Musculação e emagrecimento
O treino é fundamental num processo de emagrecimento. Mas qual será o melhor treino para perder peso? Descobre tudo aqui!
Autor: António Silva
Treino de pernas – Posteriores da coxa
Os posteriores da coxa são muitas vezes negligenciados nos treinos de membros inferiores. Aprende tudo e não deixes isso acontecer!
Metabolismo lento
É comum conhecer casos de pessoas que culpam o seu metabolismo lento pela dificuldade em perder peso. Será este o verdadeiro culpado?
Treino funcional
O treino funcional é um método? Um conceito? Uma moda? Descobre tudo sobre treino funcional e as suas aplicações!
Treino de glúteos
O treino de glúteos é uma prioridade para muitas pessoas, principalmente entre o sexo feminino. Descobre como atingir a tua melhor versão!
Validade e eficácia dos suplementos
Embora a oferta de suplementos seja enorme, provavelmente maioria não é eficaz e/ou válida. Verifica a validade e eficácia dos suplementos!
Qualidade da dieta na perda de peso
Existem várias formas de perder peso, desde que estejas em défice calórico. Fará a qualidade da dieta diferença? Descobre aqui!
Treino de pernas – Quadricípites
Tens falhado no treino de pernas? Vamos começar pelos quadricípites! Tragam um carrinho de rodas… Treino de pernas – Quadricípites Em primeiro lugar, para aumentar a massa muscular, seja de que músculo for, o treino deve ser específico para esse propósito. Parece ridículo reforçar isto, parece óbvio, não? Parece mas não é! Há quem ainda […]
Qualidade dos suplementos
Sendo os suplementos uma constante que acompanham os teus treinos, descobre aqui se os teus suplementos têm a qualidade prometida!
Multivitamínicos
A toma de multivitamínicos é uma constante desde há muito tempo, mesmo recomendado por alguns médicos. Será que merece uma oportunidade?
Flexibilidade
Treinar a flexibilidade é defendido por muitos e contrariado por outros. Afinal, qual a sua aplicabilidade ao treino de hipertrofia?
Volume e intensidade
O volume e intensidade andam de braço dado no treino de hipertrofia. Haverá algum mais importante? descobre tudo aqui!
Citrulina-Malato
Mais um suplemento cuja utilização tem vindo a aumentar. Será que vale a pena o investimento? Descobre tudo sobre Citrulina Malato.
Beta-Alanina
A beta-alanina é um suplemento que tem sido utilizado na área do treino, mas será que ganhará o seu espaço? Descobre tudo neste artigo!
Quanto deves treinar por semana?
Toda a gente quer saber o quanto deve treinar para aumentar a massa muscular. Afinal, quanto deves treinar por semana para teres sucesso?
What the F(itness): Verdades do Fitness
O Fitness é uma área repletas de mitos e desentendimentos. A expetativa nem sempre é propriamente adequada. Descobre as verdades do Fitness!
Quais os melhores e piores alimentos?
Quando montas a tua dieta ainda tens dúvidas quais são os melhores e piores alimentos a incluir? Aprende mais para uma dieta melhor!
O melhor exercício para glúteos – Squat vs Hip Thrust
Queres desenvolver os teus glúteos mas não sabes o que deves fazer? Descobre qual o melhor exercício para glúteos e para ti!
O Regresso ao Ginásio Após Confinamento
Estás de regresso ao ginásio após o confinamento e ainda não preparaste nada? Vê as nossas recomendações para poderes voltar em grande!
Dieta para Aumentar a Massa Muscular
Queres ter mais crescimento muscular mas não sabes o que comer? Aprende os princípios para uma dieta para aumentar a massa muscular.
