Bases da Nutrição

Macronutriente a Macronutriente – Princípios da Nutrição (Parte II)

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Decidir a quantidade de cada macronutriente a ingerir é o segundo passo nesta pirâmide da nutrição.

Cada macronutriente tem um papel específico e primordial na nutrição. Para além de proporcionarem energia, intervém diretamente na saúde, performance e crescimento muscular.Por isso são tão importantes na nutrição desportiva. Mas qual a quantidade ideal de cada macronutriente? Após definir as calorias diárias e orientar a TUA dieta consoante o TEU objetivo, resta saber onde […]

Emagrecer

“Não consigo emagrecer” – 5 erros comuns!

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Após tantos "não consigo emagrecer", eis uma publicação que aborda e resolve 5 dos erros mais comuns numa fase de perda de peso

Não consigo emagrecer… Já tentei tudo e é impossível perder peso! Quantas vezes se depararam com alguém nesta situação? A verdade é que emagrecer não é assim tão difícil. O problema está nos erros que surgem constantemente na dieta. Então é isso que vamos abordar: 5 erros frequentes nas dietas para perda de peso e […]

Bases da Nutrição

Dieta Cetogénica

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Dieta Cetogénica - O que precisas de saber!

A dieta cetogénica tem sido alvo de polémica ao longo dos últimos anos. Por um lado, tem uma enorme massa adepta que a defende incondicionalmente. Por outro, é criticada por outra multidão de indivíduos, com ou sem experiência nesta dieta. Mas qual destes lados é que tem razão? Será a dieta cetogénica benéfica ou prejudicial […]

Bases da Nutrição

A importância das calorias para emagrecer

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Um dos aspetos fulcrais para qualquer dieta para perder massa gorda é definir, corretamente, a quantidade de calorias para emagrecer. Sabe mais nesta publicação!

A importância das calorias para emagrecer é indiscutível. Sem um devido controlo desta variável (calorias ingeridas), não é possível perder gordura. No entanto, ainda há um insucesso exurbitante nas fases de perda de peso por nos preocuparmos com outros pormenores, esquecendo o fulcral – o défice calórico. Então, neste post, vamos perceber quão determinantes são […]