Procuras um Acompanhamento Online em Portugal para conquistar um corpo mais musculado e definido?
Com um plano de treino personalizado, orientação nutricional individualizada e suporte contínuo para garantir que cresces músculo e/ou queimas gordura da melhor forma?
No artigo de hoje vamos falar-te sobre o Acompanhamento Online em Portugal de Fitness (Online Coaching) – para atletas que procuram mais crescimento muscular, perda de peso, ambos ou até competir em bodybuilding.
Focar-nos-emos no que deves ter em atenção a escolher um acompanhamento online em Portugal (porque existem diferentes tipos de serviços).
E ajudar-te a fazer uma escolha mais acertada: com base nos teus objetivos e possibilidades.
O QUE É UM ACOMPANHAMENTO ONLINE DE FITNESS?
Primeiro, quero que entendas o que é um acompanhamento online de fitness:
Para conquistares um corpo mais musculado e definido – do qual te orgulhes e que te deixe confiante em qualquer lugar – precisas de pelo menos 2 pilares:
Treino e Nutrição.
Um treino que te permita crescer músculo e tonificar (e queimar calorias, se for o caso).
E uma alimentação que te permita crescer músculo, treinar com a melhor performance e intensidade. E, claro, levar o teu peso, massa gorda e massa muscular na direção que procuras.
(Sem descurar, claro, a importância do descanso e das rotinas diárias!)
Um acompanhamento online de fitness tem como objetivo munir-te de toda a prescrição e ajustes necessários para tratar estes pontos e garantir que alcanças o teu corpo de sonho:
- Como treinar e que plano seguir
- Que exercícios fazer e como executá-los
- Se deves fazer cardio, que tipo de cardio, que intensidade, duração, …
- Como comer para o teu objetivo
- Que tipo de suplementação fazer (se aplicável)
Dentro de um acompanhamento online em portugal encontras vários tipos de serviço:
- Apenas treino (o teu “Personal Trainer” online – que prescreve o teu treino, o ajusta mediante a tua evolução e analisa e corrige a tua execução técnica)
- Apenas nutrição (o teu “Nutricionista” online – que trata de toda a tua alimentação)
- E um acompanhamento online de fitness completo – com treino e nutrição.
Sinceramente? Se tens objetivos sérios de mudar o teu corpo: recomendo-te um acompanhamento online de fitness completo (treino + nutrição). Vais precisar de ambas estas componentes quer para crescer músculo, quer para queimar gordura.
PORQUE É QUE O ACOMPANHAMENTO ONLINE EM PORTUGAL É EFICAZ?
Mais barato. Mais completo. Ideal para atletas intermédios e avançados.
Se já treinas há algum tempo e és autónomo(a) no ginásio: o acompanhamento online em Portugal é a opção mais económica e completa.
Num acompanhamento online premium consegues reunir tudo o que precisas (planeamento de treino para toda a semana, nutrição, suporte diário) por um preço mais reduzido que apenas 1 sessão de Personal Trainer Presencial por semana.
Ou seja: consegues ter um plano mais completo, mais detalhado e com mais suporte por menos preço.
Enquanto o PT presencial apenas te poderá dar aquele treino presencial – sem englobar o planeamento dos restantes treinos da semana. Nem a nutrição: que é crucial para crescimento muscular e indispensável para queima de gordura.
A título pessoal, após muitos anos de experiência enquanto Personal Trainer Presencial e Online Coach em Portugal:
Se já estás num nível intermédio ou avançado: o Acompanhamento Online é a melhor opção para ti. Mais completa e mais acessível – permitindo-te ter o melhor de 2 mundos.
Além disso: não estás preso(a) à disponibilidade da agenda do PT presencial. Podes treinar onde quiseres e quando quiseres. Desde que o teu coach te prepare o planeamento (como deve!)
Se estás agora a começar e/ou não te sentes confortável a treinar sozinho(a). Se precisas do compromisso da hora marcada com o PT presencial. Ou se não gostas da ideia de comunicar com o teu coach frequentemente para te ajudar da melhor forma: opta pelo presencial.
COMO FUNCIONA O ACOMPANHAMENTO ONLINE EM PORTUGAL?
Existem vários tipos de acompanhamento online em Portugal.
Acompanhamentos Online “Standard”
Ou falsos personalizados, como costumamos chamar nesta indústria do Acompanhamento Online em Portugal.
