Emagrecer

Cardio antes ou depois do treino?

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Fazer o cardio antes ou depois do treino? O guia completo!

Fazer o cardio antes ou depois do treino? Qual a melhor opção? Como é que podes queimar mais gordura sem sacrificar os teus ganhos de massa muscular? Descobre mais aqui! CARDIO ANTES OU DEPOIS DO TREINO? Uma das questões que mais recebemos é se devemos fazer o cardio antes ou depois do treino de musculação. […]

Nutrição

Next Generation Coaching Portugal

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Header Next Generation Coaching Portugal

O Next Generation Coaching Portugal é o grupo de Facebook ideal para recolheres toda a informação e discutir sobre o treino e nutrição para otimização da tua composição corporal. É um projeto que conta com a presença dos treinadores de topo nacional nesta área. Para que consigas aprender e debater com os melhores, com diferentes […]

Bases da Nutrição

Alimentação em Quarentena

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Descobre os cuidados a ter com a alimentação em quarentena para que continues a ganhar massa muscular e não acumules gordura!

A alimentação em quarentena é fulcral para a tua saúde e os teus objetivos! Seja para garantir que não perdes a tua preciosa massa muscular. Ou para garantir que continuas progredir para o teu objetivo! Descobre aqui como a ajustar para os teus melhores ganhos! ALIMENTAÇÃO EM QUARENTENA Estás fechado(a) em casa e tenho a […]

Bases da Nutrição

4 Hábitos para emagrecer essenciais!

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Descobre 4 hábitos para emagrecer simples e fáceis de aplicar para melhorar substancialmente a tua dieta e perda de peso!

Estabelecer bons hábitos para emagrecer é das estratégias mais eficazes para alcançar o corpo “seco” e definido que todos procuramos. Estás com dificuldade a atingir a definição muscular que tanto ambicionas? Ou a manter a percentagem de gordura pela qual tanto trabalhaste? Estás no post certo! 4 HÁBITOS PARA EMAGRECER “Emagrecer é uma complicação… Fazer […]

Bases da Nutrição

Água, Vitaminas e Sais Minerais – os Micronutrientes – Princípios da Nutrição (parte III)

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Os micronutrientes - água, vitaminas e sais minerais - são nutrientes essenciais à saúde e bem-estar de qualquer indivíduo, sendo particularmente importante para atletas.

Água, Vitaminas e Sais Minerais. Todos estes micronutrientes são essenciais para a saúde e bem-estar, e não só.São fulcrais para alcançar uma performance e dieta ótimas, dignas de um atleta. Mas como é que os vais conseguir inserir na dieta de forma simples e eficaz?Descobre nesta publicação! Até agora, abordámos os aspetos mais quantificáveis da […]