Procuras um Plano de Treino 100% individualizado?
Ou um Aconselhamento Nutricional que finalmente encaixe a tua alimentação nos teus objetivos?
Ou procuras rever e discutir o teu planeamento e/ou debater com profissionais da área para otimizar a tua abordagem?
Esta é a página para ti!
CONSULTORIA "a vulso"
BREAKING MY LIMITS
A Consultoria Online Breaking My Limits tem como objetivo proporcionar um serviço mais simples e direto para quem não procura um acompanhamento constante. É o serviço ideal para quem pretende apenas:
- Um Plano de Treino 100% Individualizado e Otimizado perante aos seus objetivos, caraterísticas e preferências pessoais;
- Um Aconselhamento Nutricional para quem procura orientar corretamente a Dieta aos seus objetivos e estilo de vida;
- Uma oportunidade de discussão e aprendizagem com profissionais da área sobre o seu próprio planeamento/abordagem;
- Uma consultoria para aprendizagem e esclarecimento sobre os diferentes conceitos adjacentes ao Treino e Nutrição para a alteração da Composição Corporal (Ganho de Massa Muscular e/ou Perda de Massa Gorda).
Como tal, não é um serviço on-going, mas sim um serviço a vulso que se baseia numa reunião com o treinador e na entrega do devido planeamento, instruções e feedback quanto aos aspetos discutidos/serviço prestado.
COMO FUNCIONA?
A Consultoria Breaking My Limits engloba uma Reunião com o treinador (via videochamada) de ~60 minutos para preparar, discutir e enviar um Plano 100% Personalizado ao atleta.
Após a inscrição, o atleta receberá um pequeno questionário relativo ao serviço que adquiriu. Este questionário deverá ser preenchido com o máximo detalhe possível para permitir a preparação de um plano o mais individualizado e otimizado possível.
Aquando da reunião, o treinador apresentará o plano ao atleta, explicando e instruindo-o quanto à consecução do mesmo. É neste momento que o atleta poderá colocar as suas dúvidas, requisitar alguma orientação futura e debater eventuais alterações ao plano.
QUEM BENEFICIARÁ MAIS DESTA CONSULTORIA?
(-VS- ACOMPANHAMENTO COMPLETO)
• Atletas que procuram um Plano de Treino (e já têm uma nutrição individualizada por outro profissional)
Neste caso, a chamada envolverá uma análise da sua situação atual e objetivos futuros, delineando um plano para os alcançar. Dependendo do que foi discutido, o atleta obterá entre 6 a 12 semanas de planeamento para executar de forma autónoma.
• Atletas que procuram Aconselhamento Nutricional para otimizar a sua dieta e composição corporal.
Neste caso, a chamada envolverá uma análise da situação atual, objetivos e contexto alimentar. Dependendo do que for discutido, o atleta obterá um planeamento de 4 a 12 semanas com as devidas linhas orientadoras para executar de forma autónoma.
• Indivíduos (estudantes ou entusiastas das Ciências do Desporto ou do Fitness) que procurem aconselhamento, explicação de conceitos ou clarificação quanto ao seu próprio progresso.
Neste caso, a chamada envolverá uma análise da situação atual, objetivos e contexto alimentar. Dependendo do que for discutido, o atleta obterá um planeamento de 4 a 12 semanas com as devidas linhas orientadoras para executar de forma autónoma.
A Consultoria "a vulso" É para ti se:
- Apenas procuras uma solução para o teu Treino ou Alimentação;
- Queres seguir uma abordagem baseada na evidência científica mais recente;
- Gostas de treinar e estás disposto a dedicar-te para alcançar os teus objetivos;
- Estás disposto a aprender e utilizar a ciência para maximizar os teus resultados;
- Queres integrar o fitness na tua vida, para ver os melhores frutos do teu trabalho, sem desequilibrar todos os outros fatores da tua vida (social, profissional, etc.);
O Acompanhamento Online será melhor se:
- Precisas de um acompanhamento constante e não dominas as áreas do Treino & Nutrição para ajustar otimamente o teu planeamento à posteriori se necessário;
- Precisas de alguém que te mantenha motivado e consistente diariamente;
- Não te sentes 100% autónomo no ginásio e requeres aconselhamento e correção técnica;
- Tens um dia-a-dia e níveis de stress altamente imprevisíveis, precisando de reajustar o plano semanalmente;
Assim, a melhor opção para ti é:
O QUE PODES ESPERAR
PLANO DE TREINO
Através de um plano de treino específico aos teus objetivos, que te leve a progredir, contemplando:
- Bloco de Treino Individualizado e Periodizado de forma a otimizar o teu progresso a curto, médio e longo prazo. Não só saberás o que estás a fazer agora, como iremos abordar as etapas que te esperam para entender a lógica e a continuidade do processo de treino.
- Progresso. A abordagem baseada na evidência científica permitirá a elaboração de um plano muito mais eficaz e eficiente. Só assim terás as ferramentes necessárias para vencer rapidamente quaisquer sinais de estagnação.
- Seleção de Exercícios Otimizada consoante o teu nível de treino, equipamentos disponíveis e a tua preferência pessoal.
- Enquadramento do teu dia-a-dia. Tenhas 2 horas ou 30 minutos para treinar, um dia-a-dia relaxado ou stressante – não será problema. O teu treino será 100% adequado ao teu dia-a-dia e às tuas condições!
Os tempos de ir para o ginásio “perder” tempo e energia com exercícios ineficazes acabaram! Com o nosso acompanhamento saberás sempre o que fazer, como fazê-lo e porque é que o estás a fazer.
PLANO DE NUTRIÇÃO
Individualizada, respeitando as tuas preferências alimentares, que se distingue por:
- Resultados. Sem teres que te preocupar com experimentar a dieta X ou Y. A equipa Breaking My Limits aconselhar-te-á com base naquilo que a ciência COMPROVA que resulta.