Aqui: o preço é baixíssimo e, naturalmente, o grau de detalhe e atenção que recebes é similar.
Aqui: recebes um plano standard, igual para vários atletas.
A orientação nutricional resume-se a um plano alimentar standard ou uma simples contagem de calorias e macros.
E os ajustes ao teu planeamento são mais esporádicos: podendo ficar à espera de alterações ao plano e respostas durante semanas.
Por norma são acompanhamentos feitos por e-mail e com maior distância do teu treinador.
Não incluem análise e correção da tua execução técnica no ginásio.
Mas são muito mais baratos.
Baixo preço (< 60€/mês), mas baixa personalização e apoio também.
A vantagem? É altamente prático para quem está a começar agora.
Acompanhamento Online em Grupo
Pegando no Acompanhamento Online “Standard” surgem os grupos.
Sejam desafios de X semanas ou dias. Sejam “Group Coaching” perpétuos.
Aqui: receberás um plano de treino estandardizado, tal como a estratégia nutricional.
No entanto, na maioria dos casos, tens acesso aos treinadores via WhatsApp (grupo com os outros clientes).
Nalguns casos (mais “premium”) tens acesso a videochamadas com os treinadores (semanal ou quinzenalmente) onde podes colocar as tuas dúvidas.
A prescrição e o apoio não são verdadeiramente personalizados.
No entanto, mantém um preço mais reduzido (40 a 80€/mês).
Acompanhamento Online Personalizado e Premium
Queres garantir a máxima personalização do teu plano? Que tudo está feito e adaptado 100% para ti – com base na tua evolução e genética?
Não queres ficar dias sem resposta ou ajustes no teu planeamento caso surja algum imprevisto ou precises de alterações?
Tens objetivos ambiciosos e não queres nada menos que o melhor para ti?
É nesta secção de acompanhamento online em Portugal que te deves focar.
Maior investimento, sim.
Mas com maior investimento vem, também, maior investimento dos treinadores em ti.
- Mais conhecimento e anos de experiência
- Mais personalização e detalhe no teu planeamento
- Mais disponibilidade (geralmente diária) para te responder e ajustar o plano
- Mais educação – para que saibas exatamente o que fazer e o porquê por trás de cada decisão.
O que é que podes esperar neste tipo de acompanhamento online em Portugal? Máximo foco e atenção em ti e nos teus objetivos, incluindo:
- Periodização de Treino Personalizada – construída de raiz, com base nos dias e equipamento que tens disponível para treinar
- Orientação Nutricional Individualizada – com muito mais do que um plano alimentar ou calorias e macronutrientes
- Suporte Diário – via WhatsApp ou chat interno
- Atualizações semanais ou quinzenais do teu planeamento – fazendo quaisquer ajustes necessários para te manter a progredir e para contornar obstáculos e imprevistos.
- Análise e Correção Técnica – através de vídeo para que executes cada exercício no treino com máxima segurança e eficácia
- Protocolo de Cardio e Suplementação Individualizado – apenas se aplicável (e não uma lista infinita de suplementos que não se adequam à tua dieta atual)
COMO FUNCIONA O ACOMPANHAMENTO ONLINE BREAKING MY LIMITS
(Clica aqui para conheceres todo o serviço!)
Tudo começa com uma videochamada gratuita com o teu treinador: para te conhecer, perceber o teu contexto e objetivos, as tuas dinâmicas do dia-a-dia e os teus hábitos de treino e alimentação.
Nesta reunião vamos avaliar a tua posição atual e traçar uma estratégia completa (treino e nutrição) passo-a-passo até alcançarmos o teu objetivo. Passando por diferentes fases, se necessário, para cumprir todos os teus objetivos da forma mais rápida possível.
Depois da chamada inicial: o teu treinador é responsável por preparar o teu planeamento e periodização completa de raiz. Para garantir que cada variável está adaptada aos teus objetivos, ao teu corpo e ao teu dia-a-dia.
Para que tenhas um treino de acordo com o tempo e dias que tens disponíveis para treinar, o equipamento (seja no ginásio, seja em casa), o teu historial de treino e, claro, os teus objetivos.
Tal como uma estratégia nutricional completa: para que cresças músculo e/ou queimes gordura (dependendo da fase) da melhor forma possível. Comendo os alimentos que gostas, dentro da tua rotina de dia-a-dia e sem teres de dizer “não” a jantares fora com amigos porque “a refeição não entra na dieta”.
