Breaking My Limits

Procuras um Plano de Treino 100% individualizado?
Ou um Aconselhamento Nutricional que finalmente encaixe a tua alimentação nos teus objetivos?
Ou procuras rever e discutir o teu planeamento e/ou debater com profissionais da área para otimizar a tua abordagem?


Esta é a página para ti!

CONSULTORIA "a vulso"
BREAKING MY LIMITS

A Consultoria Online Breaking My Limits tem como objetivo proporcionar um serviço mais simples e direto para quem não procura um acompanhamento constante. É o serviço ideal para quem pretende apenas:

  1. Um Plano de Treino 100% Individualizado e Otimizado perante aos seus objetivos, caraterísticas e preferências pessoais;
  2. Um Aconselhamento Nutricional para quem procura orientar corretamente a Dieta aos seus objetivos e estilo de vida;
  3. Uma oportunidade de discussão e aprendizagem com profissionais da área sobre o seu próprio planeamento/abordagem;
  4. Uma consultoria para aprendizagem e esclarecimento sobre os diferentes conceitos adjacentes ao Treino e Nutrição para a alteração da Composição Corporal (Ganho de Massa Muscular e/ou Perda de Massa Gorda).

 

Como tal, não é um serviço on-going, mas sim um serviço a vulso que se baseia numa reunião com o treinador e na entrega do devido planeamento, instruções e feedback quanto aos aspetos discutidos/serviço prestado.

COMO FUNCIONA?

A Consultoria Breaking My Limits engloba uma Reunião com o treinador (via videochamada) de ~60 minutos para preparar, discutir e enviar um Plano 100% Personalizado ao atleta.

Após a inscrição, o atleta receberá um pequeno questionário relativo ao serviço que adquiriu. Este questionário deverá ser preenchido com o máximo detalhe possível para permitir a preparação de um plano o mais individualizado e otimizado possível.

Aquando da reunião, o treinador apresentará o plano ao atleta, explicando e instruindo-o quanto à consecução do mesmo. É neste momento que o atleta poderá colocar as suas dúvidas, requisitar alguma orientação futura e debater eventuais alterações ao plano.

QUEM BENEFICIARÁ MAIS DESTA CONSULTORIA?
(-VS- ACOMPANHAMENTO COMPLETO)

• Atletas que procuram um Plano de Treino (e já têm uma nutrição individualizada por outro profissional)

Neste caso, a chamada envolverá uma análise da sua situação atual e objetivos futuros, delineando um plano para os alcançar. Dependendo do que foi discutido, o atleta obterá entre 6 a 12 semanas de planeamento para executar de forma autónoma.

Atletas que procuram Aconselhamento Nutricional para otimizar a sua dieta e composição corporal.

Neste caso, a chamada envolverá uma análise da situação atual, objetivos e contexto alimentar. Dependendo do que for discutido, o atleta obterá um planeamento de 4 a 12 semanas com as devidas linhas orientadoras para executar de forma autónoma.

Indivíduos (estudantes ou entusiastas das Ciências do Desporto ou do Fitness) que procurem aconselhamento, explicação de conceitos ou clarificação quanto ao seu próprio progresso.

Neste caso, a chamada envolverá uma análise da situação atual, objetivos e contexto alimentar. Dependendo do que for discutido, o atleta obterá um planeamento de 4 a 12 semanas com as devidas linhas orientadoras para executar de forma autónoma.

