Emagrecer

Cardio antes ou depois do treino?

Posted on
Fazer o cardio antes ou depois do treino? O guia completo!

Fazer o cardio antes ou depois do treino? Qual a melhor opção? Como é que podes queimar mais gordura sem sacrificar os teus ganhos de massa muscular? Descobre mais aqui! CARDIO ANTES OU DEPOIS DO TREINO? Uma das questões que mais recebemos é se devemos fazer o cardio antes ou depois do treino de musculação. […]

Bases da Nutrição

Alimentação em Quarentena

Posted on
Descobre os cuidados a ter com a alimentação em quarentena para que continues a ganhar massa muscular e não acumules gordura!

A alimentação em quarentena é fulcral para a tua saúde e os teus objetivos! Seja para garantir que não perdes a tua preciosa massa muscular. Ou para garantir que continuas progredir para o teu objetivo! Descobre aqui como a ajustar para os teus melhores ganhos! ALIMENTAÇÃO EM QUARENTENA Estás fechado(a) em casa e tenho a […]

Bases da Nutrição

4 Hábitos para emagrecer essenciais!

Posted on
Descobre 4 hábitos para emagrecer simples e fáceis de aplicar para melhorar substancialmente a tua dieta e perda de peso!

Estabelecer bons hábitos para emagrecer é das estratégias mais eficazes para alcançar o corpo “seco” e definido que todos procuramos. Estás com dificuldade a atingir a definição muscular que tanto ambicionas? Ou a manter a percentagem de gordura pela qual tanto trabalhaste? Estás no post certo! 4 HÁBITOS PARA EMAGRECER “Emagrecer é uma complicação… Fazer […]

Bases da Nutrição

Macronutriente a Macronutriente – Princípios da Nutrição (Parte II)

Posted on
Decidir a quantidade de cada macronutriente a ingerir é o segundo passo nesta pirâmide da nutrição.

Cada macronutriente tem um papel específico e primordial na nutrição. Para além de proporcionarem energia, intervém diretamente na saúde, performance e crescimento muscular.Por isso são tão importantes na nutrição desportiva. Mas qual a quantidade ideal de cada macronutriente? Após definir as calorias diárias e orientar a TUA dieta consoante o TEU objetivo, resta saber onde […]

Emagrecer

“Não consigo emagrecer” – 5 erros comuns!

Posted on
Após tantos "não consigo emagrecer", eis uma publicação que aborda e resolve 5 dos erros mais comuns numa fase de perda de peso

Não consigo emagrecer… Já tentei tudo e é impossível perder peso! Quantas vezes se depararam com alguém nesta situação? A verdade é que emagrecer não é assim tão difícil. O problema está nos erros que surgem constantemente na dieta. Então é isso que vamos abordar: 5 erros frequentes nas dietas para perda de peso e […]

Bases da Nutrição

Dieta Cetogénica

Posted on
Dieta Cetogénica - O que precisas de saber!

A dieta cetogénica tem sido alvo de polémica ao longo dos últimos anos. Por um lado, tem uma enorme massa adepta que a defende incondicionalmente. Por outro, é criticada por outra multidão de indivíduos, com ou sem experiência nesta dieta. Mas qual destes lados é que tem razão? Será a dieta cetogénica benéfica ou prejudicial […]