Queres dar o verdadeiro “salto” nos teus resultados?
Garantir que os teus esforços não são em vão e otimizar o teu treino & alimentação?


A Consultoria Breaking My Limits dá-te tudo o que precisas para te tornares 100% autónomo no treino e alimentação em busca da tua melhor forma física!

CONSULTORIA ONLINE

A Consultoria Online Breaking My Limits é o serviço ideal para ti se pretendes maximizar os teus resultados e não sentes necessidade de um acompanhamento completo. Assim, proporciona-te uma solução mais direta às problemáticas do treino e da nutrição através de:

  1. Planeamento de Treino ou Aconselhamento Nutricional – 100% individualizado e otimizado face aos teus objetivos, caraterísticas e preferências pessoais;
  2. Reunião de 60 minutos para entrega discussão e instrução do planeamento, tal como para te ajudar em tudo o que precisares na temática do treino e nutrição. É o momento ideal para colocares quaisquer dúvidas e aprofundares o teu conhecimento nesta área.
  3. Check-In, a posteriori, para troca de feedback entre treinador-atleta durante os primeiros 3 meses após a reunião.

 

Como tal, não é um serviço on-going, o que te confere mais flexibilidade e menos compromisso. Não obstante, para além de um planeamento individualizado, prescrito por profissionais credenciados e com base científica, a reunião ajudar-te-á a:

  • Poupar vastas horas de pesquisa e leitura, recebendo informação atualizada, com base na evidência científica, de forma concisa e simples – para que entendas o treino e a nutrição e te tornes autónomo nas tuas decisões;
  • Evitar meses/anos de tentativa-erro, conhecendo os erros-comuns e desenvolvendo ferramentas para os evitar;
  • Entender melhor o teu biofeedback e resposta ao treino, através de uma análise das tuas abordagens e experiências passadas, entendendo eventuais erros e feedbacks fundamentais para o teu desenvolvimento a longo prazo;

 

Tal como um GPS numa viagem para um destino desconhecido, o aconselhamento profissional canalizará todo o teu investimento e esforço para que atinjas os teus objetivos da forma mais rápida, eficiente e confortável.

COMO FUNCIONA?

Consultoria Online Breaking My Limits

Após a tua inscrição, receberás um breve questionário relativo à tua modalidade de consultoria online. Este deve ser preenchido com o máximo detalhe possível para garantir a melhor e mais individualizada prescrição.

Entretanto, marcarás o dia e hora para a tua reunião/consulta, escolhendo a plataforma para tal. Encorajamos fortermente a videochamada para facilitar a comunicação!

Na nossa reunião iremos discutir toda a consecução do planeamento e, acima de tudo, ajudar-te a tirar quaisquer dúvidas referentes ao treino e alimentação. Portanto recomendamos-te que as prepares antecipadamente!

Finalmente, durante os 3 meses pós-consulta, poderás enviar um vídeo de 5-10 minutos com qualquer feedback e dúvidas, para que o teu treinador te responda nesse mesmo formato.

QUEM BENEFICIARÁ MAIS DESTA CONSULTORIA?
(-VS- ACOMPANHAMENTO COMPLETO)

• Atletas que procuram um Plano de Treino (e já têm uma nutrição individualizada por outro profissional)

Neste caso, a chamada envolverá uma análise da sua situação atual e objetivos futuros, delineando um plano para os alcançar. Dependendo do que foi discutido, o atleta obterá entre 6 a 12 semanas de planeamento para executar de forma autónoma.

Atletas que procuram Aconselhamento Nutricional para otimizar a sua dieta e composição corporal.

Neste caso, a chamada envolverá uma análise da situação atual, objetivos e contexto alimentar. Dependendo do que for discutido, o atleta obterá um planeamento de 4 a 12 semanas com as devidas linhas orientadoras para executar de forma autónoma.

A Consultoria É IDEAL para ti se:
  • Queres maximizar o teu Treino e Alimentação, sem te comprometeres num acompanhamento;
  • És recetivo à discussão e aprendizagem, de forma crítica, das diversas abordagens a seguir para otimizar os teus resultados;
  • Estás disposto a empenhar-te para alcançar os teus objetivos, com uma abordagem baseada na evidência científica.
  • Queres integrar o fitness na tua vida, para ver os melhores frutos do teu trabalho, sem desequilibrar todos os outros fatores da tua vida (social, profissional, etc.);
O Acompanhamento será melhor se:
  • Procuras um acompanhamento constante, com apoio profissional para te ensinar a ajustar otimamente o teu processo de treino e nutrição.
  • Precisas de alguém que te mantenha motivado e consistente diariamente;
  • Não te sentes 100% autónomo no ginásio e requeres aconselhamento e correção técnica;
  • Tens um dia-a-dia e níveis de stress altamente imprevisíveis, precisando de reajustar o plano semanalmente;

Assim, a melhor opção para ti é:

O QUE PODES ESPERAR

TREINO

Através de um plano de treino específico aos teus objetivos, que te leve a progredir, contemplando:

  • Bloco de Treino Individualizado e Periodizado de forma a otimizar o teu progresso a curto, médio e longo prazo. Não só saberás o que estás a fazer agora, como iremos abordar as etapas que te esperam para entender a lógica e a continuidade do processo de treino.
  • Progresso. A abordagem baseada na evidência científica permitirá a elaboração de um plano muito mais eficaz e eficiente. Só assim terás as ferramentes necessárias para vencer rapidamente quaisquer sinais de estagnação.
  • Seleção de Exercícios Otimizada consoante o teu nível de treino, equipamentos disponíveis e a tua preferência pessoal.
  • Enquadramento do teu dia-a-dia. Tenhas 2 horas ou 30 minutos para treinar, um dia-a-dia relaxado ou stressante – não será problema. O teu treino será 100% adequado ao teu dia-a-dia e às tuas condições!