A Consultoria "a vulso" É para ti se:
  • Apenas procuras uma solução para o teu Treino ou Alimentação;
  • Queres seguir uma abordagem baseada na evidência científica mais recente;
  • Gostas de treinar e estás disposto a dedicar-te para alcançar os teus objetivos;
  • Estás disposto a aprender e utilizar a ciência para maximizar os teus resultados;
  • Queres integrar o fitness na tua vida, para ver os melhores frutos do teu trabalho, sem desequilibrar todos os outros fatores da tua vida (social, profissional, etc.);
O Acompanhamento Online será melhor se:
  • Precisas de um acompanhamento constante e não dominas as áreas do Treino & Nutrição para ajustar otimamente o teu planeamento à posteriori se necessário;
  • Precisas de alguém que te mantenha motivado e consistente diariamente;
  • Não te sentes 100% autónomo no ginásio e requeres aconselhamento e correção técnica;
  • Tens um dia-a-dia e níveis de stress altamente imprevisíveis, precisando de reajustar o plano semanalmente;

Assim, a melhor opção para ti é:

O QUE PODES ESPERAR

PLANO DE TREINO

Através de um plano de treino específico aos teus objetivos, que te leve a progredir, contemplando:

  • Bloco de Treino Individualizado e Periodizado de forma a otimizar o teu progresso a curto, médio e longo prazo. Não só saberás o que estás a fazer agora, como iremos abordar as etapas que te esperam para entender a lógica e a continuidade do processo de treino.
  • Progresso. A abordagem baseada na evidência científica permitirá a elaboração de um plano muito mais eficaz e eficiente. Só assim terás as ferramentes necessárias para vencer rapidamente quaisquer sinais de estagnação.
  • Seleção de Exercícios Otimizada consoante o teu nível de treino, equipamentos disponíveis e a tua preferência pessoal.
  • Enquadramento do teu dia-a-dia. Tenhas 2 horas ou 30 minutos para treinar, um dia-a-dia relaxado ou stressante – não será problema. O teu treino será 100% adequado ao teu dia-a-dia e às tuas condições!

Os tempos de ir para o ginásio “perder” tempo e energia com exercícios ineficazes acabaram! Com o nosso acompanhamento saberás sempre o que fazer, como fazê-lo e porque é que o estás a fazer.

PLANO DE NUTRIÇÃO

Individualizada, respeitando as tuas preferências alimentares, que se distingue por:

  • Resultados. Sem teres que te preocupar com experimentar a dieta X ou Y. A equipa Breaking My Limits aconselhar-te-á com base naquilo que a ciência COMPROVA que resulta.
  • Flexível. Sem restrições desnecessárias e/ou abordagens obrigatórias. Não tens que fazer uma dieta Vegan ou Low-Carb ou Paleo só porque sim. Utilizaremos as tuas preferências alimentares para te ajudarmos a montar a melhor dieta para ti.
  • Ensino. Muito do sucesso na nutrição advém da re-educação e aquisição de melhores hábitos alimentares. Não só te explicaremos o porquê de tudo o que está a ser feito, como te ajudaremos a implementá-lo no teu dia-a-dia de forma sustentável.

Podes ainda contar com um Aconselhamento de Suplementação (opcional), baseado em recomendações seguras, cujos efeitos são comprovados cientificamente e aprovados pelo Comité Olímpico. Pois nenhum suplemento é a chave para o teu sucesso, nem é, de todo, necessário.

Assim saberás sempre como te alimentar para atingir a tua melhor forma física. Sem restrições desnecessárias, dietas yo-yo insustentáveis ou alimentos/suplementos/chás obrigatórios.

O QUE ESTÁ INCLUÍDO?

  • Todos os atletas terão acesso a uma chamada (ou videochamada) de 60 minutos com o seu treinador.

 

  • Atletas que adquiram o plano do treino receberão o seu Planeamento 100% Individualizado num ficheiro Excel, com as instruções a seguir e espaço para monitorizar e avaliar o treino.

 

  • Atletas que adquiram o aconselhamento nutricional poderão receber a sua orientação verbalmente e posteriormente via e-mail ou através de um ficheiro Excel com as devidas instruções a seguir.

 

  • Atletas que adquiram a “Chamada Estratégica” para aprender e debater com os nossos treinadores poderão receber orientação verbal e posteriormente um e-mail com o resumo do debatido, eventual feedback e recursos interessantes para o indivíduo.

como começar

Estás pronto para experienciar os resultados que nunca viste?
Para otimizar o teu treino e alimentação e finalmente alcançar o teu corpo de sonho?
Vamos a isso!

