofia.

Por isso, se te queres destacar – com métodos inovadores e atualizados na ciência mais atual, sem cometer os erros dos restantes… será preciso estudar mais além. Será preciso um curso de hipertrofia realmente atualizado!

Terceiro, as formações-base não abordam a nutrição de forma minimamente prática: deixando o profissional desnorteado com meras referências para aplicar.

Geralmente dedicam-lhe 1 ou 2 disciplinas, onde o potencial de intervenção é diminuto. Impossibilitando o profissional de ter qualquer impacto pertinente nesta área.

Como se a alimentação não fosse crucial para a performance, recuperação e crescimento muscular.

O QUE DISTINGUE UM BOM CURSO DE HIPERTROFIA?

É completo

Incluindo todas as áreas necessárias para maximizar o crescimento muscular. Desde:

Programação e periodização de treino;
Seleção e otimização dos exercícios;
Ensino, análise e correção da execução técnica;
Aconselhamento e periodização nutricional;
Psicologia do cliente

É específico

Orientando cada uma das temáticas para o objetivo final – Hipertrofia Muscular.

Sem desvios para outras temáticas irrelevantes.

Não entrega só o peixe – ensina a pescar

Não basta só entregar a evidência e aplicação prática da ciência do ano corrente.

É fundamental formar treinadores capazes de ler, estudar e aprofundar os seus conhecimentos continuamente. E de forma autónoma.

Por isso, qualquer bom curso de hipertrofia deverá ensinar os alunos a procurar e interpretar novos estudos e ciência de forma rápida e eficaz.

Para que se mantenham sempre atualizados e no topo do jogo

DEVES INVESTIR NUM CURSO DE HIPERTROFIA?

Muito sinceramente… depende.

É verdade que o saber não ocupa lugar – e concordo plenamente com isso!

No entanto, o tempo que tens para estudar é limitado. E convém investi-lo em algo que realmente te trará um bom retorno.

Por isso, se és um Personal Trainer ou entusiasta do fitness a ponderar investir num curso de hipertrofia, sugiro-te que ponderes realmente se te faz sentido.

Se a tua área de intervenção é mesmo a hipertrofia (seja como treinador ou praticante), então faz todo o sentido. Porque vais entregar mais e melhores resultados e destacares-te completamente de todos os outros treinadores.

Se, por outro lado, só trabalhas (ou queres trabalhar) com indivíduos que NÃO querem ganhar massa muscular… então talvez não seja o investimento mais importante a fazer.