Bases do Treino

Mecanismos de Hipertrofia

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Mecanismos de Hipertrofia - O guia completo

Quais é que são os mecanismos de hipertrofia muscular?Como é que se processam e interagem entre si para desenvolver a massa muscular?E como é que deves treinar para os aproveitar ao máximo e otimizar os teus resultados? MECANISMOS DE HIPERTROFIA A hipertrofia muscular é o tema predileto no mundo do fitness. E é, também, um dos […]

Emagrecer

Cardio antes ou depois do treino?

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Fazer o cardio antes ou depois do treino? O guia completo!

Fazer o cardio antes ou depois do treino? Qual a melhor opção? Como é que podes queimar mais gordura sem sacrificar os teus ganhos de massa muscular? Descobre mais aqui! CARDIO ANTES OU DEPOIS DO TREINO? Uma das questões que mais recebemos é se devemos fazer o cardio antes ou depois do treino de musculação. […]

Bases do Treino

Periodização para Hipertrofia

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A periodização para hipertrofia é fulcral para garantir a maior eficácia dos teus treinos. E, assim, maximizar o teu crescimento muscular. Mas como é que podes fazer a periodização do treino para ganhar massa muscular mais rápido? Descobre aqui! PERIODIZAÇÃO PARA HIPERTROFIA Enquanto atleta, é natural que o treino se torne numa busca incessante pelos […]

Nutrição

Next Generation Coaching Portugal

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Header Next Generation Coaching Portugal

O Next Generation Coaching Portugal é o grupo de Facebook ideal para recolheres toda a informação e discutir sobre o treino e nutrição para otimização da tua composição corporal. É um projeto que conta com a presença dos treinadores de topo nacional nesta área. Para que consigas aprender e debater com os melhores, com diferentes […]

Bases do Treino

Modelo Fitness-Fatigue

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Adequar o modelo fitness-fatigue é fulcral para otimizar os ganhos de massa muscular. Aprende a fazê-lo neste artigo!

O Modelo Fitness-Fatigue é fulcral para assegurar que todo o teu treino é eficiente. Que não estás a fazer em demasia, prejudicando os teus resultados.E que também não estás a pecar por defeito, deixando ganhos no prato. Ao mesmo tempo, é essencial para perceberes o número ideal de séries para ti.Tal como quais os melhores […]