Os tempos de ir para o ginásio “perder” tempo e energia com exercícios ineficazes acabaram! Com o nosso acompanhamento saberás sempre o que fazer, como fazê-lo e porque é que o estás a fazer.

NUTRIÇÃO

Individualizada, respeitando as tuas preferências alimentares, que se distingue por:

  • Resultados. Sem teres que te preocupar com experimentar a dieta X ou Y. A equipa Breaking My Limits aconselhar-te-á com base naquilo que a ciência COMPROVA que resulta.
  • Flexível. Sem restrições desnecessárias e/ou abordagens obrigatórias. Não tens que fazer uma dieta Vegan ou Low-Carb ou Paleo só porque sim. Utilizaremos as tuas preferências alimentares para te ajudarmos a montar a melhor dieta para ti.
  • Ensino. Muito do sucesso na nutrição advém da re-educação e aquisição de melhores hábitos alimentares. Não só te explicaremos o porquê de tudo o que está a ser feito, como te ajudaremos a implementá-lo no teu dia-a-dia de forma sustentável.

Podes ainda contar com um Aconselhamento de Suplementação (opcional), baseado em recomendações seguras, cujos efeitos são comprovados cientificamente e aprovados pelo Comité Olímpico. Pois nenhum suplemento é a chave para o teu sucesso, nem é, de todo, necessário.

Assim saberás sempre como te alimentar para atingir a tua melhor forma física. Sem restrições desnecessárias, dietas yo-yo insustentáveis ou alimentos/suplementos/chás obrigatórios.

O QUE ESTÁ INCLUÍDO?

  • Todos os atletas terão acesso a uma chamada (ou videochamada) de 60 minutos com o seu treinador.
  • Atletas que adquiram o plano do treino receberão o seu Planeamento 100% Individualizado num ficheiro Excel, com as instruções a seguir e espaço para monitorizar e avaliar o treino.
  • Atletas que adquiram o aconselhamento nutricional poderão receber a sua orientação verbalmente e posteriormente via e-mail ou através de um ficheiro Excel com as devidas instruções a seguir.

como começar

Estás pronto para experienciar os resultados que nunca viste?
Para otimizar o teu treino e alimentação e finalmente alcançar o teu corpo de sonho?
Vamos a isso!

Para te inscreveres na Consultoria Online Breaking My Limits basta responder ao seguinte formulário:

Agora que já conheces o conceito por trás desta consultoria, podes:

  1. Decidir melhorar a tua forma física e alcançar o corpo que sempre quiseste, com um plano adequado a ti e aos teus objetivos. E finalmente obter resultados proporcionais ao teu esforço.
  2. Tirar as tuas dúvidas quanto à Consultoria lendo a secção das Questões Frequentes mais abaixo e/ou contactando-nos;
  3. Esperar por amanhã, continuar a adiar e esquecer toda a tua ambição. Seguindo assim com o mesmo planeamento e os mesmos resultados que tens tido até agora.

questões frequentes

Gostas de treinar? Queres alcançar os teus objetivos? Estás disposto a fazer por isso? Então sim, é para ti!

No entanto, esta Consultoria não será indicada para ti se:

1. Não tens experiência de treino e/ou autonomia no ginásio.

Embora possas contar com todo o nosso apoio para otimizar toda a tua técnica e execução dos diversos exercícios, não conseguirás tirar o melhor partido desta Consultoria se estás agora a começar a treinar pela primeira vez.

2. Tens alguma patologia que exija cuidados clínicos e/ou te impeça de participar em atividade física ou organizar livremente a tua dieta.

Nesta situação, por mais que te queira ajudar, a melhor opção será procurares um profissional dessa área clínica para te auxiliar primeiro!

3. Estás à espera de resultados do dia para a noite, suplementos XPTO ou dietas detox que te façam perder 20kg em 30 dias.

A função da nossa Consultoria é ensinar, prescrever e avaliar todo o trabalho, com uma base científica. E, infelizmente, ainda não se descobriram soluções mágicas para resultados sem esforços!

4. Não estás disposto a empenhar-te no treino e/ou na alimentação para alcançar os resultados que TU queres ver.

Por mais adequada seja a prescrição, nunca poderei ajudar-te a atingir os teus objetivos se não estiveres disposto a fazer por isso. Mas garanto que farei de tudo para teres um plano que te mantenha o mais motivado e focado possível!

5. Se não pretendes ter uma relação treinador-atleta numa base de confiança e sinceridade.

Enquanto não houver uma total sinceridade quanto ao que se passa no treino, alimentação e recuperação, não poderei garantir que estamos no caminho certo. Logo, não será um acompanhamento efetivo.

Sem problema! Não prescrevo quaisquer alimentos ou suplementos obrigatórios. É apenas uma questão de encontrarmos uma forma de não faltarem quaisquer nutrientes na tua dieta!

De momento, os métodos de pagamento disponíveis são Transferência Multibanco e MBWay.

Claro que sim!

É só uma questão de encontrarmos um horário/método compatível para ambos. (O que não é difícil!)

Claro que não! Não só é algo compatível, como terás acesso a ferramentas para melhorar a qualidade do teu sono e recuperação!

RESTAM-TE DÚVIDAS?