- Flexível. Sem restrições desnecessárias e/ou abordagens obrigatórias. Não tens que fazer uma dieta Vegan ou Low-Carb ou Paleo só porque sim. Utilizaremos as tuas preferências alimentares para te ajudarmos a montar a melhor dieta para ti.
- Ensino. Muito do sucesso na nutrição advém da re-educação e aquisição de melhores hábitos alimentares. Não só te explicaremos o porquê de tudo o que está a ser feito, como te ajudaremos a implementá-lo no teu dia-a-dia de forma sustentável.
Podes ainda contar com um Aconselhamento de Suplementação (opcional), baseado em recomendações seguras, cujos efeitos são comprovados cientificamente e aprovados pelo Comité Olímpico. Pois nenhum suplemento é a chave para o teu sucesso, nem é, de todo, necessário.
Assim saberás sempre como te alimentar para atingir a tua melhor forma física. Sem restrições desnecessárias, dietas yo-yo insustentáveis ou alimentos/suplementos/chás obrigatórios.
O QUE ESTÁ INCLUÍDO?
- Todos os atletas terão acesso a uma chamada (ou videochamada) de 60 minutos com o seu treinador.
- Atletas que adquiram o plano do treino receberão o seu Planeamento 100% Individualizado num ficheiro Excel, com as instruções a seguir e espaço para monitorizar e avaliar o treino.
- Atletas que adquiram o aconselhamento nutricional poderão receber a sua orientação verbalmente e posteriormente via e-mail ou através de um ficheiro Excel com as devidas instruções a seguir.
- Atletas que adquiram a “Chamada Estratégica” para aprender e debater com os nossos treinadores poderão receber orientação verbal e posteriormente um e-mail com o resumo do debatido, eventual feedback e recursos interessantes para o indivíduo.
como começar
Estás pronto para experienciar os resultados que nunca viste?
Para otimizar o teu treino e alimentação e finalmente alcançar o teu corpo de sonho?
Vamos a isso!
Para te inscreveres na Consultoria Online Breaking My Limits basta responder ao formulário através do link na caixa laranja abaixo.
Após recebida a tua inscrição, o teu treinador entrará em contacto contigo num prazo máximo de 24h úteis. Este será o treinador responsável por garantir o teu sucesso com a equipa Breaking My Limits.
Receberás um breve Questionário Preparatório relativamente ao serviço que procuras. É essencial que o preenchas com o máximo detalhe possível para potenciar a individualização e eficácia do teu plano.
Marcarás também a tua Reunião, na qual discutirás todo o planeamento e receberás as devidas instruções e orientações a seguir. É neste momento que podes rever toda a abordagem, realizar os últimos ajustes e colocar quaisquer dúvidas.
Terminada a Reunião, receberás o teu Plano e todas as orientações e feedback necessários dentro de 48h úteis.
Agora que já conheces o conceito por trás desta consultoria, podes:
- Decidir melhorar a tua forma física e alcançar o corpo que sempre quiseste, com um plano adequado a ti e aos teus objetivos. E finalmente obter resultados proporcionais ao teu esforço.
- Tirar as tuas dúvidas quanto à Consultoria lendo a secção das Questões Frequentes mais abaixo e/ou contactando-nos;
- Esperar por amanhã, continuar a adiar e esquecer toda a tua ambição. Seguindo assim com o mesmo planeamento e os mesmos resultados que tens tido até agora.
questões frequentes
Gostas de treinar? Queres alcançar os teus objetivos? Estás disposto a fazer por isso? Então sim, é para ti!
No entanto, esta Consultoria não será indicada para ti se:
1. Não tens experiência de treino e/ou autonomia no ginásio.
Embora possas contar com todo o nosso apoio para otimizar toda a tua técnica e execução dos diversos exercícios, não conseguirás tirar o melhor partido desta Consultoria se estás agora a começar a treinar pela primeira vez.
2. Tens alguma patologia que exija cuidados clínicos e/ou te impeça de participar em atividade física ou organizar livremente a tua dieta.
Nesta situação, por mais que te queira ajudar, a melhor opção será procurares um profissional dessa área clínica para te auxiliar primeiro!
3. Estás à espera de resultados do dia para a noite, suplementos XPTO ou dietas detox que te façam perder 20kg em 30 dias.
A função da nossa Consultoria é ensinar, prescrever e avaliar todo o trabalho, com uma base científica. E, infelizmente, ainda não se descobriram soluções mágicas para resultados sem esforços!
4. Não estás disposto a empenhar-te no treino e/ou na alimentação para alcançar os resultados que TU queres ver.
Por mais adequada seja a prescrição, nunca poderei ajudar-te a atingir os teus objetivos se não estiveres disposto a fazer por isso. Mas garanto que farei de tudo para teres um plano que te mantenha o mais motivado e focado possível!
5. Se não pretendes ter uma relação treinador-atleta numa base de confiança e sinceridade.
Enquanto não houver uma total sinceridade quanto ao que se passa no treino, alimentação e recuperação, não poderei garantir que estamos no caminho certo. Logo, não será um acompanhamento efetivo.
Sem problema! Não prescrevo quaisquer alimentos ou suplementos obrigatórios. É apenas uma questão de encontrarmos uma forma de não faltarem quaisquer nutrientes na tua dieta!
De momento, os métodos de pagamento disponíveis são Transferência Multibanco e MBWay.
Claro que sim!
É só uma questão de encontrarmos um horário/método compatível para ambos. (O que não é difícil!)
Claro que não! Não só é algo compatível, como terás acesso a ferramentas para melhorar a qualidade do teu sono e recuperação!