Este processo de construção do teu planeamento completo pode demorar até 5 dias úteis.
E tudo começa com a entrega do planeamento com um vídeo explicativo – feito PARA TI – explicando cada detalhe do teu plano. E estabelecendo objetivos concretos para os próximos dias.
O teu planeamento é entregue em formato Excel: para que o possas editar com a tua performance e o teu treinador te possa ajudar em qualquer momento, em tempo real.
A partir daqui? Começa a evolução.
Tens disponibilidade diária para falar com o teu treinador via WhatsApp onde podes:
- Colocar as tuas dúvidas e obter resposta em 24h úteis
- Explicar as tuas dificuldades para te darmos soluções práticas
- Enviar os teus vídeos no ginásio para os avaliarmos e corrigirmos, garantindo a tua melhor hipertrofia (e mais segura)
- Pedir quaisquer ajustes ao planeamento face a imprevistos (ex: equipamento indisponível, alterações na tua agenda ou objetivos, …)
Além disso, todas as semanas tens um momento de atualização formal: onde recolhemos o teu feedback, avaliamos a tua evolução e fazemos todos os ajustes necessários no teu plano. Para garantir que estás sempre a evoluir à máxima velocidade e que vencemos quaisquer obstáculos que possam surgir.
Ensinamos-te o que estamos a fazer com o teu planeamento e incluimos-te nestas decisões. Para que saibas exatamente o que estás a fazer e porquê.
Oferecemos ainda recursos educativos (aulas, manuais) para toda a equipa através do Grupo de Atletas
Não somos o acompanhamento online em portugal comum. Bem pelo contrário.
Diferenciamo-nos pelo suporte e personalização máximos: que garantem resultados, sem estagnação.
Mas, melhor do que falar? É mostrar-te como funcionamos.
Clica aqui para experimentar 4 semanas grátis!
QUE TIPO DE RESULTADOS E TRANSFORMAÇÕES ACONTECEM NUM ACOMPANHAMENTO ONLINE EM PORTUGAL?
Estas e mais transformações na nossa página de instagram!
ACOMPANHAMENTO ONLINE É PARA MIM?
Se estás disposto(a) a:
- Acelerar o teu crescimento muscular e queima de gordura, sem estagnações
- Trocar feedback com uma equipa disponível para te ouvir e ter a tua saúde, objetivos e interesses em primeiro lugar
- Garantir que conquistas um corpo do qual te sintas orgulhoso(a) – mais musculado e definido
- E seguir um planeamento, dando a tua opinião e resposta sincera.
Sim: o acompanhamento online em Portugal é para ti.
Agora: o tipo de acompanhamento online que escolhes fará toda a diferença nos resultados e serviço que recebes.
E, sinceramente? Concordo plenamente com as diferenças nos serviços.
Nem todos precisam do premium, nem têm de querer investir nalgo tão personalizado.
Atletas intermédios e avançados que queiram garantir resultados? Não optaria por menos do que o premium. Porque tudo o resto? Será demasiado “genérico” para um atleta ambicioso.
Mas, se estás a começar, se apenas queres um pouco de ajuda e não queres investir muito dinheiro num treino e dieta verdadeiramente personalizados: tens muito mais opções de acompanhamento online em portugal disponíveis!
CONCLUSÃO: ESCOLHER UM ACOMPANHAMENTO ONLINE
Existem diferentes tipos de Acompanhamento Online em Portugal.
- Mais detalhados e personalizados para garantir os melhores resultados.
- Mais baratos, mas menos personalizados e com menor suporte.
- E até em grupo, para desafios específicos ou um serviço “em massa”.
Cada um destes serviços de Acompanhamento Online em Portugal tem os seus prós e contras.
Na verdade? Todos se “vendem” como altamente personalizados e com elevado suporte. Mas, na prática, é preciso distinguir e entender que, na maioria dos casos, o preço será função direta do tempo que cada treinador investe nos seus atletas. Esta é uma constante na indústria do acompanhamento online em Portugal (ou Online Coaching Português).
Em vez de te dizer que na Breaking My Limits encontras o melhor Acompanhamento Online em Portugal – por todo o nosso grau de suporte, personalização e eficácia. Prefiro sugerir-te que experimentes primeiro a nossa versão grátis aqui e possas comparar com outros tipos de acompanhamento online em Portugal.