Bases do Treino

Modelo Fitness-Fatigue

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Adequar o modelo fitness-fatigue é fulcral para otimizar os ganhos de massa muscular. Aprende a fazê-lo neste artigo!

O Modelo Fitness-Fatigue é fulcral para assegurar que todo o teu treino é eficiente. Que não estás a fazer em demasia, prejudicando os teus resultados.E que também não estás a pecar por defeito, deixando ganhos no prato. Ao mesmo tempo, é essencial para perceberes o número ideal de séries para ti.Tal como quais os melhores […]

Bases do Treino

Treinar em Casa – Guia Completo

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O teu guia completo para treinar em casa e ganhar massa muscular. Com ou sem equipamento - as dicas de planeamento que precisas para equiparares os resultados aos que terias no ginásio!

Treinar em casa para ganhar massa muscular engloba vários cuidados. No entanto, pode ser tão ou mais eficaz do que treinar num ginásio – desde que o plano de treino esteja devidamente programado para tal. E é isso que vamos tocar hoje – como montar o teu plano para treinar em casa e aumentar a […]