Para te inscreveres na Consultoria Online Breaking My Limits basta responder ao formulário através do link na caixa laranja abaixo.

Após recebida a tua inscrição, o teu treinador entrará em contacto contigo num prazo máximo de 24h úteis. Este será o treinador responsável por garantir o teu sucesso com a equipa Breaking My Limits.

Receberás um breve Questionário Preparatório relativamente ao serviço que procuras. É essencial que o preenchas com o máximo detalhe possível para potenciar a individualização e eficácia do teu plano.

Marcarás também a tua Reunião, na qual discutirás todo o planeamento e receberás as devidas instruções e orientações a seguir. É neste momento que podes rever toda a abordagem, realizar os últimos ajustes e colocar quaisquer dúvidas.

Terminada a Reunião, receberás o teu Plano e todas as orientações e feedback necessários dentro de 48h úteis.

Agora que já conheces o conceito por trás desta consultoria, podes:

  1. Decidir melhorar a tua forma física e alcançar o corpo que sempre quiseste, com um plano adequado a ti e aos teus objetivos. E finalmente obter resultados proporcionais ao teu esforço.
  2. Tirar as tuas dúvidas quanto à Consultoria lendo a secção das Questões Frequentes mais abaixo e/ou contactando-nos;
  3. Esperar por amanhã, continuar a adiar e esquecer toda a tua ambição. Seguindo assim com o mesmo planeamento e os mesmos resultados que tens tido até agora.

QUE PACOTES TEMOS?

ACONSELHAMENTO
NUTRICIONAL

PLANEAMENTO DE
TREINO

CONSULTORIA-BASE
E DETALHES

questões frequentes

Gostas de treinar? Queres alcançar os teus objetivos? Estás disposto a fazer por isso? Então sim, é para ti!

No entanto, esta Consultoria não será indicada para ti se:

1. Não tens experiência de treino e/ou autonomia no ginásio.

Embora possas contar com todo o nosso apoio para otimizar toda a tua técnica e execução dos diversos exercícios, não conseguirás tirar o melhor partido desta Consultoria se estás agora a começar a treinar pela primeira vez.

2. Tens alguma patologia que exija cuidados clínicos e/ou te impeça de participar em atividade física ou organizar livremente a tua dieta.

Nesta situação, por mais que te queira ajudar, a melhor opção será procurares um profissional dessa área clínica para te auxiliar primeiro!

3. Estás à espera de resultados do dia para a noite, suplementos XPTO ou dietas detox que te façam perder 20kg em 30 dias.

A função da nossa Consultoria é ensinar, prescrever e avaliar todo o trabalho, com uma base científica. E, infelizmente, ainda não se descobriram soluções mágicas para resultados sem esforços!

4. Não estás disposto a empenhar-te no treino e/ou na alimentação para alcançar os resultados que TU queres ver.

Por mais adequada seja a prescrição, nunca poderei ajudar-te a atingir os teus objetivos se não estiveres disposto a fazer por isso. Mas garanto que farei de tudo para teres um plano que te mantenha o mais motivado e focado possível!

5. Se não pretendes ter uma relação treinador-atleta numa base de confiança e sinceridade.

Enquanto não houver uma total sinceridade quanto ao que se passa no treino, alimentação e recuperação, não poderei garantir que estamos no caminho certo. Logo, não será um acompanhamento efetivo.

Sem problema! Não prescrevo quaisquer alimentos ou suplementos obrigatórios. É apenas uma questão de encontrarmos uma forma de não faltarem quaisquer nutrientes na tua dieta!

De momento, os métodos de pagamento disponíveis são Transferência Multibanco e MBWay.

Claro que sim!

É só uma questão de encontrarmos um horário/método compatível para ambos. (O que não é difícil!)

Claro que não! Não só é algo compatível, como terás acesso a ferramentas para melhorar a qualidade do teu sono e recuperação!

RESTAM-TE DÚVIDAS?